Makapangyarihang buong araw? magagawa mo, sa 4 na simpleng kaugaliang ito!

Nararamdaman mo pa rin ba na matamlay at mababa sa halos lahat ng araw ng trabaho? Huwag isiping mayroon ka pa ring karamdaman. Mga pakiramdam ng pagkahimbing, pagkapagod, at kawalan ng lakas, marahil dahil nagkakamali ka sa maling gawi sa lahat ng oras na ito. Oo, maniwala ka o hindi, baka may mali sa iyo.

Sa halip na nakasalalay lamang sa isang tasa o dalawa sa kape, subukang gawin ang mga simpleng gawi sa artikulong ito, maaari mong pakiramdam ang iyong katawan na manatiling energized, alam mo!

Ano ang mga nakagawian na nagpapanatili ng enerhiya ng katawan?

1. Huwag kalimutang mag-agahan

Ang pagpapanatiling energized ng iyong katawan araw-araw ay talagang hindi mahirap para sa iyo na gawin, hindi mo kailangang mag-abala na kumuha ng karagdagang mga suplemento ng multivitamin, kailangan mo lamang tiyakin na nakakakuha ka ng agahan.

Ang agahan na may balanseng nutrisyon ay makakatulong sa katawan na manatiling energised habang nagsasagawa ng mga aktibidad. Ang agahan ayon sa isang dietitian, si Alyssa Cohen, ay nagsabi na ang agahan ay tumutulong sa iyong asukal sa dugo na manatiling matatag. Alam mo bang ang iyong asukal sa dugo ay tataas sa umaga? Paano ito madaragdagan sa umaga? Dahil tataas ang paglabas ng hormon cortisol kapag ang isang tao ay nagising mula sa pagtulog.

Maaari kang kumain ng magagaling na mapagkukunan ng mga carbohydrates sa agahan upang matulungan ang iyong asukal sa dugo na manatiling matatag. Maaari mo ring subukan ang buong trigo na tinapay, itlog, o isda para sa isang menu ng agahan.

2. Subukang gumawa ng maliit na usapan

Ang trabaho na sa palagay mo ay walang katapusan ay tiyak na maubos ang iyong lakas. Minsan nakakalimutan ka rin nitong makihalubilo. Sa katunayan, ang pakikihalubilo o paggawa ng maliit na pakikipag-usap sa mga kaibigan, pamilya, o mga taong ngayon mo lang nakilala ay maaaring panatilihing masigla ang iyong katawan.

Isang siruhano, si Dr. Si Alex Roher, tulad ng iniulat sa Huffington Post, ay inamin na ang pakikihalubilo sa pamamagitan ng pakikinig sa isang taong nagsasalita ay maaaring panatilihin siyang masigla at masigla kahit na ang kanyang trabaho bilang isang siruhano ay lubos na nakakapagod.

Bakit ang maliit na pakikipag-usap sa ibang tao ay pinapanatili ang iyong katawan na enerhiya? Dahil kapag nakikipag-ugnay ka sa ibang mga tao, madarama mong mas lundo, lundo, at hindi ka dapat magalala tungkol sa anumang bagay.

Mula sa mga pakikipag-ugnayan tulad ng pakikipag-chat, maaari kang tumawa o magtapon ng mga biro. Sa ganoong paraan, makakaramdam ka ng pag-refresh at hindi pagkabalisa upang ang iyong katawan ay manatiling energized.

3. Uminom ng mas maraming tubig

Parang simple lang. Ngunit alam mo bang ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring maging tamad, mahina, at mababa ang iyong lakas?

Natuklasan ng isang pag-aaral sa Britanya na isa sa limang tao ang hindi alam kung magkano ang tubig na dapat nilang inumin.

Ang isang tao na walang mga likido sa katawan alinsunod sa pag-aaral na ito ay madaling makaramdam ng pagod, galit, nahihirapan sa pagtuon, at nauwi sa pagkain ng hindi malusog na pagkain. Karaniwang pinapayuhan ka ng mga propesyonal sa kalusugan na uminom ng walong baso bawat araw. Subukang huwag uminom ng labis na soda o kape.

4. Patayin ang iyong mga elektronikong aparato kung nais mong matulog

Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng average na pito hanggang walong oras na pagtulog bawat gabi. Ngayon, gaano katagal ka natutulog bawat gabi? Kung ang iyong sagot ay anumang mas mababa sa iyon, dapat mong subukang makakuha ng sapat na pagtulog upang mapanatili ang iyong katawan na enerhiya.

Iwasang manuod ng TV hanggang gabi kahit na mayroon kang mga paboritong palabas. Gayundin, tiyaking hindi ka patuloy na nakatingin sa screen ng telepono habang natutulog. Upang makaramdam ng pag-refresh at sigla bukas, simulang i-off ang TV at cellphone Papalapit ka na sa oras ng pagtulog.

Tandaan, maaari mo pa ring buksan ang anumang mga mensahe sa trabaho o tsismis na darating sa iyong telepono sa umaga.

x