Ano ang mangyayari kapag labis na umiinom at masyadong mabilis & toro; hello malusog

Kapag mainit ang panahon o pagkatapos ng pag-eehersisyo, kung minsan ang aming mga lalamunan ay nabulunan, kaya't ang isang basong tubig ay isang bagay na inaasahan. Ako ay uhaw na uhaw, kung minsan umiinom kami ng napaka-madamdamin, napakabilis, at labis. Hindi madalas, nakakaramdam tayo ng kakaiba o hindi maganda ang pakiramdam pagkatapos ng paglunok ng maraming tubig. Tama ba ang ating mga aksyon?

Ano ang mangyayari kapag uminom ka ng sobra sa loob ng maikling panahon?

Kung minsan ay ang pag-aalis ng tubig sa katawan ay uminom ng walang malay, uminom kami ng tubig nang paulit-ulit, nang hindi alam kung magkano ang pumasok sa aming katawan. Ito ay lumalabas na ang labis na pag-inom at mabilis ay hindi magandang gawin. Sa katunayan, maaari itong humantong sa isang mapanganib na sitwasyon. Ang katawan ay makakaranas ng isang marahas na patak sa antas ng asukal, o sodium sa dugo. Ang kondisyong ito ay tinatawag na hyponatremia o pagkalason sa tubig (pagkalasing sa tubig), ang kondisyong ito ay napakaseryoso at mapanganib pa. Ang hyponatremia ay nauugnay sa mababang sosa sa dugo.

Karaniwan, ang mga bata at malusog na bata ay hindi makakaranas ng hyponatremia, maliban kung uminom sila ng litro ng tubig nang sabay. Nangyayari ito dahil ang mga bato ay maaari lamang maglabas ng tubig ng halos isang oras na higit pa. Ang gawain ng sodium ay upang mapanatili ang balanse ng likido sa at paligid ng mga cell. Ang pag-inom ng sobrang tubig ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang, at ang mga likido ay lilipat mula sa dugo patungo sa mga selyula, na magiging sanhi ng kanilang pamamaga. Ang pamamaga ay maaaring kumalat sa utak, at maging isang seryosong problema. Ang problemang ito kung minsan ay matatagpuan sa mga sanggol, sapagkat ang maliit na katawan ng sanggol ay hindi maaaring maghawak ng labis na tubig. Ito ang dahilan kung bakit dapat uminom lamang ng gatas o gatas ng suso ang mga sanggol.

Mga sintomas at paggamot ng pagkalason sa tubig

Ang mga palatandaan na lumitaw mula sa hyponatremia na ito ay tulad ng mga sintomas ng pagkapagod o heatstroke . Nararamdaman mo rin na mainit ka, sasakit ang ulo, at makaramdam ng cramp. Ang mga paunang sintomas ng kondisyong ito ay maaari ring isama ang pagtatae, pagduwal, at pagsusuka. Kung nakakita ka ng isang tao pagkatapos mag-ehersisyo, o naranasan mo mismo, subukang i-drag ang mga ito sa isang ligtas na lugar, iwanan sila sa lilim, at humingi kaagad ng tulong. Mahirap na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkalason ng tubig at pagkauhaw sa init.

Kung ang mga taong may kondisyong ito ay hindi nakakakuha ng agarang tulong, lumalala ito. Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang pamamaga ay maaaring humantong sa mga seryosong kondisyon sa utak, mga seizure, at pagkawala ng malay. Matapos makatanggap ng tulong, ang doktor ay magtuturo ng tubig na may isang konsentrasyon ng asin tubig upang mapawi ang pamamaga, upang maibalik ang kondisyon. Ginagawa ito upang mabawi ng dugo ang sodium nito.

Paano maiiwasan ang pagkalason sa tubig

Ang pinakamahusay na pag-iwas ay ang hindi uminom ng marami sa maikling panahon. Subukang huwag uminom ng mas maraming tubig habang iniluluwa mo ito. Gayunpaman, talagang mahirap sukatin. Sinabi ng mga dalubhasa, uminom hanggang sa hindi ka naramdamang nauuhaw, pagkatapos ay huminto. Mayroong iba pang mga paraan, maaari mo ring sukatin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa ihi. Kung madilim, ito ay isang palatandaan na ikaw ay inalis ang tubig. Kapag nangyari iyon, kailangan mo ng inumin.

Alam mo na ang tubig ay napakahusay para sa katawan. Gayunpaman, ang mga inuming enerhiya, o inumin sa palakasan, ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa payak na tubig kapag gumagawa ka ng masiglang ehersisyo. Bakit napakahusay ng inumin? Dahil ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng sodium at electrolytes. Kailangan mong malaman, ang labis na mga likido na pumapasok sa isang mabilis na oras ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Kaya, gayon pa man, anuman ang inumin, subukang huwag itong inumin nang mabilis.

Ang isang atleta ay kailangang manatiling hydrated, kahit na may slogan na 'uminom bago ka nauuhaw'. Ngunit maaari nitong lumala ang pagganap at mapanganib. Ayon kay Clinical Journal o Palakasan , na sinipi ng website ng Agham ng ZME. Mahalagang turuan ang mga atleta, coach at tagapag-ayos ng kaganapan tungkol sa mga panganib at panganib na maging labis na hydrated. Ang pagkaalam nito ay hindi nangangahulugang pinapayagan mo ang iyong sarili na maging dehydrated. Kailangan mong manatiling hydrated. Gayunpaman, subukang manatiling magkaroon ng kamalayan sa kung magkano ang dapat mong uminom.

BASAHIN DIN:

• 7 Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Madalas na Uminom ng Tubig ng Pipino
• 5 Mga Epekto sa Gilid Kung Uminom Kami ng Napakaraming Tsaa
• Mga Pakinabang at Panganib sa Pag-inom ng Green Coffee

x