10 Ang iyong mga sintomas ay pumapasok sa menopos at toro; hello malusog

Ang menopos ay isang bagay na hindi maiiwasan ng lahat ng mga kababaihan. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring dumaan sa menopos nang hindi nakakaranas ng mga hindi kasiya-siyang sintomas, ngunit ang iba ay kailangang makaranas ng mga sintomas na medyo hindi komportable. Ang mga simtomas ng menopos na naranasan ng mga kababaihan bago ang menopos ay isang resulta ng pagbawas ng mga babaeng hormone sa sex, lalo na ang estrogen at progesterone. Kaya, anong mga sintomas ang maaaring maranasan ng isang babae bago ang menopos?

1. Mga pagbabago sa siklo ng panregla

Maaari kang makaranas ng mga pagbabago sa iyong siklo ng panregla. Ang dami ng dugo na lumalabas sa panahon ng regla ay maaari ding mas, mas kaunti, o marahil ay mga spot lamang o pagtutuklas . Ang tagal ng iyong mga panahon ay maaari ding mas maikli.

Kung hindi ka nagkakaroon ng iyong panahon sa tamang oras, siguraduhin na naalis mo ang posibilidad na mabuntis. Kung hindi ka buntis, ang hindi pagkakaroon ng iyong oras sa iskedyul ay maaaring senyas sa pagsisimula ng iyong menopos. Kung nakakaranas ka pagtutuklas pagkatapos ng 12 magkakasunod na buwan nang walang regla, maaaring kailanganin mong kumunsulta sa iyong doktor upang alisin ang isang mas seryosong kondisyon tulad ng cancer.

2. Mainit na flashes

Mainit na flash ay isang kondisyon kung saan nakakaranas ka ng isang mainit na pang-amoy, alinman sa itaas na bahagi ng iyong katawan o kahit na kumpleto. Ang iyong mukha at leeg ay maaaring mapula at maaari kang pawisan. Pagtinging mainit na flash maaaring mag-iba mula sa banayad hanggang sa malakas, kahit na nakakagambala sa pagtulog. Ang kondisyong ito ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 30 segundo hanggang 10 minuto. Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng kondisyong ito sa loob ng isa hanggang dalawang taon pagkatapos ng kanilang huling yugto. Mainit na flash maaari itong magpatuloy pagkatapos ng menopos, ngunit sa paglipas ng panahon, ang kondisyong ito ay magiging mas karaniwan. Kumunsulta sa iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay masyadong nakakagambala sa mga aktibidad.

3. Patuyo ng pagkatuyo at sakit habang nakikipagtalik

Ang pinababang paggawa ng estrogen at progesterone ay maaaring makaapekto sa kahalumigmigan sa manipis na film na lining ng mga pader ng ari. Ang mga sintomas na iyong naranasan ay maaaring isama ang pangangati o nasusunog na pang-amoy sa bibig ng ari. Ang pagkatuyo sa lugar ng puwerta ay maaaring maging sanhi ng sakit habang nakikipagtalik. Upang ayusin ito, maaari mong subukan ang mga pampadulas na nakabatay sa tubig, o mga moisturizer ng vaginal. Kung nakakaramdam ka pa rin ng kakulangan sa ginhawa, kausapin ang iyong doktor.

4. Hindi pagkakatulog o kahirapan sa pagtulog

Sa panahon ng menopos maaari kang magkaroon ng mga problema sa pagtulog o pagpapanatili ng iyong pagtulog. Maaari kang gumising nang mas maaga kaysa sa dati at nagkakaproblema sa pagtulog. Upang makakuha ng sapat na pahinga, subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga at paghinga. Maaari ka ring mag-ehersisyo sa araw upang ikaw ay pagod na makatulog sa gabi. Iwasang buksan ang iyong cellphone o computer bago matulog dahil ang asul na ilaw mula sa gadget ay maaaring maging mahirap para sa iyo na matulog. Ang pagligo, pagbabasa, o pakikinig ng isang mabagal na kanta ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga. Subukang matulog nang sabay-sabay tuwing gabi at iwasan ang mga pagkain o inumin na maaaring makaapekto sa pagtulog, tulad ng tsokolate, caffeine, o alkohol.

5. Mga problema sa ihi

Ang kahirapan na pigilan ang pagnanasa na umihi ay isang natural na bagay na naranasan ng mga kababaihan bago ang menopos. Maaari kang makaranas ng pagnanasa na umihi kahit na ang iyong pantog ay hindi puno. Maaari mo ring maranasan ang sakit kapag umihi. Ito ay dahil sa panahon ng menopos, ang mga tisyu sa iyong puki at lagay ng ihi ay nawalan ng pagkalastiko. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan na nakapalibot sa iyong pelvis ay humina din. Upang makitungo rito, maaari kang uminom ng tubig nang mas madalas, maiwasan ang mga inuming nakalalasing, at gawin ang mga ehersisyo sa Kegel upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa pelvic.

Ang pagbaba ng mga antas ng estrogen sa katawan ay maaari ka ring madaling kapitan sa impeksyon. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring mas madalas na magkaroon ng mga impeksyon sa ihi sa ngayon. Kung nakakaranas ka ng madalas na pagnanasa na umihi, o nakakaranas ng nasusunog na pang-amoy kapag umihi, maaaring kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

6. Nabawasan ang sekswal na pagnanasa

Ang pagbaba ng mga antas ng estrogen ay maaaring makapagpabagal ng reaksyon ng orgasmic, makapagpabagal ng reaksyon ng clitoral, at maging sanhi ng pagkatuyo ng ari. Ang mga kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa pagnanasa sa sekswal. Maaari kang kumunsulta sa iyong doktor kung ang iyong nabawasan na pagpukaw ay sanhi ng iba pang mga problema tulad ng sakit habang nakikipagtalik.

7. Mga karamdamang mabuti (kalagayan)

Ang mga pagbabago sa paggawa ng hormon ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng mga kababaihan na nakaharap sa menopos. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga karamdaman tulad ng pagkamayamutin, pagkalungkot, at pagbabago ng mood. Mahalagang malaman mo na ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring makaapekto sa iyong utak, at ang iyong kalagayan ay likas na maranasan.

8. Mga pagbabago sa balat at buhok

Sa iyong pagtanda, ang pagbawas ng tisyu ng taba ay maaaring gawing mas tuyo at payat ang iyong balat. Ang mas kaunting estrogen ay maaari ding gawing mas malutong at tuyo ang iyong buhok. Iwasang gumamit ng mga produktong pangangalaga ng buhok na may mga kemikal na masyadong malakas, dahil maaari nitong mapalala ang pinsala sa buhok.