Pag-eehersisyo para sa mga hemophiliac at tip sa kaligtasan

Ang pag-eehersisyo ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa lahat. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring malayang mag-ehersisyo dahil mayroon silang ilang mga karamdaman. Ang mga problemang tulad nito ay madalas na kinakaharap ng mga taong may hemophilia. Sa katunayan, sa wastong ehersisyo, ang mga nagdurusa sa hemophilia ay maaaring mapanatili ang kanilang fitness sa katawan upang mabawasan ang peligro ng pagdurugo. Anong mga ehersisyo ang ligtas para sa hemophilia? Paano ang mga ligtas na tip upang magawa ito? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Ano ang mga pakinabang ng ehersisyo para sa mga taong may hemophilia?

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pamumuhay na may hemophilia ay hindi dapat gumawa ng pisikal na aktibidad nang madalas upang maiwasan ang pagdurugo. Sa katunayan, ang karamihan sa mga kaso ng hemophilia ay ginagawang madaling kapitan ng mga naghihirap sa mga komplikasyon mula sa pinsala, magkasanib na mga problema, o panloob na pagdurugo. Ang masaktan o kahit isang maliit na paga ay maaaring nakamamatay para sa kanila.

Sa katunayan, ang regular na ehersisyo ay lubos na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa hemophilia. Bakit ganun

Ayon sa pahina ng Hemophilia of Georgia, ang ehersisyo ay makakatulong sa mga pasyente ng hemophilia na magkaroon ng mas malakas na kalamnan. Sa malakas na kalamnan, ang mga kasukasuan sa katawan ay mapoprotektahan mula sa panganib na panloob na pagdurugo. Ang pagdurugo sa mga kasukasuan ay isang pangkaraniwang kalagayan sa mga taong may hemophilia. Bilang karagdagan, ang wastong ehersisyo ay nagsasanay din sa katawan upang maging mas balanseng at nagpapanatili ng tibay.

Ang sapat na pisikal na aktibidad ay tumutulong din na mapanatili ang iyong perpektong timbang sa katawan kapag balansehin sa tamang diyeta. Ang mga pasyente na may hemophilia ay pinapayuhan na laging magkaroon ng normal na timbang. Ang dahilan dito, ang bigat ng katawan na higit sa normal ay naglalagay ng labis na presyon sa mga buto at kasukasuan. Dagdagan nito ang peligro ng pagdurugo sa mga kasukasuan.

Siyempre, ang mga pakinabang ng regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang magkaroon ng isang pisikal na epekto. Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang kalooban at dagdagan ang kumpiyansa sa sarili, kaya ang aktibidad na ito ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto sa kundisyon ng kaisipan ng mga taong may hemophilia.

Ang kailangang pansinin ng mga taong may hemophilia bago mag-ehersisyo

Tandaan, hindi lahat ng uri ng ehersisyo ay angkop para sa mga taong may hemophilia. Ang uri ng ehersisyo ay maaaring depende sa iyong edad, uri ng hemophilia, at ang kalubhaan na mayroon ka. Ang mga pangangailangan sa pisikal na aktibidad sa bawat pasyente ay maaaring magkakaiba, kahit na magbago sa edad.

Ano ang kailangan mong tandaan, sa paghahanap ng tamang pagpili ng ehersisyo para sa iyong kalagayan, imposibleng iwasan ang panganib ng pagdurugo nang buo. Gayunpaman, kailangan mo ring maniwala na ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo mismo na higit na higit sa mga panganib na dapat mong harapin.

Sa pagsisikap na i-minimize ang panganib ng pagdurugo, dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung anong uri ng ehersisyo ang angkop para sa iyong kondisyon.

Pagpipilian ng ehersisyo na angkop para sa mga taong may hemophilia

Ang perpektong ehersisyo para sa mga pasyente ng hemophilia sa pangkalahatan ay hindi kasangkot sa mga paggalaw na masyadong paulit-ulit, hindi gumagamit ng labis na puwersa, at hindi gaanong mapanganib. Samakatuwid, ang mga uri ng palakasan tulad ng football, basketball, boksing , pag-akyat sa bato, o pag-angat ng timbang ay dapat na iwasan.

Ang mga sumusunod ay mga pagpipilian sa palakasan na inuri bilang ligtas para sa mga nagdurusa sa hemophilia:

1. Maglakad

Marahil ang paglalakad ay parang walang gaanong pisikal na aktibidad. Gayunpaman, sa katunayan, ang maraming mga benepisyo na ibinigay sa mga nagdurusa sa hemophilia ay napaka-makabuluhan. Ang regular na paglalakad ay maaaring makatulong na palakasin ang mga kalamnan ng binti, kung saan ang magkasanib na pagdurugo ay karaniwang sa tuhod at bukung-bukong.

Dagdag pa, ang regular na paglalakad ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng synovial fluid sa mga kasukasuan. Ang pag-andar ng synovial fluid ay upang mag-lubricate ng magkasanib na paggalaw. Sa ganitong paraan, maaari mong malayang ilipat ang iyong katawan at maiwasan ang peligro ng magkasanib na mga problema.

2. Paglangoy

Ang isa pang isport na inirerekomenda para sa mga taong may hemophilia ay ang paglangoy. Hindi lamang ito nagbibigay ng maraming mga benepisyo, ang paglangoy ay isang nakakatuwang isport ding gawin.

Sinipi mula sa website ng National Hemophilia Foundation, ang paglipat sa tubig ay hindi nangangailangan ng higit na timbang at presyon sa katawan, kaya't ang peligro ng pinsala ay napakaliit. Bilang karagdagan, ang paglangoy ay nagdaragdag din ng lakas, kakayahang umangkop at pagtitiis ng katawan nang hindi gumagasta ng sobrang lakas.

3. Yoga

Ang isport na ito, na magkatulad sa iba't ibang mga diskarte sa paghinga at posing, ay itinuturing na ligtas at kapaki-pakinabang para sa mga taong may hemophilia. Ang yoga ay hindi nangangailangan ng sobrang lakas, ngunit ito ay epektibo sa pagpapabuti ng lakas ng mga kasukasuan, kalamnan, at buto. Ito ay syempre isang mabuting epekto upang mabawasan ang peligro ng pagdurugo.

Bilang karagdagan, ang mga diskarte sa paghinga sa yoga ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip, lalo na ang kakayahan ng katawan na harapin ang sakit.