Pagpili ng isang mahusay na sapatos na tumatakbo: 3 mga bagay na dapat abangan

Naranasan mo na ba ang sumusunod na senaryo? Abala ka sa pagtakbo, at hindi nagtagal, "Srukk!" Madulas ka at pagkatapos ay mahulog. Maaari mong sisihin ang mga kalsada sa pagiging madulas, o baka biglang hindi ka nakatuon, na naaalala ang mga deadline sa trabaho sa opisina. Eits maghintay ng isang minuto. Tingnan ang kalagayan ng iyong sapatos na pang-takbo. Ang paggamit ng maling sapatos na pang-tumatakbo ay maaari ding maging sanhi na mahulog ka at masugatan habang tumatakbo. Pano naman Kaya, paano mo pipiliin ang tamang sapatos na tumatakbo?

Mga tip para sa pagpili ng tamang running shoes

Karamihan sa mga tao ay pumili ng sapatos batay sa presyo o hitsura, ngunit bilang isang runner kailangan mong bigyang-pansin ang higit pa rito. Mayroong dalawang bagay na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang sapatos na tumatakbo para sa isang tumatakbo na estilo, lalo ang track at ang paraan ng iyong pagtakbo.

1. Ano ang gusto ng iyong tumatakbo na track?

Ang mga uri ng sapatos na tumatakbo batay sa tumatakbo na track ay nahahati sa 3 mga subcategory: sapatos na tumatakbo sa daan, sapatos na tumatakbo sa trail, at sapatos na pang-cross-training . Sapatos na tumatakbo sa daan nalalapat sa mga tumatakbo na karaniwang tumatakbo sa kalsada, bangketa, o marahil sa anumang matigas, patag na ibabaw. Isipin na tumatakbo sa lungsod, maging ito man sa isang track ng parke ng lungsod na malapit sa iyong bahay o sa kahabaan ng isang aspalto na kalsada.

Kung nais mong tumakbo sa mga track na paakyat at pababa ng mga burol na puno ng mga bato, putik, o mga ugat, ang mga sapatos na tumatakbo na dapat mong isuot ang uri sapatos na tumatakbo sa trail na maaaring magbigay ng labis na katatagan at proteksyon para sa iyong mga paa sa panahon ng mas matinding mga daanan. Ang huli, i-type ang sapatos na tumatakbo sapatos na pang-cross-training idinisenyo para sa mga gumagamit ng pag-eehersisyo sa gym o Crossfit. Kaya ang unang mungkahi ay bigyang-pansin kung saan ka pupunta.

2. Ano ang istilo ng iyong pagtakbo?

Ang pagtalakay kung paano ang lahat ng tumatakbo ay maaaring maging medyo nakakalito. Sa pangkalahatan, mayroong tatlong uri ng mga tumatakbong mekanismo na nauugnay sa hugis ng mga paa, katulad ng normal na pagbigkas, labis na pagbigkas, at hindi magandang pagbigkas. Ang pagbigkas ay ang term para sa paggalaw ng talampakan ng paa na tumatakbo papasok habang tumatakbo. Nasa ibaba ang isang ilustrasyon.

Mga uri ng paa kapag tumatakbo (kaliwa: labis na pagtaguyod, normal, supination) mapagkukunan: Adidas

Ang mga talampakan ng paa ng mga taong may labis na pagbigkas (patag na paa) ay may posibilidad na yumuko nang higit pa sa loob ng iba, kaya't ang panloob na mga gilid ng kanilang sapatos ay mas mabilis magsuot at manipis. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng parehong mga paa na tumuturo sa labas kapag nakatayo - isipin ang titik na "V". Ang kabaligtaran ay nangyayari na may mas kaunting pagbigkas, na ginagawang "dumidikit" ang mga talampakan sa paa - isipin ang "V" na baligtad. Ang hindi normal na hugis ng paa ay karaniwang sanhi ng sakit kapag tumatakbo. Kaya, kapag pumipili ng isang sapatos na tumatakbo, bigyang pansin din ang iyong estilo sa pagtakbo.

3. Bigyang pansin ang mga pisikal na tampok ng iyong sapatos na pang-takbo

Ang dalawang bagay sa itaas ay makakatulong sa iyo ng malaki sa pagpili ng isang sapatos na tumatakbo na nababagay sa iyong mga pangangailangan. Narito ang ilang mga karagdagang mungkahi na dapat mong bigyang pansin kapag bumibili ng sapatos:

• Bumili ng sapatos sa gabi. Ang mga talampakan ng paa ay lalawak sa gabi pagkatapos ng tuluy-tuloy na paggamit sa buong araw, kaya't pinakamahusay kung susubukan mo ang mga bagong sapatos sa gabi kapag ang mga talampakan ng iyong mga paa ay nasa kanilang pinakamalawak na hugis.
• Pumili ng sapatos na komportableng gamitin. Huwag maniwala sa mitolohiya na ang mga sapatos ay maluwag sa kanilang sarili na may pagod. Hindi iyon laging nangyayari. Kung ang mga sapatos na ito ay tama para sa iyo, dapat mong maging komportable mula sa unang paggamit mo sa kanila, hindi matapos ang mahabang paghihirap mula sa sakit at pagreklamo tungkol sa kung bakit hindi ito magkasya nang maayos sa iyong mga paa.
• Huwag pumili ng sapatos na akma nang maayos. Dapat mayroong isang lapad ng hinlalaki mula sa harap ng sapatos hanggang sa mga daliri. Subukang ilipat ang iyong mga daliri sa paa kapag nagsusuot ng sapatos. Kung ang iyong mga daliri ay malaya pa upang ilipat, ito ay isang palatandaan na ang sapatos ay angkop para sa iyo. Kung hindi mo man talaga maililipat ang iyong mga daliri, pumili ng isang laki sa itaas nito.
• Isaalang-alang ang mga tampok sa pag-cushion tulad ng mga bukana na nagpapahintulot sa bentilasyon para sa shock pagsipsip. Ang bawat sapatos ay may kanya-kanyang tampok, kaya pinakamahusay na tanungin ang isang empleyado ng tindahan na makita kung alin ang tamang akma para sa iyo.
• Tingnan ang presyo. Ang magagandang sapatos ay hindi masyadong mahal o mura. Ang pakiramdam ng presyo ay tama, kaya pumili ng sapatos na matipid o kailangan mong palitan ang mga ito pagkatapos ng 2 linggo na paglalakad, halimbawa.

Karamihan sa mga tindahan ng sapatos ay nagsanay ng mga empleyado na handa nang tulungan ka, kaya huwag mag-atubiling kumunsulta sa kanila. Panghuli, mag-ingat sa petsa ng pag-expire ng sapatos. Kung ang iyong sapatos na pang-takbo ay ginamit nang maraming taon at hindi mo matandaan kung kailan ito bibilhin, pinakamahusay na bumili ng bago, kung sakali. O kung ang mga sol ay pagod na, o sa tingin mo sakit na ginagamit sa mahabang panahon, huwag mag-atubiling bumili ng mga bagong sapatos na pang-takbo.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.

x