Maaaring protektahan ng bitamina b complex ang katawan mula sa nakakalason na polusyon

Para sa karamihan ng mga tao, BASAHIN DIN: Ang Kahalagahan ng Pagsusuot ng Mask Kapag ang Flu ay isang ipinag-uutos na item na hindi dapat iwanang kapag umalis sa bahay kahit na wala kang trangkaso o ubo. Ang dahilan ay walang iba kundi dahil sa polusyon sa hangin. Hindi nakakagulat, ang antas ng polusyon sa ilang mga lugar ay kahit na napakalubha na nauri ito bilang mapanganib sa kalusugan ng populasyon. Ang Jakarta (lalo na ang Hilagang at Kanlurang mga rehiyon), Batam, at Medan ay nakalista bilang tatlong malalaking lungsod sa Indonesia na may pinakapangit na antas ng polusyon sa hangin ayon sa isang kamakailang pag-aaral mula sa Ministry of Environment and Forestry.

Ang mga maskara ay isang mahusay na paraan ng pagprotekta sa sarili mula sa polusyon sa hangin. Ngunit may isa pang panukalang pang-iwas na hindi gaanong mahalaga kaysa sa mga maskara, lalo sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina B kumplikadong suplemento. Ano ang kabanata?

Bakit nakakasama sa kalusugan ang polusyon sa hangin?

Ang mga epekto sa kalusugan ng polusyon sa hangin ay matagal nang naging sanhi ng pag-aalala ng maraming tao sa buong mundo. Ang patuloy na pagkakalantad sa polusyon sa hangin ay kilala upang madagdagan ang iyong panganib para sa matinding mga sakit sa paghinga, sakit sa pag-iisip, stroke at Alzheimer. Gayunpaman, hindi gaanong nalalaman tungkol sa aktwal na mekanismo ng maruming hangin upang magawa nitong madali ang mga tao sa karamdaman.

Ang isang bagay na sigurado na alam ng mga siyentista ay ang PM2.5 na mga maliit na butil ay ang pinaka-mapanganib na uri ng polusyon para sa kalusugan. Ang PM (Partikular na Bagay) mismo ay isang uri ng polusyon sa hangin na binubuo ng maraming mga maliit na butil - mula sa napakaliit na halos hindi nakikita sa polen na makikita ng mata. Ang PM2.5 ay isang pangkat ng mga particle ng polusyon sa hangin na mas maliit sa 2.5 millimeter. Kahit na 30 beses itong mas maliit kaysa sa diameter ng isang buhok ng tao.

Ayon sa WHO, halos 92 porsyento ng populasyon ng mundo ang nakatira sa mga lugar kung saan ang mga antas ng PM2.5 sa hangin ay lumampas sa inirekumendang threshold - 10 micrograms per cubic meter (μg / m3) bawat taon. Batay sa pinakabagong data mula sa website ng World Bank, ang antas ng PM2.5 sa hangin sa Indonesia noong 2015 ay umabot sa 15.4 μg / m3.

Ang PM2.5 ay sanhi ng emissions mula sa motorized na pagkasunog ng sasakyan at mga kahoy na nasusunog na kahoy, pati na rin mga by-produkto mula sa mga kemikal na tumutugon sa iba pang mga gas. Ang mga maliit na butil na ito ay napakaliit na halos hindi ito nakikita ng mata, ginagawang napakadali na lumanghap at dumikit sa pinakamalalim na sulok ng baga. Pagkatapos ay nagti-trigger ito ng mga mutasyon ng DNA sa antas ng molekular, na nagpapakita bilang pamamaga at stress ng oxidative. Parehong na-link sa pangmatagalang problema sa baga at kalusugan sa puso. Sino ang mag-aakalang ang panganib ng problemang pangkalusugan na ito ay talagang mapagtagumpayan ng pag-ubos ng bitamina B complex?

Ang mga kumplikadong bitamina B ay nakakumpuni ng pinsala na dulot ng polusyon sa hangin

Ang isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa University of California ay nag-uulat na ang mga suplemento ng bitamina kumplikado ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang proteksiyon na kalasag laban sa peligro ng pangmatagalang pinsala mula sa polusyon sa hangin. Ang mga kumplikadong suplemento ng bitamina B ay matagal nang kilala upang makatulong na gamutin o maiwasan ang ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang depression, pagkapagod, sakit sa puso, pagbawas ng stress at pagpapasigla ng immune system.

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang talamak na pagkakalantad sa PM2.5 dahil sa pangmatagalang polusyon sa hangin ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa epigenetic sa mga cell ng katawan na maaaring makapinsala sa kalusugan. Ang mga pagbabago na ito ay hindi binabago ang pagkakasunud-sunod ng DNA, ngunit sa halip, nakakaapekto ito sa kung paano binabasa ng cell ang mga gen. Ipinapakita ng pag-aaral na ang pagbabago ng gene dahil sa polusyon sa hangin ay lilitaw upang mabago kung paano gumagana ang immune system, sa ganyang paraan hadlangan ang mga panlaban ng ating katawan.

Para sa pag-aaral na ito, tiningnan ng mga mananaliksik ang 10 mga boluntaryo na sa una ay sadyang kinondisyon upang linisin ang hangin at binigyan ng isang placebo na bitamina upang suriin ang mga paunang reaksyon ng kanilang katawan. Pagkatapos ay tinanong ang mga kalahok na kumuha ng isa pang placebo sa loob ng apat na linggo bago malantad sa maruming hangin mula sa pinakarumiyang lugar ng Toronto, kung saan mayroong isang libong sasakyang dumadaan bawat oras. Ang maruming hangin pagkatapos ay direktang nalanghap ng mga boluntaryo sa pamamagitan ng mga maskara ng oxygen. Ang eksperimento ay naulit ulit sa parehong pattern, ngunit ang bawat tao ay binigyan ng pang-araw-araw na suplemento ng bitamina B sa loob ng apat na linggo ng eksperimento.

Bilang resulta, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkuha ng mataas na dosis ng bitamina B complex (2.5 mg folic acid / B9, 50 mg vitamin B6, at 1 mg vitamin B12) araw-araw sa loob ng apat na linggo ay nagbawas ng pinsala mula PM2.5 hanggang 28-76. Porsyento. Natagpuan din nila ang isang katulad na pagbawas ng epekto sa mitochondrial DNA, ang bahagi ng cell na gumagawa ng enerhiya.

Gayunpaman ang mga investigator ay nagpapatunay na habang ang mga naobserbahang epekto ay totoo, ang kanilang pag-aaral ay may maraming mga limitasyon. Una, ang bilang ng mga kalahok ay napakaliit (10 tao lamang). Pangalawa, mayroong kaunting impormasyon sa eksaktong dosis ng B bitamina supplement upang makakuha ng isang tugon. Hindi sinukat ng mga mananaliksik ang mga dosis sa iba't ibang dosis, ngunit sa halip ay dumiretso sa isang napakataas na pamantayang dosis - mas mataas kaysa sa inirekumendang dosis ng pagbubuntis. Kailangan pa rin ang mga follow-up na pag-aaral upang masiguro ang tumpak na dosis ng mga bitamina B kumplikadong suplemento upang maiwasan ang pinsala at kaligtasan ng polusyon.

Ang paggamit ng bitamina B complex mula sa sariwang pagkain ay mas mahusay kaysa sa mga suplemento

Walang mali sa simula na kumuha ng mga multivitamin supplement bilang isa sa maraming paraan upang mapanatili ang kalusugan. Ang mga benepisyo ng bitamina B kapag kinuha pangmatagalan sa suplemento ay naiulat upang maprotektahan ka mula sa masamang epekto ng polusyon.

Ngunit napatunayan nang paulit-ulit na ang pag-ubos lamang ng isang partikular na nutrient sa suplemento na form ay hindi magbibigay ng parehong mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pag-ubos ng mga nutrisyon mula sa diyeta bilang isang buo. Samakatuwid, ang iyong unang pokus ay upang palaging subukan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina at mineral mula sa pagkain. Pagkatapos lamang, kung nagpatibay ka ng isang malusog na diyeta ngunit pakiramdam mo ay hindi sapat, hindi kailanman masakit na kumuha ng isang multivitamin bilang karagdagan.

Sa kabilang banda, sumasang-ayon ang mga eksperto na habang dapat nating gawin ang aming makakaya upang maprotektahan ang ating sarili mula sa mga panganib ng polusyon, ang pagkagambala ng sentral na pamahalaan sa kapaligiran ay nananatiling pinakamahalaga. Responsibilidad ng gobyerno na protektahan ang kalusugan ng mga mamamayan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalidad ng hangin.

x