4 Mga problema sa kaisipan sa mga manggagawa sa opisina na madalas nangyayari

Ang kalusugan ay hindi lamang limitado sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip. Sa gayon, sa kasamaang palad, maraming mga bagay na hindi napagtanto ay maaaring makaistorbo sa iyong kalusugan sa isip. Halimbawa, ang mga kahilingan sa trabaho na hindi pa nakaraan, maaari itong maging sanhi ng iba't ibang mga problemang pangkaisipan. Kaya ano ang mga problema sa pag-iisip na madalas na nangyayari sa mga manggagawa sa opisina? Suriin ang talakayan tungkol sa mga problema sa pag-iisip sa mga manggagawa sa opisina sa ibaba.

Bakit ang mga manggagawa sa tanggapan ay madaling kapitan ng problema sa pag-iisip?

Minsan, ang mga trabahong magkakasunod ay nangangailangan sa iyo na mag-obertaym. Ito lamang ang maaaring maging nakababahala para sa iyo, dahil nasasayang ang iyong oras sa opisina. Hindi man banggitin kung ang trabaho ay nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan at kakayahan na magpapaisip sa iyo ng mabuti.

Ang mga kundisyon tulad niyan ay napakadali gumawa ng isang tao na bigo sa trabaho. Kaakibat ng isang kapaligiran sa pagtatrabaho na hindi naaayon sa mga nais, na lalong nagpapalitaw ng mga problema sa pag-iisip sa mga manggagawa sa opisina.

Kahit na, may ilang mga tao na mas madaling kapitan ng sakit sa pag-iisip dahil mayroon silang ilang mga kadahilanan sa genetiko. Oo, ang mga taong may mga miyembro ng pamilya na may mga problema sa pag-iisip ay may mas malaking peligro na magkaroon ng mga katulad na problema sa pag-iisip.

Mga problema sa pag-iisip sa mga manggagawa sa opisina na madalas nangyayari

Maraming mga sakit sa isip na nagaganap at maaaring makaapekto sa sinuman, maging mga bata, kabataan, at matatanda. Gayunpaman, iilan lamang sa mga problemang pangkaisipan sa mga manggagawa sa opisina ang mas malamang na mangyari, kabilang ang:

1. Pagkalumbay

Ang depression ay isang mood disorder na nagsasanhi sa isang tao na malungkot, mawalan ng interes, at makaramdam ng lakas. Ang mga sanhi ay mga pagbabago sa hormonal, halimbawa sa panahon ng pagbubuntis o menopos, genetika, at mga pagbabago sa proseso ng kemikal sa utak na nakakaapekto sa katatagan ng mood.

Kung ito ay nauugnay sa kapaligiran sa trabaho, malamang na ang matagal na stress ang sanhi. Ang mga taong nalulumbay ay karaniwang magpapakita ng mga sintomas, tulad ng:

• Nakakaramdam ng kalungkutan, walang laman, walang pag-asa, at umiiyak nang walang dahilan
• Galit na hindi mapigilan, sensitibo, madaling balisa, at bigo sa mga menor de edad na problema
• Nawalan ng interes sa isang gawain, tulad ng sex, libangan, o palakasan
• Hindi pagkakatulog o labis na pagtulog
• Napakadaling pagod, walang gana kumain at hindi nakakakuha ng sapat na pahinga
• Pakiramdam ng mga pisikal na sintomas tulad ng sakit sa likod at sakit ng ulo
• Hirap sa pagtuon, pag-alala sa mga bagay, at paggawa ng mga desisyon
• Kadalasan iniisip ang tungkol sa kamatayan at gumagawa ng mga pagtatangka sa pagpapakamatay

2. Bipolar disorder

Ang Bipolar disorder ay isang matinding mood disorder, mula sa depression hanggang sa kahibangan. Ang sanhi ay mga kadahilanan ng genetiko o pagbabago sa mga proseso ng kemikal sa utak na nakakaapekto sa katatagan ng mood. Gayunpaman, ang isang kapaligiran sa trabaho na nangangailangan ng isang tao na magpatuloy na mag-isip ng malikhaing maaari ring dagdagan ang panganib ng bipolar disorder.

Ang mga malulungkot na yugto sa bipolar disorder ay kapareho ng mga sintomas ng depression sa pangkalahatan, tulad ng malungkot, walang laman, at walang interes na gumawa ng mga aktibidad.

Samantala, ang mga manic episode ay ipapakita na may labis na mapusok na pag-uugali, napakaaktibo upang hindi nila maramdaman ang pangangailangan na magpahinga, at mahirap sa paggawa ng mga desisyon upang makagawa sila ng mapanganib na mga aksyon.

3. Mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay hindi mapigil na damdamin ng labis na pagkabalisa. Karaniwang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay stress, genetiko, at madaling kapitan ng pagkabalisa at trauma.

Sa gayon, ang mga problema sa pag-iisip sa mga manggagawa sa opisina ay karaniwang nangyayari sa mga nagtatrabaho sa ilalim ng presyon at stress, kasama ang pag-iisip tungkol sa mga problemang pampinansyal.

Gayunpaman, maaari rin itong mangyari dahil sa mga kondisyong medikal tulad ng sakit sa puso, diabetes, hyperthyroidism, mga problema sa paghinga, at iba pang mga sakit. Ang mga karaniwang sintomas ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng:

• Madaling makaramdam ng pagkabalisa at pakiramdam na nasa isang mapanganib na sitwasyon ka
• Tumaas na rate ng puso, pagpapawis, pag-alog ng katawan, at mabilis na paghinga
• Pinagkakahirapan sa pagtuon, kahirapan sa pagtulog, at nakakaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain
• Pakiramdam mahina, madaling pagod, at masikip
• Sikaping maiwasan ang anumang nakaka-trigger ng pagkabalisa

4. PTSD

Ang PTSD o post-traumatic stress disorder ay isang problemang pangkaisipan na sanhi ng isang pangyayaring traumatiko. Sa katunayan, ang anumang kapaligiran ay maaaring maging traumatiko, kabilang ang isang kapaligiran sa opisina. Halimbawa, pagkakaroon ng aksidente habang naka-duty sa labas ng lungsod.

Ang mga taong may PTSD ay karaniwang nakakaramdam ng mga flashback ng mga pangyayaring traumatiko kapag nakakita sila ng isang bagay na nagpapaalala sa kanila nito. Naging balisa siya, hindi mapigilan ang sarili, at nahihirapang ayusin nang maayos dahil iniiwasan niya ang anumang maaring paalalahanan siya sa trauma.

Kung maranasan mo ito, maaari ba itong gumana tulad ng dati?

Ang problemang kalusugan sa pag-iisip ay maaaring makagambala sa lahat ng mga aktibidad, kabilang ang trabaho. Halos lahat ng mga manggagawa na may mga problema sa pag-iisip ay nahihirapan sa pagtuon.

Napakadali nilang makagambala ng tunog, pagpapakita, o anumang bagay na nakakagambala. Bilang isang resulta, mas matagal ang trabaho upang makumpleto. Bilang karagdagan, nahihirapan din silang makipag-ugnay sa mga kasamahan o kliyente.

Ang aktwal na trabaho o hindi ay nakasalalay sa kondisyon ng pasyente. Hangga't ang mga sintomas ay kontrolado, ang pasyente ay maaari pa ring gumana. Samantala, kung ito ay masyadong matindi, ang pasyente ay kinakailangang sumailalim sa masidhing pangangalaga sa isang mental hospital.

Kaya, ano ang dapat mong gawin?

Ang mga problema sa pag-iisip ay mas mahirap makita dahil hindi sila nagiging sanhi ng nakikita na pinsala. Samakatuwid, kung sa tingin mo nalulumbay o matagal na stress na nakagagambala sa mga aktibidad, dapat mong agad na suriin ang iyong doktor.

Ang mga problema sa pag-iisip sa mga manggagawa sa tanggapan ay maaaring maiwasan. Kung madali kang ma-stress, pinakamahusay na iwasan ang mga pag-trigger at malaman kung paano pamahalaan ang stress. Maraming mga aktibidad na maaari mong subukang bawasan ang stress, tulad ng pag-eehersisyo, pag-iisip ng positibong saloobin, at paglalaan ng oras para sa iyong sarili.

Kung nahaharap ka sa mga paghihirap sa trabaho, subukang tanungin ang iyong mga katrabaho na mas may pagkaunawa. Pagkatapos, gawing simple ang iyong trabaho upang mas madaling hawakan ang mga ito.

Basahin din: