10 Mga nakagawian na walang kabuluhan na walang kamalayan na sumisira sa kalusugan

Alam ng marami na ang paninigarilyo at pagkain ng mataba na pagkain ay maaaring makapinsala sa kalusugan. Gayunpaman, may ilang iba pang mga gawi na maaaring hindi mo namamalayan na maaari ring makapinsala sa iyong kalusugan. Hindi lamang ang iyong katawan kundi pati na rin ang iyong kalusugan sa pag-iisip. Nais bang malaman kung ano ang mga ugali? Halika, tingnan ang mga sumusunod na pagsusuri.

Iba't ibang masamang ugali upang maiwasan

1. Nanonood ng sobrang telebisyon o naglalaro ng mga laptop at cellphone

Kahit na masasabing isang nakakarelaks na aktibidad, ang panonood ng TV o paglalaro ng laptop nang madalas ay may napakaraming negatibong epekto sa kalusugan ng katawan. Sa paglipas ng panahon nanonood ng telebisyon o paggamit gadget na-link sa isang mas mataas na peligro ng labis na timbang, diabetes, at embolism ng baga.

Bukod diyan, masyadong mahaba upang manuod ng TV at maglaro gadget nang hindi balanse sa pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang mga nagbibigay-malay na kakayahan ng utak. Ito ay maliwanag, tulad ng iniulat ng VeryWell.com na ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa JAMA Psychiatry, ay nagsagawa ng isang nagbibigay-malay na pagsubok na ang mga taong nanonood ng higit sa 3 oras ng TV bawat araw sa average sa loob ng 25 taon ay hindi gumanap sa pagsubok kumpara sa mga taong hindi nanonood ng maraming TV.

2. Huli na kumain

Huwag kailanman isipin na ang pagkaantala ng iyong pagkain ay mawawalan ka ng timbang. Hindi ito katwiran. Ang pag-antala ng oras upang kumain, ay talagang taasan ang iyong gana sa pagkatapos. Maaaring ang iyong bahagi ay magiging higit sa karaniwan.

Ang pagkaantala ng oras upang kumain ay magpapabagal ng metabolismo ng katawan upang ang katawan ay pakiramdam mahina. Bilang karagdagan, ang pagkaantala ng pagkain ay magiging sanhi ng pagtaas ng acid sa iyong tiyan. Mas masahol pa, ang ugali na ito ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng diabetes.

Mas mabuti kung gugugulin mo ang iyong oras para kumain, upang manatiling nakatuon ka at masigasig sa iyong mga aktibidad.

3. Kumain kapag hindi nagugutom

Ang pag-meryenda lamang o pag-alis ng stress mula sa pagkain ng madalas ay maaaring ilagay ang iyong katawan sa labis na calorie. Pagkatapos, ang timbang ng iyong katawan ay tataas sa normal at sa huli ay labis na timbang.

Ang labis na katabaan ay maaaring dagdagan ang maraming mga panganib, hindi lamang ang diyabetis, stroke, kundi pati na rin maraming iba pang mga sakit. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang iyong oras ng pagkain at diyeta, upang mapanatili ang iyong timbang.

4. Masyadong mahaba upang buksan ang social media

Natuklasan ng mga pag-aaral na maraming tao ang "nakahiwalay" bilang resulta ng pagdikit sa social media. Ang paghihiwalay sa lipunan na ito ay masama para sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal. Gugugol mo lamang ang halos lahat ng iyong oras sa panonood ng social media, nang hindi gumagawa ng anumang aktibidad na makakagalaw sa iyong katawan. Ano pa, ipinakita din sa pananaliksik na ang paggastos ng sobrang oras sa social media ay maaaring humantong sa panibugho ng mga kaibigan at mapahamak sila kalagayan sa gayon ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng pagkalumbay.

5. Napakahabang nakaupo

Ang paggastos ng sobrang pag-upo sa isang upuan ay maaaring magpalala ng iyong pisikal na kalusugan. Bakit? Ang pag-upo sa mahabang panahon ay maaaring dagdagan ang peligro ng labis na timbang, uri ng diyabetes, at karamdaman sa puso. Sapagkat ang pag-upo ay hindi magiging sanhi ng anumang aktibidad o paggalaw na maaaring magsunog ng maraming calorie. Gayundin sa kalusugan ng sikolohikal.

Upang mapagtagumpayan ito, maaari kang gumawa ng masiglang aktibidad sa loob ng 1 oras o hindi bababa sa subukang igalaw ang iyong katawan ng ilang minuto bawat kalahating oras. Sa ganoong paraan, magiging mabuti pa rin ang iyong katawan at isip.

6. Gising na huli

Ang pagiging gising sa gabi at pagtulog kinaumagahan ay isa sa mga hindi magandang ugali at maaaring makapinsala sa kalusugan. Ang mga taong matulog nang huli ay madalas na hindi gumawa ng pisikal na aktibidad sa susunod na araw at makagambala rin sa oras ng pagkain. Kung mayroon kang ugali ng pagpuyat, pagkatapos ay baguhin nang mabagal ang ugali hanggang sa masanay ang iyong katawan at maaari kang gumawa ng mga normal na gawain.

7. Labanan ang galit

"Mayroong isang limitasyon sa pasensya," ang punto ay mayroong punto. Kapag nagalit tayo, mas mabuting maglabas. Kung mailibing, maaari itong maging sanhi ng pagkapagod at kung ibulwak ito sa isang rurok ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Sa pag-uulat mula sa WebMD, sinabi ng Propesor ng Harvard na si Laura Kubzansky na ang mga nagpapalakas ng kanilang emosyon at nakakaranas ng biglaang pagsabog ng galit ay mas madaling kapitan ng sakit sa puso.

8. Isaalang-alang ang iyong sarili na 'bobo'

Tuwing gumawa ka ng isang mali o kulang, madalas mong pintasan ang iyong sarili para sa pagiging 'tanga'. Ang ugali na ito ay hindi direktang tumutukoy sa iyong kalusugan. gayunpaman, ang paglalagay ng iyong sarili sa isang masamang posisyon ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan sa isip. Isang pag-aaral noong 2014 na inilathala noong Pagkatao at Indibidwal na Pagkakaiba natagpuan na ang malupit na pagpuna sa sarili ay nadagdagan ang insidente ng mga sintomas ng depression.

9. Naaalala ang mga nakaraang stress

Isang 2017 na pag-aaral na inilathala noong Pag-uugali sa Pag-uugali at Therapy natagpuan na ang pagsasalamin sa isang nakaraang stress, problema, o trauma ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng mga sintomas ng depression. Sa halip na gawin ito, mas masisiyahan ka sa iyong mahalagang oras at gumawa ng mas mahusay na mga plano para sa hinaharap.

10. Minamaliit ang mga panganib ng polusyon sa hangin

Kapag lumabas ka, lalo na ang paggamit ng motor, nakakalimutan mong mag-mask. Ang hangin na iyong hininga sa oras na iyon, ay naglalaman ng iba't ibang mga kemikal at hindi kilalang mga sangkap, lalo na sa ilang mga kapaligiran sa trabaho at malalaking lungsod.

Ang iyong pagwawalang bahala ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema para sa kalusugan ng iyong baga at puso.