Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang susi sa pagpapanatiling maayos ang katawan bago ang karagdagang chemotherapy
- 1. Magpahinga ka
- 2. Ayusin ang iyong diyeta
- 3. Iwasan ang stress
- 4. regular na pag-eehersisyo
Ang proseso ng chemotherapy ay maaaring tumagal ng ilang oras, ngunit ang mga epekto ay maaaring tumagal ng mga araw o linggo pagkatapos. Simula mula sa panghihina, pagduwal, pagsusuka, hanggang sa pagkawala ng gana. Sa katunayan, kailangan mo pang sumailalim sa maraming yugto ng advanced na chemotherapy na nangangailangan ng mahusay na kondisyon ng katawan. Kaya, paano ka mananatiling malusog bago ang susunod na chemotherapy?
Ang susi sa pagpapanatiling maayos ang katawan bago ang karagdagang chemotherapy
Ang pagpapanatili ng malusog na kalusugan ay napakahalaga para sa mga pasyente ng chemotherapy. Ang dahilan dito, ito ang tumutukoy sa kinis ng iyong susunod na proseso ng chemotherapy.
Kung ang iyong katawan ay hindi nasa mabuting kalagayan, ang iyong katawan ay maaaring maging labis kapag natanggap mo ang mga gamot na ibinigay sa panahon ng chemotherapy. Bilang isang resulta, maaaring maantala ng iyong doktor ang iyong iskedyul ng chemotherapy hanggang sa makabalik ka sa mabuting kalusugan.
Kaya, upang ang iyong katawan ay mabilis na makuhang muli, sundin natin ang mga tip na ito para sa pagpapanatili ng kalusugan bago ang karagdagang chemotherapy.
1. Magpahinga ka
Ang mga pasyente ng cancer ay madalas na nagreklamo ng hindi pagkakatulog pagkatapos ng chemotherapy. Karaniwan itong sanhi ng stress, pagduwal, pagsusuka, o iba pang mga epekto ng chemotherapy.
Sa katunayan, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng paggaling ng katawan bago ang susunod na chemotherapy. Ang pagtulog ay magbibigay ng isang pagkakataon para sa katawan upang mapunan ang enerhiya na naubos nito pagkatapos ng chemotherapy.
Hindi lamang iyon, ang pagtulog ng magandang gabi ay maaari ring makatulong na makontrol ang mga hormon sa katawan at babaan ang presyon ng dugo. Ang mas mahusay na pattern ng iyong pagtulog, mas mabuti at mas malusog ang pakiramdam ng iyong katawan kapag gisingin mo.
Samakatuwid, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog bago ang karagdagang chemotherapy. Nagkakaproblema pa rin sa pagtulog nang maayos? Subukan ang mga sumusunod na tip.
- Iwasan ang pag-inom ng tsaa, kape, o iba pang mga inuming caffeine kahit 8 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Patayin ang computer o TV 1-2 oras bago matulog.
- Itim ang mga ilaw sa iyong silid upang mahimok ang antok.
- Relaks ang iyong katawan habang nakapikit habang nakatulog nang mahimbing.
2. Ayusin ang iyong diyeta
Karamihan sa mga pasyente ng cancer ay nagreklamo ng pagbawas ng gana kumain pagkatapos ng chemotherapy. Karaniwan, ito ay sanhi ng mga epekto ng chemotherapy na sanhi ng isang metal na lasa sa bibig, mapait, o kahit na masyadong matamis kapag kumakain.
Sa katunayan, ang paggamit ng balanseng nutrisyon ay napakahalaga upang labanan ang mga epekto ng pagkapagod pagkatapos ng chemotherapy. Ang regular na pagkain ay maaari ding makatulong na mapabilis ang iyong proseso ng pagbawi bago ang karagdagang chemotherapy.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari kang maging tamad na kumain, huh. Bilang solusyon, subukang kumain ng paunti-unti ngunit madalas. Magbigay ng mga pag-pause ng hindi bababa sa 2-3 oras upang kumain upang mapanatili ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.
Bigyang pansin din ang uri ng pagkain na natupok. Pumili ng mga pagkaing mababa sa puspos na taba, tulad ng isda, maniwang karne, itlog, at mani. Ang sapat na paggamit ng protina ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng mga tisyu ng katawan at panatilihing malusog ang iyong immune system.
Magdagdag din ng iba't ibang uri ng mga paboritong gulay at prutas upang pasiglahin ang iyong gana. Ang kumbinasyon ng pagkain na ito ay magbibigay sa iyo ng mga bitamina at mineral na maaaring palakasin ang iyong katawan bago ang karagdagang chemotherapy.
3. Iwasan ang stress
Naturally, kung nakakaranas ka ng stress bago ang chemotherapy. Maaari ka pa ring makaistorbo ng mga epekto ng chemotherapy na hindi nakumpleto, kaya ngayon kailangan mong harapin ang karagdagang proseso ng chemotherapy.
Bagaman hindi madali, kalmado ang iyong sarili hangga't maaari at huwag ma-stress. Lalo kang nabibigyang diin, maaari nitong mapahina ang iyong immune system at hadlangan ang proseso ng pagbawi. Tiyak na maaaring hindi ka handa para sa susunod na chemotherapy na may kondisyon sa katawan na hindi gaanong fit.
Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang harapin ang stress bago ang chemotherapy. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagninilay, pag-eehersisyo, paglalakad, o simpleng pagyakap sa iyong kapareha. Oo, humingi ng suporta mula sa iyong kapareha o pamilya upang matulungan kang palakasin upang makumpleto ang paggamot sa kanser.
4. regular na pag-eehersisyo
Nakakakuha ka ba ng sapat na pahinga at inaayos ang iyong diyeta sa abot ng makakaya mo? Huwag kalimutan na balansehin ito sa pag-eehersisyo din!
Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagtitiis pati na rin ang mapabilis ang iyong proseso ng pagbawi. Kahit na paglulunsad mula sa Mayo Clinic, maraming mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga pasyente ng kanser, kabilang ang:
- Pinapagaan ang sakit pagkatapos ng chemotherapy
- Pagbutihin ang mood
- Binabawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot
- Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na gumawa ng masipag na ehersisyo. Gumawa ka lamang ng magaan na ehersisyo na gusto mo, halimbawa ng paglalakad, jogging, o pagbibisikleta.
Maaari ka ring gumawa ng mga simpleng bagay tulad ng mas madalas na umakyat sa hagdan o mas malayo pa ang paradahan kapag pumunta ka sa supermarket. Kahit na mukhang simple ito, ang aktibidad na ito ay maaaring dagdagan ang pagtitiis at gawing mas handa ka para sa susunod na proseso ng chemotherapy.
