Ang nilalaman ng bayabas na katas na nakikinabang sa immune system

Kailangan mong panatilihin ang iyong immune system upang hindi ka madaling kapitan ng sakit. Gumagana ang immune system o immune system sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyo mula sa mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit. Ang immune system ay naiimpluwensyahan ng lifestyle na iyong tinitirhan at isa sa mga ito ay isang balanseng diyeta.

Ang isang balanseng diyeta ay binubuo ng mga karbohidrat, protina, at prutas at gulay bilang mapagkukunan ng nutrisyon. Isa sa mga prutas na kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng pagtitiis ay bayabas. Ang nilalaman ng bayabas na natupok nang direkta o sa anyo ng katas ay maaaring magbigay ng positibong mga benepisyo sa immune system.

Ano ang mga nilalaman ng bayabas at mga pakinabang nito sa immune system?

Ang bayabas ay isang prutas na tropikal na karaniwang matatagpuan sa Indonesia. Kahit na madalas mong ubusin ito, maaaring hindi mo alam kung ano ang nilalaman at mga benepisyo ng bayabas na ito.

Sa katunayan, ang bayabas ay may mga sangkap na maaaring dagdagan at mapanatili ang pagtitiis. Ang nilalamang ito na maaaring dagdagan at mapanatili ang pagtitiis ay maaaring maging dahilan kung bakit hindi ka madaling nagkakasakit sa pamamagitan ng madalas na pag-inom ng guava juice.

Narito ang nilalaman ng bayabas na nagbibigay ng mga benepisyo para sa iyong immune system.

Bitamina C

Naglalaman ang bayabas ng apat na beses na mas maraming bitamina C kaysa sa mga prutas ng sitrus. Isa sa mga pakinabang ng bitamina C ay makakatulong ito na madagdagan ang kaligtasan sa sakit upang mapanatili nitong malusog ang katawan at maiiwasan ka mula sa mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit.

Sa katunayan, ang pagiging kulang sa bitamina C ay maaaring gawing mas madali para sa iyo upang magkasakit. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay nasa 75-100 mg bawat araw. Ang bitamina na ito ay hindi ginawa ng katawan kaya't kailangan mong kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C tulad ng bayabas. Ang pagkain ng 20 gramo ng bayabas (raw o juice) ay maaaring matugunan ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina C sa mga may sapat na gulang.

Ang pag-inom ng guava juice ay isang madaling paraan upang makuha ang mga benepisyo ng bitamina C habang natutugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, 100 gramo ng bayabas ang naglalaman ng hanggang 228.3 mg ng bitamina C.

Bitamina B6

Ang bitamina B6 ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa mga reaksyon ng biochemical sa immune system. Makakakuha ka ng karagdagang bitamina B6 kapag kumakain ng bayabas.

Ayon sa National Institute of Health, ang pang-araw-araw na rekomendasyon para sa bitamina B6 ay 2 mg. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pagpapalakas ng immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng paggawa ng mga antibodies.

Ang bitamina B6 sa bayabas ay nagbibigay din ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na makuha ang bitamina B12 na makagawa ng mga pulang selula ng dugo at mga cell mula sa immune system.

Kung ang isang tao ay kulang sa bitamina B6, ang pagbuo ng mga antibodies ay mababawasan, na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit.

Bitamina A.

Naglalaman din ang bayabas ng bitamina A na mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata at pagsuporta sa paglago at pag-unlad. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay kilala na may mga anti-namumula na pag-aari dahil sa mahalagang papel nito sa pagpapahusay ng pagpapaandar at paglago ng immune system.

Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, 100 gramo ng bayabas ang naglalaman ng 624 IU ng bitamina A (international unit).

Mga pakinabang ng bayabas sa pag-iwas sa iba`t ibang sakit

Ang nilalaman ng bayabas ay magagawang mapanatili at mapagbuti ang immune system upang maprotektahan ang katawan mula sa sakit. Ang iba pang mga sangkap ng bayabas ay nagbibigay din ng mga benepisyo tulad ng:

• Pagbawas ng panganib ng cancer, dahil mayaman ito sa mga antioxidant
• Mabuti para sa mga diabetiko, dahil sa mababang glycemic index
• Pinapanatili ang balat mula sa napaaga na pagtanda, sapagkat ito ay mayaman sa bitamina A at Vitamin C.
• Pagtagumpay sa paninigas ng dumi, sapagkat ito ay mayaman sa hibla
• Mabuti para sa mga buntis, sapagkat ito ay mayaman sa Vitamin B9 na makakatulong mabuo ang sistema ng nerbiyos ng iyong anak

Bilang karagdagan, isinasaalang-alang ang sakit na COVID-19 na kung saan ay endemik at madaling mailipat, ang paggamit ng bitamina C mula sa bayabas ay maaari ding maging kapaki-pakinabang upang matulungan ang immune system na labanan ang coronavirus na ito.

Bagaman ang pagiging epektibo ng bitamina C sa pag-iwas sa COVID-19 ay sinasaliksik pa rin, hindi masakit na palaging matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C bilang isa sa mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pandemikong ito.

Ang bayabas ay isang prutas na madaling matagpuan sa Indonesia. Kailangan mong samantalahin ito dahil ang bayabas ay may napakaraming mga benepisyo sa kalusugan.

x