Mga tip para sa pag-inom ng tsaa sa panahon ng pagbubuntis na ligtas para sa ina at sanggol

Ang nutrisyon para sa mga buntis at sanggol ay nakuha mula sa pagkain o inumin. Kaya, kapag buntis, ang anumang natupok ay dapat isaalang-alang. Isa sa mga ito ay kung ang mga buntis na kababaihan ay may ugali ng pag-inom ng tsaa. Ang nilalaman ng tsaa ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan. Gayunpaman, sa panahon ng pagbubuntis maraming mga bagay na kailangang isaalang-alang. Huwag magalala, ang mga buntis ay masisiyahan pa rin sa kasiyahan ng tsaa sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na alituntunin para sa pag-inom ng tsaa sa panahon ng pagbubuntis.

Patnubay sa ligtas na pag-inom ng tsaa habang buntis

Ang tsaa ay maaaring maging kapalit ng kape dahil sa stimulant na caffeine nito. Naglalaman ang tsaa ng mga polyphenol na mga antioxidant upang maprotektahan ang puso, maiwasan ang cancer, at dagdagan ang pagtitiis. Bilang karagdagan, maaari ding mapawi ng tsaa ang mga sintomas ng sakit sa umaga na madalas na nangyayari sa mga buntis.

Ang nilalaman ng caffeine sa tsaa ay mas magaan kaysa sa kape, kaya't ito ay itinuturing na mas ligtas para sa mga buntis. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring uminom ng tsaa sa kalooban. Mayroong maraming mga bagay na kailangang isaalang-alang, halimbawa ang pagpili ng uri ng tsaa, kung magkano ang maaaring maiinom, kung paano ihinahain ang tsaa. Ang mga sumusunod ay mga alituntunin para sa pag-inom ng tsaa sa panahon ng pagbubuntis upang hindi makagambala sa iyong kalusugan at sa sanggol

1. Pagpipili ng mga uri ng tsaa

Mayroong dalawang uri ng tsaa na maaari mong ubusin, katulad ng mga di-erbal na tsaa at mga herbal na tsaa. Ang mga di-erbal na tsaa ay binubuo ng iba't ibang mga tsaa na maaaring sinubukan mo, tulad ng berdeng tsaa, itim na tsaa, oolong tsaa, o puting tsaa. Samantala, ang mga herbal tea ay hindi gawa sa planta ng tsaa. Ang tsaa na ito ay gawa sa matarik na mga ugat, bulaklak, buto o iba pang halaman na may mga katangian ng antioxidant.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga herbal na tsaa at mga di-erbal na tsaa ay ang nilalaman ng caffeine. Ang mga di-erbal na tsaa ay may iba-iba na nilalaman ng caffeine, habang ang mga herbal na tsaa ay hindi naglalaman ng caffeine.

Masisiyahan ka sa mga herbal na tsaa mula sa luya, dahon ng peppermint, raspberry, ugat ng ginseng, o mula sa pinatuyong prutas o iba pang pampalasa.

2. Ilan ang maaaring maiinom

Iniulat ng Mga Magulang, karamihan sa mga eksperto sa American College of Obstetricians at Gynecologists ay inirerekumenda na ang maximum na paggamit ng caffeine ay 200 milligrams bawat araw. Sa kasamaang palad, ang tsaa ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape, upang mas masisiyahan mo ito.

Ang dami ng caffeine sa isang tasa ng tsaa ay magkakaiba. Ito ay nakasalalay sa uri ng halaman ng tsaa na ginamit, kung gaano katagal bago ma-oxidize ang tsaa, at ang laki ng mga dahon ng tsaa. Sa isang 230 ML na tasa o lalagyan, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng 30 hanggang 50 mg ng caffeine at ang itim na tsaa ay naglalaman ng 25 hanggang 110 mg ng caffeine.

3. Paano maglingkod

Kadalasang idinadagdag ang tsaa ng asukal upang mas matamis at mas masarap ang lasa nito. Sa kasamaang palad, ang asukal ay naglalaman lamang ng mga calorie na walang ibang mga nutrisyon. Bilang karagdagan, naglalaman din ang asukal ng sapat na mataas na glycemic index na maaaring mabilis na madagdagan ang antas ng asukal sa dugo.

Para sa mga buntis na may gestational diabetes o nasa peligro ng kondisyong ito, dapat mong bigyang pansin ang nilalaman ng asukal sa pagkain at inumin na iyong natupok. Sumangguni sa isang doktor upang pamahalaan at gamutin ang sakit.

Upang makontrol ang iyong timbang habang nagbubuntis, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na bawasan ang mga pagkaing may asukal o inumin, kabilang ang pinatamis na tsaa. Kaya, okay lang uminom ng matamis na tsaa, ngunit hindi masyadong madalas. O maaari mong palitan ang pulot para sa asukal o gumamit ng walang asukal kung nais mong masiyahan sa tsaa.

Masisiyahan ka sa tsaa na may maligamgam na tubig o may yelo. Upang mabawasan ang pagduwal, mas gusto ang hinahain na malamig. Bigyang-pansin din ang haba ng oras na iyong natihog ang mga dahon ng tsaa o isawsaw ang bag ng tsaa. Kung mas matagal itong steeped o steeped, mas maraming caffeine sa tsaa ang halo-halong sa tubig.

x