Mga suplemento at bitamina booster ng dugo upang gamutin ang anemia

Ang anemia ay isang kondisyon kung wala kang sapat na mga pulang selula ng dugo upang magdala ng sapat na oxygen sa mga tisyu ng katawan. Ang anemia ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay, kabilang ang kakulangan sa iron, bitamina B12, o folic acid. Ang isang paraan upang gamutin ang anemia ay ang pag-inom ng mga karagdagang suplemento o bitamina. Kaya, ano ang mga suplemento o bitamina na kapaki-pakinabang bilang isang tagasunod ng dugo? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Ano ang mga suplemento at bitamina na nagpapalakas ng dugo?

Ang mga suplemento sa dugo at bitamina na maaaring magamot ang anemia ay:

1. Mga pandagdag sa iron

Kadalasang madaling gamutin ang anemia sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng iron mula sa pagkain. Ang bakal ay matatagpuan sa pulang karne, berdeng mga gulay, pinatuyong prutas at mani, at mga pagkaing pinatibay ng nutrient na ito.

Gayunpaman, ang pagkain lamang ay maaaring hindi sapat para sa mga taong mas madaling kapitan ng sakit sa anemia, tulad ng mga buntis na kababaihan, mga kabataan na nagregla, at mga may malalang sakit. Nangangailangan din sila ng karagdagang paggamit ng iron sa pormularyo ng suplemento.

Sinipi mula sa Cleveland Clinic, maraming uri ng oral iron, katulad ng mga tabletas, kapsula, patak, at tablet. Ang layunin ng pagkuha ng mga pandagdag sa oral iron ay upang gamutin ang mga sintomas ng anemia sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng iron at hemoglobin sa iyong katawan.

Gayunpaman, hindi ka maaaring kumuha ng mga pandagdag sa bakal nang hindi mo nalalaman ang tamang dosis. Bagaman kapaki-pakinabang ito para maiwasan ang anemya, ang mga pandagdag sa iron ay nakakasama sa katawan kung hindi maingat na kinuha. Ito ay dahil sa sobrang iron sa katawan ay maaaring maging nakakalason sa katawan.

Ang pagkuha ng mga pandagdag sa bakal nang walang payo ng doktor ay may panganib na labis na dosis. Ang isang beses na dosis na 10-20 milligrams lamang ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagkalason sa iron tulad ng pagduwal, pagsusuka, at sakit sa tiyan.

2. Bitamina C

Ang bitamina C ay tumutulong sa pagsipsip at pag-iimbak ng bakal sa atay, kaya't ang pagkuha ng mga suplementong bitamina C ay makakatulong na itaas ang antas ng hemoglobin sapagkat ang iron ay ginawang mga cell ng dugo.

Ang pag-inom ng isang 25 mg na suplemento ng bitamina C ay maaaring dagdagan ang pagsipsip ng bakal ng dalawa, habang ang pag-inom ng 250 mg ng bitamina C ay maaaring dagdagan ang pagsipsip ng bakal hanggang sa limang beses.

Samakatuwid, dapat mong palaging matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina C araw-araw, lalo na para sa iyo na may anemia.

Gayunpaman, ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay talagang mas mahusay mula sa sariwang pagkain dahil maaari itong tumagal ng mas mahaba sa katawan. Ang bitamina C mula sa mga suplemento sa pangkalahatan ay mabilis na mai-flush sa pamamagitan ng ihi.

Kung nais mong ubusin ang bitamina C mula sa natural na mga sangkap, bigyang pansin ang proseso ng pagluluto. Ang maling proseso ng pagluluto ay maaaring mabawasan ang hanggang sa 50-80% ng nilalaman ng bitamina C sa mga pagkaing ito.

Kapag pinoproseso ang pagkain, kailangan mong malaman ang tamang paraan. Huwag lutuin ang mga prutas at gulay na mataas sa bitamina C sa isang mainit na apoy, siguraduhing hindi sila masyadong mainit (mababang init) at magdagdag ng kaunting tubig upang mabawasan ang dami ng nasayang na bitamina C.

Ang mga suplemento ng bitamina C ay maaaring kunin kasama ng mga iron supplement upang mapagbuti ang iba't ibang uri ng anemia. Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C kasama ang mga pagkaing mataas sa planta na bakal upang madagdagan ang pagsipsip.

3. Bitamina B12

Ang Vitamin B12 ay isang solusyong bitamina na nalulusaw sa tubig at may papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, metabolismo ng cell, pagpapaandar ng nerbiyos, at paggawa ng DNA. Maaari mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina B12 sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina na ito, tulad ng:

• Manok
• Karne ng baka
• Isda
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Kung nasuri ka na may anemia dahil sa kakulangan ng bitamina B12, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkain sa itaas. Gayunpaman, sa ilang mga kundisyon, kailangan mo ng suplemento ng bitamina B12 bilang isang tagasunod ng dugo. Ang mga suplemento ng bitamina B12 ay karaniwang inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga, at mga vegetarian.

Ang mga suplementong bitamina B12 ay inuri bilang ligtas para sa pagkonsumo na may tamang dosis. Sinabi ng Mayo Clinic, inirerekomenda ang mga may sapat na gulang na uminom ng 2.4 mg ng mga suplementong bitamina B12, ngunit ang dosis ay maaaring dagdagan, ayon sa iyong kondisyon.

Ang labis na bitamina B12 ay maaaring magresulta sa:

• Nahihilo
• Sakit ng ulo
• Nababahala
• Pagduduwal
• Gag

4. Folic acid

Ang folic acid ay mahalaga sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at malusog na paglago at pag-andar ng cell. Ang tambalang ito, na kilala rin bilang bitamina B9, ay matatagpuan sa:

• Gulay na gulay
• Mga mani
• Buong butil
• Kahel
• Lemon
• Saging
• Melon
• Strawberry

Inirerekumenda na ubusin mo ang 400 mg ng folic acid, habang ang mga kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis ay pinapayuhan na ubusin ang 400-800 mg bawat araw. Kung mayroon kang anemia dahil sa isang kakulangan ng folic acid, maaari kang kumuha ng karagdagang mga pandagdag upang umakma sa paggamot ng anemia.

Ang pagkonsumo ng mga bitamina B9 supplement ay idineklarang ligtas. Gayunpaman, mayroon pa ring mga epekto na maaari mong maranasan.

Bagaman hindi palaging, ang ilan sa mga epekto ng folic acid na maaaring mangyari ay kasama ang:

• Mapait na lasa sa bibig
• Pagduduwal
• Nawalan ng gana
• Pagkalito
• Madaling magalit
• Karamdaman sa pagtulog

Bilang karagdagan, ang mga suplemento ng bitamina B9 na maaaring maging isang booster ng dugo ay maaari ding maging sanhi ng mga sintomas ng alerdyi sa balat.

Ang mataas na paggamit ng folic acid ay maaaring mapagtagumpayan ang isang kakulangan sa bitamina B12 na hindi malubha. Maaari mo ring mapagtagumpayan ang problema ng bitamina B12 at kakulangan ng folic acid sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento na naglalaman ng 100 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina B12 at folic acid.