Ang mga pakinabang ng mga petsa at honey para sa kalusugan ng katawan

Kung sinimulan mong madalas na makahanap ng mga petsa na ibinebenta sa mga supermarket, nagtitinda ng prutas sa kalsada, o sa ilang mga lugar na nagbebenta ng mga petsa, maaari mong sabihin na napasok mo ang buwan ng Ramadan.

Oo, maraming mga pagkain na tumataas ang katanyagan sa panahon ng Ramadan - isa sa mga ito ay ang mga petsa. Maraming tao ang direktang kumakain ng mga petsa, o kasama ng honey bilang isang masarap na takjil dish.

Ang petsa ng palma ay lumalaki sa mga tropikal na lugar ng mundo. Ang lasa ay matamis at madaling kainin, na ginagawang mas gusto ang mga petsa bilang isang malusog na meryenda sa buwan ng pag-aayuno.

Sa katunayan, hindi ilang mga tao ang nais na maghalo ng mga petsa sa ilang patak ng pulot para sa isang mas masarap na lasa.

Oo, ang kombinasyon ng mga petsa at honey ay pinaniniwalaan na sumusuporta sa kalusugan ng katawan habang nag-aayuno, kabilang ang:

1. Pagpapatatag ng antas ng asukal sa dugo

Kapag nag-aayuno, malamang na ubusin mo ang maraming tamis na nagmumula sa pagkain at inumin sa panahon ng sahur at iftar. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga spike sa antas ng asukal sa dugo, ang pagkonsumo ng mga petsa at honey ay maaaring isang pagpipilian.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon Journal ay nagsasaad na kahit na ang mga petsa ay naglalaman ng mataas na halaga ng natural na sugars, mayroon silang mababang glycemic index. Kaya, hindi mo kailangang magalala tungkol sa asukal sa dugo ay tataas nang mabilis pagkatapos mong kainin ito.

Ganun din sa honey. Ang natatanging matamis na lasa ng pulot ay maaaring maging isang perpektong kahalili sa asukal. Ang sobrang pagkain ng asukal ay mag-aambag sa labis na calorie nang hindi nagbibigay ng mga benepisyo. Samantala, ang pagdaragdag ng pulot sa iyong pagkain at inumin ay maaaring magpatamis ng lasa habang nagbibigay sa katawan ng iba't ibang mga magagandang nutrisyon.

Kahit na, ang mga diabetic ay dapat munang kumunsulta sa kanilang doktor kung magkano ang mga petsa at honey na maaari mong ubusin habang nag-aayuno.

2. Pagbaba ng mga antas ng triglyceride

Hindi gaanong kaiba sa isang normal na araw, ang pagkain at inumin ay natupok "nang walang ingat" sa bukang liwayway at pagsira, syempre, ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng katawan. Halimbawa, ang pagkain ng mga pagkain na may mataas na calorie, asukal at nilalaman ng taba ay maaaring maging isa sa mga nagpapalitaw upang madagdagan ang mga antas ng triglyceride sa katawan.

Ang pagtaas ng mga triglyceride na ito ay nagpapalitaw ng paglitaw ng iba`t ibang mga sakit, kabilang ang sakit sa puso at diabetes. Kapansin-pansin, iniulat mula sa pahina ng Healthline, maraming mga pag-aaral ang napatunayan na ang pagkonsumo ng pulot ay maaaring mabawasan ang mataas na antas ng triglyceride.

Sinusuportahan din ito ng pananaliksik na inilathala sa Scientific World Journal, na inihambing ang pagkonsumo ng pulot at asukal sa pagtaas sa antas ng triglyceride. Ang resulta, hanggang 11.19 porsyento na mas mababa ang antas ng triglyceride sa pangkat na kumonsumo ng pulot.

Tulad ng sa pulot, ang mga petsa ay epektibo rin umano sa pagbaba ng antas ng triglyceride ng katawan. Isang pag-aaral sa Journal of Agricultural and Food Chemistry, natagpuan na ang mga petsa ng pagkain ay maaaring mabawasan ang mga antas ng triglyceride ng 8-15 porsiyento na mas mahusay.

3. Matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon

Ang iba't ibang mga aktibidad na isinagawa habang nag-aayuno ay nangangailangan ng katawan na palaging magkasya sa lahat ng mga kondisyon. Isa sa mga praktikal at madaling paraan na magagawa mo ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga petsa at honey, kapwa madaling araw at pag-aayuno.

Ang dahilan dito, ang mga petsa ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina at mineral na kinakailangan upang ma-optimize ang kalusugan ng katawan. Tulad ng mga bitamina B sa mga petsa, kapaki-pakinabang ito sa pagtulong sa proseso ng pantunaw ng pagkain pati na rin ang pagbuo ng mga bagong cell ng dugo. Hindi lamang iyon, ang bitamina A at bitamina K na nilalaman ng mga petsa ay pinaniniwalaan din na mapanatili ang isang malusog na katawan habang ikaw ay nag-aayuno.

Ang dami ng mga mineral na kailangan ng katawan ay hindi kasing laki ng iba pang mga nutrisyon, ngunit kung hindi ito natupad nang maayos, mapanganib ito para sa kalusugan. Samakatuwid, ang mga petsa ay nag-aambag sa mga mahahalagang mineral na kinakailangan ng katawan, lalo na sa pag-aayuno kung ang iyong oras lamang sa pagkain ay madaling araw at sinisira, halimbawa ng tanso, mangganeso, magnesiyo, kaltsyum, posporus, iron, at sink.

Ang lahat ng mga magagandang nutrisyon mula sa mga petsa ay magiging mas mahusay kung samahan mo sila ng ilang patak ng pulot. Oo, ang pulot ay hindi gaanong mahusay sa pagbibigay ng mahahalagang nutrisyon sa katawan habang nag-aayuno. Samakatuwid, ang honey ay naglalaman ng maraming mahahalagang antioxidant - tulad ng phenol, flavonoids, at mga organikong acid.

Marami sa mga antioxidant na ito ay naugnay sa isang pinababang panganib ng atake sa puso, stroke, maraming uri ng cancer, at pinaniniwalaang nagpapabuti sa kalusugan ng mata.

4. Taasan ang enerhiya

Ang pag-aayuno ay hindi dapat magpahina ng lakas ng iyong katawan. Kahit na hiniling ka na humawak sa pagkain at pag-inom ng humigit-kumulang na 13 oras, maaari mo pa ring matugunan ang iyong mga pangangailangan sa enerhiya sa pamamagitan ng pagkain ng honey at mga petsa sa madaling araw, o kapag nag-ayuno ng mabilis upang maibalik ang nawalang lakas ng katawan.

Ang dahilan dito, sa isang kutsarang pulot na may bigat na 21 gramo ay naglalaman ng 64 calories at 17 gramo ng asukal - tulad ng fructose, glucose, maltose, at sucrose, habang ang mga petsa ay isang mapagkukunan ng natural fructose.

Ang mga nilalaman na ito ay iproseso sa mga caloriya, na maaaring umasa upang madagdagan ang enerhiya ng katawan na naubos sa panahon ng iyong mga aktibidad habang nag-aayuno.

Praktikal din ang honey at mga petsa para sa pagkonsumo

Mayroong iba't ibang mga paraan na maaari mong subukang ubusin ang honey at mga petsa - halimbawa sa pamamagitan ng pagkain ng mga ito nang sama-sama, iproseso ang mga ito sa isang magaan na meryenda, o mga petsa ng pagkain na sinamahan ng paghahalo ng pulot sa isang inumin.

Gayunpaman, kung nais mo ng isang mas praktikal na paraan, maaari kang pumili ng isang produkto na pinagsama ang mga petsa at honey sa isang pakete. Ang isang pamamaraang ito ay itinuturing na mas praktikal na ubusin, madaling makuha, at ang pinakamahalaga ay naayos ang nilalaman sa mga pangangailangan ng iyong katawan.

Ang pamamaraan ng pagkonsumo ay hindi mahirap, maaari mo itong inumin direkta sa madaling araw at magbawas ng mabilis, o ihalo ito sa tubig upang magsilbing takjil kapag nag-aayuno.

x