5 Mga bagay na dapat gawin ng mga magulang para sa kalusugan ng kanilang mga anak sa hinaharap

Ang pagpapalaki ng malulusog na mga bata ay sapat na simple ang tunog. Ngunit, sa pagsasagawa, syempre hindi ito madaling gawin. Ang dahilan ay ang kapaligiran ay may malaking impluwensya sa kalusugan ng mga bata. Kaya, bilang isang magulang, ano ang maaari mong gawin upang mapanatili ang kanilang kalusugan? Suriin ang mga tip sa artikulong ito.

1. Matupad ang paggamit ng nutrisyon

Ang pagbibigay ng wastong paggamit ng nutrisyon ay susi sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng mga bata. Ang pag-aayos ng mga sustansya sa pagkain ay talagang hindi mahirap. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-aampon ng balanseng diyeta na naglalaman ng protina, carbohydrates at mabuting taba mula sa prutas at gulay.

Kapag nagluluto sa kusina, pumili ng mga pamamaraan sa pagluluto na hindi gumagamit ng maraming langis, tulad ng pagluluto sa pan, igisa, at pag-steaming. Bawasan ang pagkonsumo ng labis na asukal at asin at palitan ang hindi malusog na meryenda na menu sa isang mangkok ng sariwang prutas na mayaman sa mga bitamina. Bigyang-pansin ang bahagi ng pagkain ng bata, maghatid ng pagkain sa mas maliit na mga plato upang mapanatili ang mga bahagi. Pinakamahalaga, obligahin ang mga bata na mag-agahan araw-araw at huwag palalampasin ang tanghalian o hapunan.

2. Turuan na maging aktibo

Karamihan sa mga bata ay mahilig manuod ng TV. Sa pangkalahatan, maaari silang gumastos ng maraming oras sa panonood ng kanilang paboritong cartoon series. Ginagawa nitong tamad siyang lumipat, na kung saan ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng iba`t ibang sakit.

Mahusay na anyayahan ang mga bata na masanay sa mga aktibong palakasan mula sa murang edad. Sa pagtaas ng edad, magiging mas mahirap na paunlarin ang mga ugali ng mga bata upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa pisikal na aktibidad.

Malawakang pagsasalita, ang ehersisyo ay makakatulong sa iba`t ibang mga tisyu ng katawan upang makabuo, at sanayin ang katawan na maayos na mag-ugnay. Sa pamamagitan ng aktibong paglipat, iba't ibang mga buto, kalamnan, at magkasanib na tisyu ang mas mahusay na makahihigop ng mga nutrisyon upang lumakas ang mga ito.

3. Magbigay ng pag-unawa sa kahalagahan ng pagpapanatili ng personal na kalusugan

Ang edukasyon sa kaalamang sekswal na ibinigay mula sa isang maagang edad ay magpapadali para sa mga bata na dagdagan ang tiwala sa sarili, isang malusog na personalidad, pati na rin ang positibong pagtanggap sa sarili. Maaari mong ipaliwanag sa mga bata sa simple at naiintindihan na wika na sila lamang ang maaaring mag-ingat ng kanilang sariling mga katawan upang palagi silang malusog, malinis at gising. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanya kung paano linisin at pangalagaan ang genital area nang maayos at maayos.

Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa pag-aalaga ng iyong sarili at ng iyong maselang bahagi ng katawan, handa ka ring pag-usapan ang tungkol sa pagbibinata sa mga bata. Kailangang malaman ng mga batang babae ang tungkol sa pag-unlad ng suso at regla. Kailangan ding malaman ng mga lalaki ang tungkol sa pagtayo at basang mga panaginip. Huwag isaalang-alang na bawal ang dalawang bagay na ito. Napakahalaga na magturo ng sekswal na edukasyon sa iyong tinedyer. Kung hindi sila nakakuha ng impormasyon mula sa iyo, makakakuha sila ng ilang impormasyon mula sa mga mapagkukunan na hindi malinaw kung saan sila nagmula at hindi nauunawaan.

4. Magsagawa ng pagbabakuna

Ang pagbabakuna, o ang tinatawag ding pagbabakuna ay ang unang hakbang upang maiwasan ang mga bata mula sa mga panganib ng sakit. Ang pagbabakuna ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-iniksyon ng isang mahinang anyo ng isang tiyak na sakit na virus o bakterya na gumagalaw upang ma-trigger ang pagtugon sa immune ng bata. Kaya, ang katawan ng bata ay gagawa ng mga antibodies upang labanan ang sakit. Sa gayon, ito ay kung paano mapataas ng pagbabakuna ang kaligtasan sa sakit ng isang bata.

Sa Indonesia, mayroong 5 uri ng sapilitan na pagbabakuna na ibinibigay nang walang bayad sa Posyandu dahil ipinanganak ang sanggol, lalo na ang hepatitis B, BCG, polio, tigdas, at Pentavalent (DPT-HB-HiB). Sa kasalukuyan ay ipinatupad din ng gobyerno ang pagbabakuna ng MR (Measles at German Measles) simula sa 2017 bilang isang programa sa pagbabakuna. Lalo na para sa pentavalent vaccine, binibigyan ito upang maiwasan ang 6 na sakit nang sabay-sabay, lalo na ang dipterya, pertussis, tetanus, hepatitis B, pneumonia, at meningitis (pamamaga ng utak).

Samantala, iba pang mga uri ng pagbabakuna sa bata na dapat ding gawin ay:

• Bakuna laban sa trangkaso, na maaaring gawin kapag ang bata ay hindi bababa sa 6 na buwan ang edad at paulit-ulit bawat taon. Ang ganitong uri ng pagbabakuna ay isang ligtas na pagbabakuna na ibinigay sa lahat ng mga bata na may iba't ibang mga kondisyon.
• Bakuna sa HPV, maibibigay na kapag ang bata ay 9 taong gulang. Ang bakunang ito ay ibinibigay upang maprotektahan ang katawan ng bata mula sa human papilloma virus na maaaring maging sanhi ng iba`t ibang mga sakit tulad ng cervical cancer, anal cancer, vulvar pre-cancer, vaginal pre-cancer, at genital warts.
• Bakuna sa varicella, na ibinigay matapos ang bata ay 12 buwan, pinakamahusay na ibigay bago ang bata ay pumasok sa elementarya. Naghahatid ang bakunang ito upang maiwasan ang mga bata mula sa bulutong-tubig.
• Bakuna sa pneumococcal (PCV), binigyan ang mga nagsisimulang bata na may edad na 2 buwan (unang dosis), pagkatapos ay isang pangalawang dosis sa 4 na buwan ang edad, at isang pangatlong dosis sa 6 na buwan ng edad. Kung ibibigay sa mga batang may edad na 7-12 buwan, 2 beses na may agwat ng 2 buwan. Ang bakunang ito ay nagsisilbing protektahan ang katawan ng bata mula sa bakterya ng pneumococcal na maaaring maging sanhi ng pulmonya.

5. Maging isang mabuting huwaran

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga bagay na naipaliwanag sa itaas, ang pangunahing susi na hindi gaanong mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga bata ay maging isang mabuting huwaran. Tandaan, ang pag-uugali ng mga bata ay ginagaya ang kanilang mga magulang. Samakatuwid, kinakailangan ka ring magpatibay ng isang malusog na buhay bilang isang buo. Kung naninigarilyo ka, itigil ang paninigarilyo. Gayundin, iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Itakda ang iyong sarili bilang isang mahusay na huwaran sa mga bata sa paglaon.

x