5 Masamang epekto ng inuming enerhiya sa kalusugan ng katawan at toro; hello malusog

Bagaman walang pamantayan tungkol sa kahulugan ng mga inuming enerhiya, ang mga ganitong uri ng inumin ay ipinagbebenta na may isang masiglang impression, dagdagan ang lakas, o taasan ang enerhiya. Sa mga tuntunin ng sangkap, ang mga inuming enerhiya ay tumutukoy sa mga inuming hindi alkohol, na may pangunahing sangkap tulad ng caffeine, taurine, bitamina, kung minsan ay sinamahan ng soda. Ang mga inuming enerhiya ay nagsasama rin ng iba pang mga sangkap na gumagana upang "i-refresh" o nakapagpapalakas.

Ang pagkonsumo ng mga inuming enerhiya ay mas madalas na ngayon, hindi lamang sa mga kabataan at matatanda, kundi pati na rin para sa mga magulang, kahit na mga batang wala pang edad, dahil ang ganitong uri ng inumin ay karaniwang masarap sa lasa. Ang pangunahing dahilan kung bakit umiinom ang isang tao ng mga inuming enerhiya ay upang mag-refresh at upang manatiling aktibo sa lahat ng oras. Ngunit syempre ang pagpipilit sa iyong sarili na ipagpatuloy ang iyong mga aktibidad kahit na pagod ka na ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga, hindi lamang stimulant na inumin upang ang iyong katawan ay hindi nakaramdam ng pagod. Bilang karagdagan, ang mga inuming enerhiya ay may masamang epekto direkta sa katawan mula sa mga sangkap sa bawat pakete.

Bakit hindi ka dapat uminom ng madalas na mga inuming enerhiya?

Maraming inuming enerhiya ang naglalaman ng labis na mga antas na kinakailangan ng katawan. Kung madalas na lasing o higit sa isang pack bawat araw, ang inumin na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa konsentrasyon, hindi timbang na nutrisyon, at sa pangmatagalan ay magdudulot ng pinsala sa katawan. Ironically, ang pinaka-mapanganib na komposisyon ay ang "nagpapalakas" na mga sangkap sa inuming enerhiya na mismo, lalo na ang caffeine at asukal.

Ang ilang mga inuming enerhiya ay hindi isinasama ang nilalaman ng caffeine sa isang pakete. Ang caaffeine ay ang pangunahing mapagkukunan ng "nagpapalakas" bilang karagdagan sa iba pang mga sangkap na stimulant na nilalaman din sa ganitong uri ng inumin. Pagkatapos ng kaunting oras, ang ilang mga tao ay makakaranas ng pagpapakandili sapagkat nakakatanggap sila ng sapat na antas ng caffeine mula sa mga inuming enerhiya.

Ang hangganan ng caffeine na maaaring ubusin ng mga may sapat na gulang ay nasa paligid ng 400mg bawat araw, ngunit syempre maaari itong maging mas mababa o mas mataas para sa ilang mga tao. Sa mga inuming enerhiya, ang caffeine ay naglalaman ng higit sa 70mg hanggang 200mg, ang halagang ito ay maaaring madagdagan mula sa iba pang mga sangkap, lalo na ang guarana na karaniwang nilalaman ng mga inuming enerhiya. Kung ang isang tao ay uminom din ng iba pang mga mapagkukunan ng caffeine, tulad ng kape, maaari siyang makaranas ng labis na dosis ng caffeine, na maaaring makapinsala sa puso.

Ang asukal ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan (glucose). Karaniwan ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng glucose na napakataas na labis sa pangangailangan. Ang mataas na pagkonsumo ng glucose nang walang balanseng aktibidad ay hahantong sa labis na timbang at pagtaas ng antas ng glucose sa dugo.

Ang isang pang-eksperimentong pag-aaral noong 2010 ay nagpakita na ang pag-ubos ng labis na caffeine sa mga inuming enerhiya ay pumipigil sa pagganap ng utak. Ang mga inuming enerhiya ay ipinakita upang mapagbuti ang mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao, ngunit ang kanilang pag-andar ay maaaring mabawasan kung labis na natupok. Sa pag-aaral na ito, ang pagkonsumo ng mga inuming enerhiya na may dosis na 1.8 ML / kg ay napatunayan na makakatulong sa pagtuon, ngunit sa isang dosis na tatlong beses na mas mataas (5.4 ml / kg) ay mababawasan ang kakayahang mag-concentrate sa mga indibidwal.

Naglalaman din ang mga inuming enerhiya na maraming iba pang mga sangkap ngunit ang mga ito ay napakaliit upang maging anumang pakinabang sa katawan. Mayroon ding iba pang mga sangkap na karaniwang natutupad nang walang mga pandagdag tulad ng taurine at mga bitamina B. Partikular para sa mga bitamina B, maraming uri na hindi mahihigop ng pag-inom upang agad silang masayang at ma-absorb muna.

Mga panganib sa kalusugan sa pag-ubos ng mga inuming enerhiya

Ang kailangan mong bigyang pansin ay ang nilalaman sa bawat pakete ng mga inuming enerhiya, lalo na ang caffeine, na ang dami nito ay kailangang ayusin sa timbang ng iyong katawan. Ang mga sumusunod ay ang mga epekto ng pag-ubos ng sobrang inuming enerhiya:

1. Mga karamdaman sa puso

Maaari itong maranasan ng mga indibidwal na mayroon nang mga problema sa kalusugan sa puso. Ang mga epekto sa puso ay sanhi ng pagkonsumo ng labis na caffeine na nagdudulot ng arrhythmia, bago pa man makaranas ang isang tao ng mga problema sa kalusugan sa puso. Ang pagkonsumo ng labis na enerhiya na inumin ay maaari ding maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Ang isang pag-aaral ni Steinke at mga kasamahan ay nagpakita ng pagtaas ng systolic presyon ng dugo ng 11% o mga 10mmHg para sa bawat inuming enerhiya na natupok bawat araw. Ang epekto sa isang taong may kasaysayan o peligro ng sakit sa puso ay pagkabigo sa puso na sanhi ng pagkamatay.

2. Hindi pagkakatulog

Ang mga inuming enerhiya ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatiling gising ng isang tao at pakiramdam ng bago. Gayunpaman, kung ito ay hindi nagamit nang labis sa labis na pagkonsumo, ang isang tao ay maaaring hindi maramdamang inaantok man. Ang kalagayan ng hindi pagkakatulog ay magkakaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng katawan at kaisipan, lalo na para sa paggambala.

3. Diabetes mellitus

Tiyak na ito ay dahil sa napakataas na antas ng glucose. Ang pagkonsumo na masyadong madalas ay magdudulot ng kakulangan sa insulin dahil sa maraming asukal sa dugo. Ang mga inuming enerhiya sa kanilang sarili ay mayroon nang mataas na antas ng asukal, at kung magdagdag ka ng glucose mula sa iba pang mga pagkain masobrahan nito ang pagganap ng pancreas sa paggawa ng hormon insulin.

4. Pagkagumon

Ang kundisyong ito ay halos kapareho ng kondisyon ng pag-asa sa caffeine sa pangkalahatan. Gayunpaman, ang pag-asa sa mga inuming enerhiya ay maaari ding sanhi ng iba pang mga stimulant upang ang katawan ay nangangailangan ng mga inuming enerhiya na gumawa ng mabibigat na trabaho. Ang pagtitiwala sa caffeine sa mataas na dosis ay magiging mahirap din na alisin, bilang isang resulta, ang mga umaasa na indibidwal ay maaaring kumonsumo muli ng mga inuming enerhiya kahit sa mahabang panahon. Kung nais mong ihinto ang pagtitiwala at itigil ang pag-inom ng mga inuming enerhiya, ang isang tao ay maaaring makaranas ng sakit ng ulo bilang isang sintomas pag-atras aka "sakaw".

5. Labis na dosis ng Vitamin B

Ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina B, isa na rito ay Niacin (bitamina B3). Ang bitamina B ay karaniwang kinakailangan sa kaunting halaga at maaaring matupad nang walang mga inuming enerhiya o suplemento. Gayunpaman, ang pagkalason sa bitamina B ay maaaring mangyari kung ang isang tao ay kumakain ng higit sa isang pakete ng mga inuming enerhiya bawat araw. Ang mga sintomas na sanhi ay ang pangangati sa balat, pagkahilo, arrhythmia, pagsusuka, at pagtatae. Huwag tanggihan ang kondisyong hypervitaminosis B na sanhi ng simula ng pinsala sa ugat at atay.