Tamang mga tip upang ang mga bata ay mahilig kumain ng hibla at toro; hello malusog

Isa sa mga hamon ng pagiging magulang ay ang pagpapakilala sa mga anak sa mga fibrous na pagkain. Ang ilang mga bata ay madaling kumain ng gulay at prutas, ngunit ang ilan ay maaari pa ring umangkop. Hindi kailangang magalala, syempre may mga nakakatuwang paraan upang magustuhan ng mga bata ang pagkain ng hibla.

Kaya't ang mga bata ay nai-hook sa pagkain ng hibla

Marahil ay nagtataka ka rin kung bakit ang iyong maliit na anak ay may posibilidad na makahanap ng kahirapan na kumain ng gulay at prutas. Ang mga gulay ay may walang lasa na lasa, kahit na ang ilan ay mapait. Para sa mga hindi pa nakasanayan na kumain ng gulay, mas mahirap para sa iyong munting anak na kumain ng pagkain na hindi pa niya natitikman.

Sa katunayan, ang paggamit ng hibla na ito ay isang mahalagang bahagi ng sistema ng pagtunaw. Hindi bababa sa, ang iyong maliit ay nangangailangan ng 16 gramo ng hibla araw-araw. Pag-uulat mula sa site ng Panganku.org ng Ministry of Health, ang halagang ito ay katumbas ng 2 kilo ng pinakuluang mga karot.

Kapag natutugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan sa hibla, maaari itong magkaroon ng epekto sa pagtaas ng immune system ng bata at pigilan ang mga bata na mai-dumi. Ang iyong anak ay magiging mas aktibo sa pagsasagawa ng kanilang mga aktibidad.

Ang pagpapakilala ng karagdagang hibla ay tiyak na kinakailangan. Halimbawa, bilang magulang, kailangan mong bigyan siya ng isang halimbawa, tulad ng pagkain ng gulay at prutas kasama ng mga anak.

Maaari ka ring laging magbigay ng isang maliit na mangkok ng hibla na pagkain para sa iyong maliit, tulad ng mga gulay, mani, o prutas. Ang proseso ng pagpapakilala sa mga bata sa hibla na ito ay kailangang gawin 5-15 araw, upang sila ay sanay sa pagkain ng mga fibrous na pagkain.

Kung hindi ito gumana, ang mga sumusunod na trick ay maaaring makatulong sa iyo na hikayatin ang iyong anak na makilala ang mga fibrous na pagkain.

1. Kaakit-akit na hitsura

Ang hitsura ng pagkain na hindi kaakit-akit ay maaaring maging isang dahilan kung bakit ang iyong anak ay tamad na kumain ng gulay. Upang mas maging masigasig ang mga bata sa pagkain ng mga fibrous na pagkain, kailangan mong lumikha ng isang menu na luto mo at ng iyong maliit.

Ang dekorasyon ng pagkain ng iyong anak ay may iba't ibang mga makukulay na gulay ay isang mabisang paraan para ang mga bata ay magkaroon ng pagnanais na kumain ng hibla hanggang sa masanay sila.

2. Isama ang proseso ng pagluluto

Kailan ang huling pagkakataon na kinuha mo ang iyong anak upang magluto? Tila ang aktibidad na ito ay kailangang isagawa nang regular upang mas masaya ang mga bata na tuklasin ang iba't ibang uri ng gulay at prutas.

Isama ang bata mula sa simula ng proseso ng pagluluto, tulad ng paglilinis ng mga gulay at prutas na pinili niya. Maaari mo ring palalimin bonding sa pamamagitan ng pagtalakay kung anong mga pinggan ng gulay ang maaaring gusto niya, tulad ng harinang pritong broccoli, o inasnan na mga itlog.

Maaari mo rin siyang anyayahang bumalik kapag gumagawa ng meryenda, tulad ng iced fruit, na magkasama.

3. Dalhin ang bata sa pamimili sa palengke

Ang pag-anyaya sa mga bata na mamili ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang maipakilala ang mga ito sa mga fibrous na pagkain.

Ang paglahok ng mga bata kapag namimili ay maaaring isang paraan upang madagdagan ang interes sa pagkain ng gulay at prutas. Maaaring dalhin ng mga ina ang kanilang mga anak upang mamili sa palengke o supermarket.

Hayaan siyang makita ang mga makukulay na gulay at prutas. Ipaalam sa mga bata ang lahat ng mga sangkap ng pagkain na nasa merkado, upang ang mga bata ay interesado na kumain ng mga fibrous na pagkain.

4. Bumuo ng isang masayang kapaligiran

Ang bata ay sigurado na magtanong ng higit pang mga katanungan kapag siya ay pumunta sa merkado. Pipili rin siya ng mga gulay at prutas na sa palagay niya natatangi.

Huwag itong bawal nang madalas kung ang bata ay labis na sabik na ituro at nais ng iba't ibang mga prutas at gulay.

Ang pagbuo ng isang nakakatuwang na kapaligiran habang namimili sa merkado kasama ang iyong maliit na bata ay maaaring gawing masigasig sa kanya na agad na lutuin at subukan ang pagkain na ginawa niya mismo.

Upang ang mga hibla ng mga bata ay kailangang matugunan, ang mga magulang ay maaaring magdagdag ng gatas na may mataas na hibla sa kanilang pang-araw-araw na menu. Huwag kalimutan na ang bilang ng mga high-fiber milk servings para sa iyong munting anak ay kailangang sukatin ayon sa kanilang edad upang ang kanilang pagsipsip ng nutrisyon ay balanse at pinakamainam.

Ayon kay American Academy of Pediatrics, ang dami ng pagkonsumo ng gatas para sa mga batang may edad na 1-2 taon ay nasa 800-900 ML o 3-4 baso bawat araw. Samantala, ang inirekumendang dami ng gatas para sa mga batang may edad na 2-3 taon ay 700 ML o katumbas ng 3 baso bawat araw. Tiyaking nakukuha ng iyong maliit na anak ang kanilang paggamit ng hibla. Kapag natupad ang pang-araw-araw na hibla, syempre ang mga bata ay may mas mahusay na kakayahang nagbibigay-malay.

x

Basahin din: