5 Ang mga kalamangan ng almond milk kumpara sa ibang mga gatas at toro; hello malusog

Humigit-kumulang mula noong 2014, ang almond milk ay naging isang takbo ng isang malusog na pamumuhay sa gitna ng lipunan ngayon. Ang gatas ng almond ay naging isang "kapalit" para sa gatas ng baka na karaniwang kinakain natin sa araw-araw. Ngunit kung minsan (at marahil palaging) lumilitaw ang tanong, "Ano ang kalamangan ng almond milk kaysa sa gatas ng baka?"

Kung ikaw ay isang vegan, ayaw ng gatas, o sensitibo sa gatas, ang almond milk ay isang mahusay na kahalili para sa iyong malusog na pamumuhay.

2015 kahapon, PANAHON lumikha ng isang botohan na kinasasangkutan ng 5 mga eksperto sa kalusugan tungkol sa kanilang mga pananaw sa mga pakinabang ng almond milk. 4 sa 5 mga eksperto sa kalusugan ang sumasang-ayon na ang almond milk ay may maraming benepisyo at naglalaman ng maraming nutrisyon na wala ang ibang mga gatas.

Ano ang mga kalamangan ng almond milk kaysa sa ibang mga gatas?

Ang gatas ng almond ay itinuturing na halatang pagpipilian para sa mga vegan at mga taong lactose alerdyi. Bilang karagdagan, ang gatas ng almond ay 50% na mas mababa sa mga caloriya kaysa sa gatas ng baka, sabi ni Kristin Kirkpatrick, isang tagapamahala ng dietitian at mga serbisyo para sa nutrisyon sa kalusugan sa Wellness Institute ng Cleveland Clinic.

"Ang Almond milk ay may pakinabang para sa mga taong nais magpapayat, dahil hindi ito isang produktong hayop, wala itong kolesterol," paliwanag niya.

Sa gitna ng katanyagan ng almond milk, mayroong isang bagay na kailangan mong bigyang pansin at pansinin. Ang almond milk ay walang maraming protina o kaltsyum upang maging kumpletong kapalit ng gatas ng baka. Ang isang baso ng almond milk ay mayroon lamang 1 gramo ng protina kung ihinahambing sa gatas ng baka na mayroong 8 gramo. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng kaltsyum ay 2 milligrams kung ihahambing sa nilalaman ng kaltsyum ng gatas ng baka na naglalaman ng 300 milligrams.

Si Alicia Romano, isang dietitian mula sa Frances Stern Nutrisyon Center sa Tufts Medical Center, ay nagsabi, "Hindi tulad ng gatas ng baka at toyo na gatas, ang almond milk ay natural na mababa sa protina."

Marahil ay isang kakaibang, ngunit talagang 1 onsa ng mga mani ay naglalaman ng 6 gramo. Ngunit dahil sa huli ay sila ay gatas, na kung saan ay karamihan sa tubig, marami sa mga sustansya ng almond nut ay nawala.

Ang gatas na almond na ipinagbibili sa merkado ay nagsimula nang maraming. Ngunit bago mo ito bilhin, siguraduhing nasa label na ang almond milk na bibilhin mo ay may iba pang idinagdag na mga nutritional sangkap at hindi naglalaman ng hindi magagandang preservatives. Kung mas gugustuhin mong gumawa ng sarili mo, magpatuloy. Sapagkat napakadali upang makamit ito!

8 mga benepisyo ng pag-ubos ng almond milk

Mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan na maaari nating makuha mula sa pag-ubos ng almond milk. Narito ang 5 mga benepisyo na maaari mong makuha:

1. Malusog na puso

Ang almond milk ay walang naglalaman ng kolesterol o puspos na taba. Mababa din ito sa sodium at mataas sa malusog na taba (tulad ng mga omega fatty acid, tulad ng mga matatagpuan sa isda), na makakatulong maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.

2. Tumutulong na mawalan ng timbang

Ang 1 baso ng almond milk ay naglalaman lamang ng 39 calories, kalahati ng calories na matatagpuan sa skim milk ng baka. Tinutulungan ka ng Almond milk na bawasan o mapanatili ang iyong malusog na timbang.

3. Lalong lumakas ang mga buto

Bagaman sa simula ay wala itong nilalaman na kaltsyum at bitamina D tulad ng gatas ng baka, ang gatas ng almendras na pinatibay ng kaltsyum at bitamina D ay talagang naglalaman ng higit na kaltsyum at bitamina D kaysa sa gatas ng baka. Ginagawa nitong mabuti ang almod milk para mabawasan ang peligro ng osteoporosis at magsulong ng malusog na buto at ngipin.

4. Pagbawas sa panganib ng diabetes

Ang almond milk (walang mga additives) ay mababa sa carbs, na nangangahulugang hindi ito tumataas nang malaki ang antas ng asukal sa dugo, sa gayon mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes. Ito ay dahil ang almond milk ay mababa sa glycemic index, at ang iyong katawan ay gagamit ng mga carbohydrates para sa enerhiya, kaya ang asukal ay hindi nakaimbak ng taba!

5. Hindi naglalaman ng lactose

Ang mga taong may lactose intolerance ay nahihirapang digest sa asukal sa gatas ng baka. Kung madalas kang mapataob sa tiyan o pagtatae pagkatapos uminom ng gatas, maaari ka ring magkaroon ng hindi pagpaparaan sa lactose. Kung gayon, ang almond milk ay mas angkop para sa iyo na ubusin bilang kapalit ng gatas ng baka, sapagkat wala itong lactose.

x