5 uri ng gulay na angkop at ligtas para sa mga batang may edad na 1 taon

Sa iyong pagtanda, ang iyong munting anak ay magsisimulang maging mausisa na subukan ang iba`t ibang uri at uri ng pagkain. Kadalasan, nais ng mga bata na matikman ang pagkain na natupok ng kanilang mga magulang o kapatid. Samakatuwid, maghanda ng iba't ibang uri ng mga bagong pagkain, ngunit isaalang-alang pa rin ang mga benepisyo para sa mga bata. Ang isang paraan ay upang simulang ipakilala ang mga solidong pagkain sa mga bata, kabilang ang mga gulay. Anong mga uri ng gulay ang ligtas at naglalaman ng mahusay na nutrisyon para sa isang taong gulang?

Mga uri at bahagi ng gulay na ibibigay sa mga batang may edad na 1 taon

Karaniwan, ang lahat ng mga uri ng gulay ay naglalaman ng iba't ibang mga nutrisyon na kapaki-pakinabang sa mga bata, kabilang ang isang taong gulang. Ang mga gulay ay may iba't ibang mga hugis, kulay at pagkakayari.

Nag-iiba rin ang pamamaraan ng pagproseso, maaari mong lutuin ang mga gulay sa pamamagitan ng pag-steaming, pagpapakulo, gamit ang microwave, pag-saute, pag-ihaw o kahit kainin ang mga ito nang hilaw. Ang pinakamahalagang bagay, ang mga ina ay maaaring gumawa ng iba't ibang mga menu na mataas ang hibla upang ang iyong anak ay hindi makaramdam ng pagkabagot.

Sa pangkalahatan, ang iyong maliit ay nangangailangan ng 150 gramo ng mga gulay na natupok na hilaw o luto araw-araw. Narito ang ilang mga uri ng gulay na ligtas para sa mga bata 1 taon.

Broccoli

Naglalaman ang brokuli ng hibla, folate at calcium at maaaring makatulong na protektahan ang iyong anak mula sa cancer sa hinaharap. Para sa kung paano ito ihahatid, maaari kang magbigay ng mga gulay na broccoli sa mga bata sa pamamagitan ng pag-steaming at pagkatapos ay i-cut ito sa maliit na sukat, ngunit sapat na malaki upang maging ligtas. Kaya't ang isang taong gulang ay hindi mabulunan.

Kamote

Ang matamis na lasa at malambot na pagkakayari ay gumagawa ng kamote na isa sa mga pagkain na malawak na ipinakilala sa mga bata sa edad na isang taon. Bilang karagdagan, ang mga kamote ay mayaman sa nilalaman tulad ng beta carotene, bitamina C, at iba't ibang mga mineral, tulad ng iron.

Kangkong

Sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng 150 gramo ng spinach, ang iyong maliit ay makakakuha ng 42 mg ng calcium. Bilang karagdagan, ang spinach ay naglalaman din ng bitamina A, iron at siliniyum.

Karot

Ang mga karot natural na magkaroon ng isang matamis na lasa at angkop bilang isang gulay para sa isang taong gulang. Ang isa pang bentahe ng karot ay naglalaman ang mga ito ng mahahalagang nutrisyon at madaling gamitin bilang isang halo upang makagawa ng pagkain.

Mas partikular, ang mga karot ay mataas sa bitamina A na kinakailangan upang suportahan ang immune system at mapanatili ang isang malusog na puso, baga, at bato. Dagdag pa, ang mga karot ay kilala upang makinabang sa kalusugan ng mata, kabilang ang retina, mga lamad ng mata at kornea.

Kuliplor

Ang mga gulay na may hugis na katulad ng broccoli, parehong naglalaman ng mga nutrisyon na mabuti para sa iyong maliit. Ang isa sa masaganang sangkap sa cauliflower ay ang mga phytochemical o phytonutrients na kilalang makakatulong na maiwasan ang cancer. Maliban dito, naglalaman din ang cauliflower ng mga bitamina A, C at calcium.

Ang mga gulay ay maaaring magbigay ng mga pangangailangan ng mga bitamina, antioxidant, at hibla na hindi nakuha mula sa iba pang mga uri ng pagkain. Ang nilalaman ng mga gulay ay tumutulong din sa isang taong gulang na mga bata upang labanan ang iba't ibang mga uri ng mga sakit sa kanilang pagtanda, tulad ng cancer.

Mga tip para hikayatin ang mga isang taong gulang na nais na kumain ng gulay

Ang iyong pangunahing gawain bilang isang magulang ay upang magpasya kung anong mga uri ng pagkain, kailan at kung saan ang isang taong gulang ay kakain ng gulay. Gayunpaman, upang mas madali para sa mga bata na nais na kumain ng gulay, isama din ang mga ito sa proseso ng pagpili ng gulay at kung magkano ang makakain.

Ang mga pagbabago sa gana sa pagkain ay madalas na maranasan kaya mahalaga na ang iyong munting anak ay laging handang tapusin ang inilaang pagkain. Pinayuhan din kayo na huwag sumuko nang mabilis sa pagpapakilala ng mga gulay sa isang taong gulang na bata.

Subukan din na maging isang mabuting halimbawa. Ang mga bata ay may kaugaliang sundin ang mga gawi ng kanilang mga magulang. Kung nasanay ka na sa pagkain ng gulay, malamang na mas madali sa iyong munting kumain ng gulay.

Kahit na kung minsan ang iyong anak ay nais na kumain ng gulay, hindi tiyak na ang mga pangangailangan ng hibla ng iyong anak ay natupad nang maayos. Samakatuwid, dapat malaman at kalkulahin ng ina kung ang bata ay kumain ng sapat na fibrous na pagkain o hindi.

x