4 na mga bagay na gumawa ng isang malusog na salad nang hindi mo alam ito

Kapag nasa diyeta, umaasa ang lahat sa mga salad bilang isang menu ng diyeta. Hindi kahit ilang tao ang maaaring kumain ng isang salad sa isang araw upang maging matagumpay ang kanilang diyeta. Ang diyeta ay matagumpay at ang pagbawas ng timbang ang pangunahing layunin. Ngunit ano ang mangyayari kung ang isang salad na isang pangunahing menu at itinuturing na malusog ay talagang gumagawa ng iyong diyeta na isang kumpletong pagkabigo? Narito ang mga bagay na maaaring hindi mo alam na maaaring gumawa ng isang malusog na salad.

Iba't ibang mga sangkap na gumagawa ng mga salad na hindi na malusog

1. tuyong tinapay

Mas magiging masarap kung ang iyong menu ng salad ay idinagdag na may tuyong tinapay (mga crouton). Ngunit mag-ingat sa tinapay na idinagdag mo ito. Maaaring ang tinapay ay mabigo ang diyeta. Bakit?

Ang tuyong tinapay ay mataas sa sodium, na maaaring ilagay sa peligro para sa mataas na presyon ng dugo kung natupok nang labis. Marahil ang sodium na nakukuha mo mula sa tuyong tinapay ay hindi gaanong kadami, ngunit ang sangkap na ito ay nakapaloob din sa iba pang mga pagkain o nakabalot na inumin. Kaya, mas kumain ka ng mga nakabalot na pagkain, mas maraming sodium sa katawan.

2. Ilang uri ng karne

Ang pagdaragdag ng protina ng hayop sa iyong salad ay talagang malusog at tiyak na gagawing mas masarap ang iyong salad. Gayunpaman, dapat mong bigyang pansin ang mga uri ng mga pagkaing protina ng hayop na idinagdag mo. Tulad ng menu salad ng manok sa mga restawran, kadalasang gumagamit ng mga piraso ng pritong manok na may balot na harina. Ang diskarteng ito sa pagprito sa mga piraso ng manok ay maaaring gawing hindi malusog ang salad.

Kung gumagamit ka ng karne ng baka, siguraduhing walang natitira na taba o mantika dito. Bilang karagdagan, mas mahusay na iproseso ang mga pagkaing protina ng hayop sa pamamagitan lamang ng pag-steaming o pagkulo.

3. Keso

Perpekto ang keso kapag sinablig sa tuktok ng isang salad. Gayunpaman, ang keso ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan kung ang labis na idinagdag sa salad. Ang salad na kinakain mo ay hindi na malusog, dahil ang keso ay naglalaman ng maraming puspos na taba at sosa. Ang saturated fat ay responsable para sa iyong nakaumbok na tiyan, malaking hita, at makapal na braso.

Ang kalahating baso ng gadgad na keso ay naglalaman ng 18 gramo ng taba at 225 calories, medyo marami, tama ba? O bilang isang kahalili, maaari kang magdagdag ng keso na ginawa mula sa mga sangkap ng gulay.

4. Ang ilang mga dressing o dressing ng salad

Sa gayon, maraming tao ang hindi napagtanto na ang salad ay hindi malusog dahil dito pagbibihis ginamit na Kung ikaw ay nasa diyeta, kailangan mong pumili pagbibihis tama yan, na mababa sa puspos na taba at calories.

Karamihan sa kanila pagbibihis ginagawa lamang nitong tumaas ang iyong kaloriya sa salad nang maraming beses. Halimbawa, maraming tao ang nagdaragdag ng mayonesa o libong sarsa ng isla sa kanilang mga salad, kahit na ang nilalaman ng calorie sa sarsa mismo ay umabot sa halos 100-200 calories bawat kutsara. Ito ay taliwas sa nilalaman ng calorie ng isang salad na dapat kaunti lamang. Ngunit kung pagbibihis ay hindi tama, gagawin nitong malusog ang salad at ang mga caloryo dito ay umakyat.

Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang balsamic sauce na mas mababa sa taba at calories, o langis ng oliba.

x