5 Mga mabisang paraan upang maiwasan ang pancreatitis upang mapanatiling malusog ang katawan

Kapag ang pancreas ay namamaga at namamaga, ang isang organ na ito ay hindi na maisasagawa nang maayos ang paggana nito. Bilang isang resulta, makakaranas ang katawan ng iba`t ibang mga problema tulad ng paghihirap sa pagtunaw ng pagkain, insulin na hindi gumagana nang mahusay, sa hindi maagap na sakit. Upang maiwasan ang iba't ibang mga problemang pangkalusugan, alamin natin kung paano maiiwasan ang pancreatitis.

Paano maiiwasan ang pancreatitis

1. Limitahan ang pag-inom ng alak

Upang maiwasan ang pancreatitis, mas mabuti na huwag na masyadong uminom ng sobra. Ang dahilan dito, isang pag-aaral sa Denmark na kinasasangkutan ng 17,905 katao ang natagpuan na ang mataas na pag-inom ng alak ay maaaring dagdagan ang panganib ng pancreatitis sa kalalakihan at kababaihan.

2. regular na pag-eehersisyo

Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa pagkontrol sa timbang. Sa perpektong bigat ng katawan, maiiwasan mo ang mga gallstones. Ang mga bato mismo ay isa sa mga sanhi ng matinding pancreatitis. Para sa kadahilanang ito, ang pagpapanatili ng isang matatag na timbang ng katawan ay tumutulong sa katawan na maging malusog at sa parehong oras maiwasan ang pancreatitis.

3. Kumain ng mga pagkaing mababa ang taba

Tulad ng nabanggit na, ang mga gallstones ay isang pangunahing sanhi ng talamak na pancreatitis. Ang pagbuo ng kolesterol sa apdo ay ang pangunahing sanhi ng mga gallstones. Samakatuwid, upang mabawasan ang panganib ng mga gallstones, dapat kang kumain ng mga pagkain na mababa ang taba at iwasan ang mga trans fats at saturated fats.

Ang dahilan dito, ang mataas na antas ng triglycerides sa trans fats at saturated fats ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa matinding pancreatitis. Bilang karagdagan sa mga pagkaing mababa ang taba, limitahan ang mga pagkaing may mataas na asukal at inumin tulad ng kendi, soda, at mga nakabalot na inumin.

4. Nililimitahan ang paggamit ng hibla sa isang pagkain

Subukang huwag kumain ng labis na hibla nang sabay-sabay o sabay. Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay mabuti para sa panunaw, ngunit maaari rin nilang pabagalin ito. Ang mga pagkain na masyadong mataas sa hibla ay ginagawang hindi gaanong pinakamainam ang pagsipsip ng nutrient. Maaari ding gawing mas epektibo ng fiber ang iyong mga digestive enzyme sa trabaho.

5. Itigil ang paninigarilyo

Sinipi mula sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ipinapakita ng pananaliksik na ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng matinding pancreatitis. Natapos ito sa mga resulta ng pagsasaliksik sa Sweden na nagsama ng halos 85 libong malulusog na kababaihan at kalalakihan na naninigarilyo.

Ipinakita ng mga resulta ang katotohanang ang mga taong naninigarilyo ng isang pakete sa isang araw sa loob ng 20 taon ay may dalawahang doble na peligro na magkaroon ng matinding pancreatitis kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Para sa kadahilanang ito, ang pag-aaral na ito ay maaaring magamit bilang isang sanggunian para sa pagtigil sa paninigarilyo upang maiwasan ang pancreatitis at iba pang mga problema sa kalusugan.

x