Hindi lamang mga kababaihan, narito ang 7 mga pakinabang ng yoga para sa kalalakihan at toro; hello malusog

Sa pangkalahatan, ang mga klase sa yoga na magagamit sa iba't ibang mga sports center ay dinaluhan ng mga kababaihan. Ngunit ang katotohanang ito ay maaaring sorpresahin ka: ang yoga ay hindi lamang pag-eehersisyo ng kababaihan. Ang yoga para sa mga kalalakihan ay mayroon ding parehong mga benepisyo.

Ang regular na yoga ay magpapahigpit sa iyong pokus sa pag-iisip at maglabas ng mga lason sa labas ng katawan. Dadagdagan mo rin ang kakayahang umangkop ng katawan. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pisikal na kahandaan para sa iba pang mga sports, ngunit din para sa pagpapabuti ng iyong pagganap sa kama

Hindi pa rin kumbinsido? Narito ang 7 mga kapaki-pakinabang na benepisyo ng yoga para sa mga kalalakihan na dapat mong tingnan.

Mga pakinabang ng yoga para sa kalalakihan

1. Taasan ang saklaw ng paggalaw ng katawan

Maaari mong isipin na ang saklaw ng paggalaw ay pareho sa kakayahang umangkop, ngunit ang dalawa ay bahagyang magkakaiba. Ang mga kalalakihan ay maraming mga grupo ng matitigas na kalamnan, tulad ng mga hamstring (kalamnan sa likod ng mga hita), glute (balakang at glute), abs, at balikat. Ang hindi mo namamalayan, ang mga kalamnan na ito ay may isang limitadong kakayahan upang sanayin upang matugunan ang saklaw ng kapasidad ng paggalaw.

Kapag gumagawa ka lamang ng ehersisyo tulad ng pag-aangat ng timbang o bench press, paulit-ulit, walang pagbabago ng kilos na nakatuon lamang sa paggalaw sa ilang mga pangkat ng kalamnan. Sa paglipas ng panahon ay malilimitahan ang iyong saklaw ng paggalaw sa pang-araw-araw na pag-andar.

Ang mga klase sa yoga para sa kalalakihan ay magbibigay-diin sa mga paggalaw na maaaring magbigay daan sa mga kalamnan na ito upang gumana nang mas mahusay. Ang mas mataas na kakayahang umangkop ay makakatulong sa katawan upang maibigay ang pinakamahusay na kakayahan para sa paggalaw. Maaari kang makinabang sa gym para sa iyong susunod na sesyon ng pag-eehersisyo. Sino ang hindi nais na magkaroon ng mas mahusay na pustura at paggalaw kapag gumagawa ng mga press press?

2. Makinis na paghinga

Marahil ay nararamdaman mo na humihinga ka lang ng maayos sa lahat ng oras na ito. Ngunit magugulat ka nang malaman na hamunin ka ng yoga na ituon ang iyong lakas sa paglanghap at huminga nang palabas. Sa partikular, sa mga oras na nagpupumilit kang mapanatili ang mga kumplikadong pustura na hindi pamilyar sa iyong katawan.

Ang mas matindi ang iyong klase sa yoga, ang mga paggalaw na ito ay "pinipilit" na pabagalin ang iyong rate ng paghinga sa halip na pabilisin ito. Ituturo sa iyo ng diskarteng paghinga na ito na kumuha ng malalim, mabagal na paghinga kapag talagang kailangan mo sila. Pinapalawak din ng pamamaraang ito ang kapasidad ng baga upang payagan kang lumanghap ng parehong dami ng oxygen, o kahit na higit pa, na may maikling paghinga.

3. Pinatitibay ang balanse ng katawan

Ang yoga ay nagsasangkot ng maraming natatanging paggalaw bilang karagdagan sa mga kilusang klasikal, tulad ng mga down dogs, tabla, at iba pang mga pagkakaiba-iba ng paggalaw ng pag-ilid, pag-ikot, pag-arching ng gulugod, at maraming iba pang mga ehersisyo ng balanse. Ang lahat ng mga ehersisyo na balanse ay hindi posible sa iyong klase sa pag-aangat ng timbang.

Sa pamamagitan ng mga natatanging paggalaw na ito, mapasigla ang iyong katawan upang mabuo ang kapasidad ng kalamnan sa mga bago at hindi inaasahang paraan. Bilang karagdagan, pinalalakas nito ang mga kalamnan sa pagbabalanse ng katawan at nagpapabuti ng magkasanib na kalusugan sa paglipas ng panahon. Lalo kang lalakas, sigurado iyon, ngunit mahahasa mo rin ang mga mahinang kasukasuan na hindi mo alam tungkol dito, upang maiwasan ang pinsala sa susunod na mag-eehersisyo ka.

Sa madaling salita, isang klase sa yoga ang sasakupin ang marami sa mga pangunahing aspeto na naisip mong ginagawa mo na (ngunit marahil ay hindi) na may pag-iwas sa pinsala at gawain sa pagpapahusay ng kadaliang kumilos.

4. Pagpapahinga

Kung ikaw ay isang taong mahilig sa gym, alam mo na may ilang mga araw na kailangan mong magpahinga ngunit kinakailangang manatiling aktibo; hindi sa mabibigat na ehersisyo sa katawan. Ang yoga ay tamang pagpili ng mga aktibidad upang punan ang "kawalan ng laman" ng araw. Maaari kang manatiling aktibo habang nakakakuha ng pagpapahinga at oras ng pagbawi ng kalamnan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng hugis at paghahanda sa iyo para sa susunod na sesyon sa gym.

5. Balansehin ang iyong katawan, kaisipan, at holistic

Pati na rin ang pagtulong upang mapabuti ang balanse ng pisikal, isang klase sa yoga para sa kalalakihan ang maghihikayat sa iyo na galugarin ang mga kakayahan ng iyong katawan na may mga kumplikadong pose, na ipaalam sa iyo kung saan nakasalalay ang tunay na mga kahinaan ng iyong katawan.

Bilang karagdagan, ang yoga ay sapat na malakas upang matulungan kang mga kalalakihan na harapin ang stress. Sa halip na tamaan ang isang punching bag sa gym upang palabasin ang stress ng iyong pang-araw-araw na gawain, na maaaring gawing mas pagod at agresibo ka, pinapayagan ka ng yoga na maging mas lundo sa pangkalahatan. Nagsasangkot din ito ng isang kumbinasyon ng pagmumuni-muni sa pag-iisip, pagsasanay sa paghinga, at mga diskarte sa pagpapahinga ng katawan.

Sa paglipas ng panahon, sanayin ka ng yoga na likas na simulang baguhin ang iyong diyeta at lifestyle. Hindi mo na maramdaman ang pangangailangan na manigarilyo o mag-party ng buong magdamag, alam mong masisira nito ang napakahirap mong buuin. Sa panahon ng yoga, maaaring mag-pause ang iyong isip upang manatiling nakatuon at kalmado upang makita ang malaking larawan ng totoong problema. Bilang karagdagan, maaari kang kumilos nang walang integridad sa sarili at hindi sa maliwanag na gulat.

Sa maikli, ang pagtuon, pagiging produktibo, at pananaw sa pagkamalikhain ay maaaring mapahusay ng regular na yoga.

6. Bumuo ng kalamnan

Gumagamit ang yoga ng iyong sariling timbang sa katawan upang makabuo ng masa at lakas ng kalamnan. Paghambingin natin: Kapag gumagawa ng bench press, sa average ay maiangat mo ang tungkol sa 70-90 kilo sa isang sesyon upang makuha ang perpektong kalamnan. Sa pamamagitan ng paggawa ng yoga, maaari ka ring makakuha ng parehong pinakamainam na mga benepisyo sa pagbuo ng kalamnan mula sa bench press sa pamamagitan ng paggawa ng mga push-up, squats, at legion lift na binago sa pamamagitan ng mga tipikal na paggalaw ng yoga. Bilang isang resulta, ang masa at lakas ng mga grupo ng kalamnan ay kasing ganda, ngunit palaging magiging mas malakas sa paglipas ng panahon.

Pinapalawak ng yoga ang saklaw ng paggalaw para sa mga kalalakihan at pinapataas ang pag-access sa maraming mga fibre ng kalamnan. Maaari nitong payagan ang proseso ng hypertrophy na maging mas malalim sa bawat nakatuon na pangkat ng kalamnan. Ang Hypertrophy ay ang proseso kung saan bubuo ang mga kalamnan dahil sa pinalaki na mga cell ng kalamnan, aka paglaki ng kalamnan sa antas ng cellular.

Kung umakma ka sa iyong gawain sa pag-angat ng timbang sa mga klase sa yoga, magagawa mong buhayin ang mga lugar ng kalamnan na maaaring napabayaan mo sa mga nakaraang taon. Halimbawa, ang serratus anterior muscle group, o "boxer muscle," na nasa pagitan ng ilalim ng iyong kilikili at gilid ng iyong mga tadyang. Ang kalamnan na ito ay nagbibigay ng balanse para sa iyong mga balikat at ang batayan para sa iyo upang paunlarin ang iyong kalamnan ng deltoid at dibdib. Ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa unahan ng serratus ay makakatulong sa iyong anim na pack na mukhang mas tinukoy at naka-toned, at ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mga klase sa yoga.

7. Pagaan ang sakit at pinsala

Gumagamit ang yoga ng kontroladong paggalaw at pagkakasundo sa pagitan ng katawan, ang drive system at ang paghinga upang mabuo ang iyong katawan nang mas mahusay at mabawasan ang panganib ng pinsala. Ang kaligtasan at pagkakaisa ay ang una at ganap na prayoridad sa yoga. Hinihiling sa iyo ng Yoga na huwag itulak ang iyong sarili nang lampas sa iyong makakaya sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong mga pose at pagtuon sa iyong hininga.

Sa loob ng unang buwan ng pagkumpleto ng isang gawain sa yoga, magagawa mong bawasan ang sakit at pinsala, dadalhin ang iyong pangkalahatang kalusugan sa susunod na antas.

x