Ang matinding pagkapagod ay maaaring gawing ganap kang mahiyain, magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas

Ang pagkapagod ay isang natural na bagay na naranasan ng sinuman dahil sa nakagawiang gawain o mga kadahilanan sa palakasan. Ngunit kung bigla kang makaramdam ng higit na pagod kaysa sa dati habang ginagawa ang iyong normal na pang-araw-araw na gawain, maaaring nakakaranas ka ng hindi pagpayag sa aktibidad. Kahit na ang matinding pagkapagod ay nangyayari lamang paminsan-minsan o kung gumagawa ka ng masiglang pisikal na aktibidad, hindi ito dapat maliitin. Ang matinding pagkapagod ay maaaring isang palatandaan ng isang mas seryosong problema sa kalusugan.

Ano ang hindi pagpaparaan ng aktibidad dahil sa matinding pagod?

Hindi pagpaparaan ng aktibidad (ehersisyo ang hindi pagpaparaan) ay isang kundisyon kung saan ang isang tao ay hindi maisagawa ang isang pisikal na aktibidad na sa pangkalahatan ay isinasaalang-alang na isinasagawa ng isang pangkat ng mga indibidwal na may parehong kasarian at edad.

Ang intolerance ng aktibidad ay na-trigger ng matinding pagkapagod dahil sa kakulangan ng paggamit ng enerhiya na sanhi ng kapansanan sa paggamit ng nutrisyon sa pagkain at oxygen. Ang antas ng hindi pagpaparaan ng aktibidad ay maaaring magkakaiba, nangangahulugang ang pagkapagod o nabawasan ang kapasidad ng aktibidad ay maaaring mangyari kapag ang isang tao ay gumagawa ng katamtaman o mabigat na trabaho - kahit na gumagawa ng magaan na trabaho.

Ang ilang mga malalang sakit ay maaaring maging sanhi ng hindi pagpaparaan ng aktibidad

Ang intolerance ng aktibidad ay maaaring maranasan ng isang taong nagdurusa sa sakit sa puso o mitochondrial disorders bilang isang tagagawa ng enerhiya sa antas ng cellular. Ang kabuuang mager syndrome na ito ay maaari ding maranasan ng isang taong may metabolic syndrome tulad ng labis na timbang at diabetes. Gayunpaman, ang pangunahing sanhi ng hindi pagpaparaan ng aktibidad ay diastolic pagkabigo sa puso.

Ang diastolic heart failure ay isang kondisyon kung ang puso ay hindi nakakakuha ng sapat na daloy ng dugo sa panahon ng pagpapahinga phase ng rate ng puso. Ito ay sanhi ng mas kaunting dugo mula sa puso na ma-pump sa buong katawan at sa huli ang dami ng oxygen at nutrisyon na ibinahagi ay hindi sapat, lalo na kapag gumagawa ng mga pisikal na aktibidad o palakasan.

Sa madaling salita, ang kondisyon ng diastolic heart failure ay sanhi ng mga kalamnan na hindi makakuha ng sapat na dugo na kinakailangan nito habang aktibong gumagawa ng trabaho, na nagiging sanhi ng hindi pagpaparaan ng aktibidad. Ito ay minarkahan ng pagbaba ng pagganap at kapasidad kapwa sa pag-eehersisyo at pagsasagawa ng pang-araw-araw na mga aktibidad.

Mga palatandaan at sintomas ng matinding pagkapagod (hindi pagpaparaan ng aktibidad)

Narito ang ilang mga bagay na kailangang pinaghihinalaan bilang isang tanda ng hindi pagpaparaan ng aktibidad, kasama ang:

1. Masyadong napapagod

Ang sinuman ay maaaring makaranas ng matinding pagod kapag gumagawa ng pisikal na trabaho, kahit na ang isang tao ay malusog sa katawan, dahil ang mga kalamnan ay kailangang iproseso ang oxygen at mga nutrisyon nang sabay-sabay.

Gayunpaman, sa mga indibidwal na nakakaranas ng hindi pagpaparaan ng aktibidad, ang matinding pagkapagod ay maaaring lumitaw sa loob ng ilang minuto ng pagsisimula ng isang aktibidad na nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging paghinga at kahinaan ng kalamnan. Kahit na mas masahol pa, maaari itong mangyari kapag gumagawa ng mga aktibidad na hindi masyadong gumagamit ng kalamnan, tulad ng pagkain o pagsusulat.

2. Madali ang cramp ng kalamnan

Ang mga aktibidad na pampainit ay isang paraan upang maiwasan ang cramp ng kalamnan at taasan ang rate ng iyong puso bago mag-ehersisyo. Ngunit kung nakakaranas ka ng hindi pagpaparaan ng aktibidad, ang mga aktibidad na pampainit at magaan na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng cramp. Kahit na ang sakit na sanhi ay maaaring tumagal ng hanggang sa maraming araw.

3. Mga pagbabago sa presyon ng dugo

Ang intolerance ng aktibidad ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbabago mula sa normal na presyon ng dugo kapag hindi ka gumagawa ng pisikal na aktibidad ngunit agad na tumataas nang labis sa mataas na presyon ng dugo kapag nakatayo o naglalakad ng ilang minuto.

4. Ang rate ng puso ay masyadong mababa

Ang isang rate ng puso na masyadong mababa ay tinukoy bilang kawalan ng isang makabuluhang pagtaas sa rate ng puso kapag may pagtaas sa tindi ng pisikal na aktibidad. Ang isang malusog na rate ng puso ay tataas nang mas mabilis kasama ang tindi ng paggalaw ng kalamnan, samantalang kung ang rate ng puso ay masyadong mababa ipinapahiwatig na ang kapasidad ng puso ay hindi maaaring matugunan ang mga metabolic na pangangailangan dahil sa isang pagtaas sa tindi ng aktibidad.

5. Mga sintomas na nakalulungkot

Ang pagkahapo sa pag-iisip tulad ng nabawasan na konsentrasyon ay maaaring maranasan ng isang tao pagkatapos ng pag-eehersisyo, ngunit kung ang isang tao ay nakakaranas ng hindi pagpaparaan ng aktibidad, ang pagkapagod sa pag-iisip ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng pagkalumbay tulad ng pagkamayamutin, kawalan ng lakas, kalungkutan, pagkabalisa at pagkabalisa.

6. Nakakaranas ng cyanosis

Ang cyanosis ay isang kundisyon na binabago ang kulay ng balat ng mukha sa pamumutla dahil sa kapansanan sa daloy ng dugo o pamamahagi ng oxygen habang nag-eehersisyo. Ang cyanosis ay isang seryosong kondisyon at nangangailangan ng agarang atensyong medikal.

Sino ang nasa peligro para sa hindi pagpaparaan ng aktibidad?

Ang intolerance ng aktibidad ay maaaring maranasan ng sinumang may mga problema sa kalusugan na may potensyal na makagambala sa sirkulasyon ng dugo. Ang hindi pagpayag sa aktibidad ay mas malamang na maranasan ng mga kabataan at matatanda na mayroong mga problema sa metabolic syndrome at mga problema sa kalusugan sa puso.

Maaari ring maganap ang hindi pagpayag sa aktibidad sa mga bata. Gayunpaman, ang mga sanhi ng ugat ay may gawi na nagmula sa mga karamdaman sa respiratory, cardiovascular, at muscular nervous system pati na rin mga karamdaman sanhi ng stress sa pag-iisip na may epekto sa mga kondisyong pisikal at pag-uugali.

Mga tip para sa pagharap sa matinding pagkapagod (hindi pagpaparaan ng aktibidad)

Narito ang ilang mga paraan upang mai-minimize ang hitsura ng hindi pagpaparaan ng aktibidad, lalo na kung nasa peligro kang maranasan ito:

• Huwag tumigil sa pag-eehersisyo - marahil sa tingin mo ang pagtigil sa ehersisyo ay ang tamang paraan upang makitungo sa hindi pagpaparaan ng aktibidad. Sa totoo lang, kailangan pa rin ng ehersisyo upang mapanatili at madagdagan ang kapasidad ng daloy ng dugo. Ang mga sesyon ng pag-eehersisyo ay hindi kailangang masyadong mahaba hangga't maaari nilang madagdagan ang tindi ng paggamit ng oxygen tulad ng pag-angat ng mga timbang nang maraming beses sa isang linggo at dahan-dahang nagsisimula.
• Magpahinga nang madalas habang nag-eehersisyo - Ito ay isang diskarte upang matulungan ang katawan na mas matagal upang mag-ehersisyo. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na may madalas na mga panahon ng pahinga ay madalas na maging ligtas at maaaring tiisin ng isang taong may mga problema sa puso at isang pakiramdam ng pagkapagod na mas madaling makilala.
• Bigyang pansin ang iyong kalagayan - Sanayin ang iyong sarili na makilala ang kondisyong pisikal kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod at huminto sa pamamahinga, hindi bababa sa kapag ang katawan ay nagsimulang maging komportable. Iwasang labis na labis ang iyong sarili at unahin ang kalusugan, at suriin ang kakayahan ng iyong katawan na umangkop sa palakasan.