Paano maiiwasan ang kanser sa colon at tumbong (colorectal)

Ang cancer na umaatake sa colon (colon), tumbong, o pareho, ay kilala bilang colorectal cancer. Batay sa data ng Globocan noong 2018, ang colorectal cancer ay ang pinakakaraniwang uri ng cancer, na nasa ikaanim ang ranggo sa Indonesia. Sa totoo lang, mayroon bang paraan upang maiwasan ang colorectal cancer, aka colon at tumbong cancer?

Paano maiiwasan ang kanser sa colon at tumbong (colorectal)

Walang tiyak na paraan upang maiwasan ang colorectal cancer. Gayunpaman, nagtatalo ang mga eksperto sa kalusugan na makakatulong ang pag-iwas sa iba't ibang mga kadahilanan sa peligro. Ang mga sumusunod ay pag-iingat para sa cancer na umaatake sa colon at tumbong, kabilang ang:

1. Mag-ingat sa paggamit ng NSAIDs

Ang mga NSAID, tulad ng aspirin, ay madalas na ginagamit upang mapawi ang sakit. Tila, para sa mga taong nanganganib na magkaroon ng cancer ng gastrointestinal tract, dapat limitado ang paggamit ng ganitong uri ng gamot. Dahil ang aspirin ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo at ulser, na ginagawang mas mataas ang peligro ng colorectal cancer.

Kaya, kung paano maiiwasan ang colon at rectal cancer na maaari mong mailapat ay mag-ingat sa paggamit ng aspirin. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka muna sa iyong doktor bago gamitin ang gamot.

2. Taasan ang pagkonsumo ng gulay at prutas, at limitahan ang pagkain ng karne

Ang pagkain ay mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga cell ng iyong katawan. Upang mapanatiling malusog ang mga cell, dapat kang kumain ng malusog, masustansiyang pagkain. Dapat mong dagdagan ang iyong pag-inom ng mga gulay, prutas, mani at buto.

Ayon sa mga pag-aaral na inilathala noong American Association para sa Pananaliksik sa Kanser ipinakita na ang kape ay naglalaman ng mga antioxidant, tulad ng polyphenols na maaaring mabawasan ang panganib ng cancer dahil binabawasan nito ang pinsala sa oxidative sa mga cells sa bituka.

Hindi lamang iyon, ang paraan upang maiwasan ang pag-unlad ng kanser sa colon at tumbong ay maaari ring mailapat sa pamamagitan ng paglilimita sa pagkonsumo ng pulang karne (baka o karne ng baka) at mga lutong kalakal.

Natuklasan ng mga siyentista na ang pulang karne ay naglalaman ng mga heterocyclic amines (HCA), na mga kemikal na ginawa mula sa karne na niluto sa mataas na temperatura. Ang mga kemikal na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng cancer kung natupok ng maraming halaga sa isang regular na batayan.

Pagkatapos, ang mga tao ay may posibilidad ding kumain ng mga naprosesong karne na mataas sa nitrates. Kapag kinakain, ang nitrates ay maaaring maging nitrosamines, na kung saan ay carcinogenic (trigg cancer). Ang mga carcinogens ay matatagpuan din sa inihaw na karne.

Upang maging mas mabuti ang mga pagsisikap sa pag-iwas sa colon at rectal cancer, dapat ding panatilihin ang bahagi ng pagkain at dapat maging malusog ang pagtatanghal, tulad ng steamed, sauteed, pinakuluang, o lutong.

3. Itigil ang paninigarilyo, limitahan ang alkohol, at regular na mag-ehersisyo

Ang mga carcinogens ay matatagpuan din sa mga sigarilyo at alkohol. Samakatuwid, kung nais mong maiwasan ang colon at rectal cancer, ihinto agad ang paninigarilyo at bawasan ang ugali ng pag-inom ng alak.

Para sa mga kababaihan, uminom ng hindi hihigit sa isang basong alkohol bawat araw. Samantala, para sa mga kalalakihan, hindi hihigit sa 2 baso ng alkohol bawat araw. Pagkatapos, subukang ugaliing mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw.

4. I-screen para sa cancer

Ang panganib ng colorectal cancer ay maaaring maging napakataas, kung mayroon kang family cancer syndrome. Ipinapahiwatig ng kundisyong ito na nagmana ka ng isang tiyak na pagbago ng gene, na ginagawang mas madaling kapitan sa pagkakaroon ng mga polyp sa bituka at pagkakaroon ng kanser sa hinaharap. Ang isang palatandaan ay mayroong isang miyembro ng pamilya, alinman sa ina o ama, na mayroong cancer.

Kaya, kung ikaw ay isang taong nasa peligro, ang pinakamabisang paraan upang maiwasan ang colon at rectal cancer ay ang regular na pagsusuri sa pagsusuri. Ang dahilan dito, sa pamamagitan ng pagsubok na ito maaari mong tuklasin ng doktor at ang pagkakaroon ng mga cancer cancer cells o abnormal polyps. Para sa iyo na walang panganib sa pamilya na magkaroon ng cancer, ang pag-screen ng colon at rectal cancer ay maaaring gawin nang regular kapag umabot ka sa 50 taong gulang.

5. Kilalanin ang mga sintomas ng colorectal cancer

Ang pag-alam sa mga sintomas ng cancer na ito nang mas malalim, ay makakatulong sa iyo na makita ang sakit nang mas maaga. Kasama sa aksyon na ito kung paano maiiwasang lumala ang cancer ng colon at tumbong.

Karaniwang mga sintomas ng colorectal cancer (colon at / o tumbong) ay kinabibilangan ng:

• Ang pagbabago ng mga gawi sa bituka, mula sa madalas na pagtatae o paninigas ng dumi na tumatagal ng higit sa ilang araw.
• Mayroong pagdurugo sa tumbong, kung minsan ay nagiging mas madidilim ang dumi ng tao.
• Sakit ng tiyan na sinamahan ng pakiramdam ng isang buong tiyan.
• Napakahina ng katawan at pagbawas ng timbang nang hindi maliwanag na dahilan.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng cancer, kumunsulta kaagad sa doktor upang malaman na ang sanhi ay cancer o iba pang mga problema sa digestive.