5 Mga uri ng pagkain na nagpapabilis sa pagtaas ng timbang

Naayos mo ba ang iyong diyeta sa ganitong paraan, ngunit hindi ka pa nawalan ng timbang? Maaaring sa lahat ng oras na ito napili mo ang maling uri ng pagkain. Oo, may ilang mga pagkain na masarap sa lasa, ngunit lihim nilang ginagawang mabilis kang tumaba. Subukang tandaan muli, kumakain ka pa ba ng alinman sa mga sumusunod na uri ng pagkain?

Ang mga pagkain na nagpapabilis sa pagtaas ng timbang

Sa halip na gawing malusog ang katawan, ang mga sumusunod na uri ng pagkain ay talagang sanhi ng mabilis na pagtaas ng timbang. Sa kanila:

1. Mga pagkaing naglalaman ng almirol (harina)

Ang mga pagkain na naglalaman ng almirol (harina), tulad ng puting bigas, puting tinapay, pasta, o biskwit, ay mababa sa hibla na maaaring hadlangan ang pantunaw ng pagkain. Ito ay sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo at insulin sa katawan.

Gumagana ang insulin hormone upang ilipat ang glucose sa dugo sa mga cells ng fat ng katawan. Mamaya, ang mga fat cells na ito ay magpapalit ng glucose sa enerhiya.

Kung tumaas ang antas ng insulin, kaakibat ng labis na paggamit ng karbohidrat, ang mga cell ng taba ay mahihirapan sa pagsunog ng glucose sa enerhiya. Bilang isang resulta, ang taba sa katawan ay talagang naipon at nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang.

2. Matamis na pagkain at inumin

Para sa iyo na nasisiyahan sa mga matatamis na pagkain tulad ng cake, ice cream, soda, o kendi, dapat mong subukang bawasan ang mga bahagi. Ang ganitong uri ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, alam mo!

Ayon sa Harvard School of Public Health, 600 ML o 1.5 baso ng soda ay naglalaman ng 15-18 kutsarita ng asukal at 240 calories. Sa katunayan, ang hangganan para sa pang-araw-araw na paggamit ng asukal na inirerekomenda ng Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia ay 50 gramo ng asukal o katumbas ng 5-9 na kutsarita.

Ang mas maraming paggamit ng asukal, tumataas ang antas ng glucose sa dugo at mahirap na mai-convert sa enerhiya. Kaya't huwag magulat kung sa paglaon ang dami ng taba sa katawan ay tumataas at ang bigat ng katawan ay patuloy na tumataas.

3. Pulang karne at naproseso

Ang isang pag-aaral sa American Journal of Clinical Nutrisyon noong 2010 ay nagsiwalat na ang pagkain ng malalaking pulang karne ay ipinakita upang madagdagan ang timbang ng katawan, kapwa sa mga taong normal na timbang at higit pa.

Hindi lamang iyon, ang pulang karne at ang mga naprosesong produkto, tulad ng mga sausage, ay naglalaman din ng mataas na puspos na taba na maaaring maging sanhi ng maraming problema sa kalusugan. Simula mula sa mataas na kolesterol, hypertension, hanggang sa sakit sa puso.

4. French fries

Ang mga French fries ay madalas na ginagamit bilang isang pangunahing meryenda habang nanonood ng TV. Ngunit sa kasamaang palad, ang nakakaadik na masarap na maalat na pagkain ay maaari ding maging sanhi sa iyo upang mabilis na makakuha ng timbang.

Ang dahilan dito, bawat 100 gramo ng french fries ay naglalaman ng 312 calories na katumbas ng isang paghahatid ng agahan. Maaari mo bang isipin kung gaano karaming mga bahagi ng "agahan" ang kinakain mo sa bawat oras nagmemeryenda French fries?

x