Aling inuming tubig ang pinakamapagaling sa kalusugan: dalisay, gripo o mineral na tubig?

Ang katawan ay nangangailangan ng tubig o likido na kapaki-pakinabang sa pagproseso ng panunaw, pagsipsip ng mga sangkap o nilalaman ng pagkain para sa enerhiya, sirkulasyon ng dugo o pantunaw, at pagpapanatili ng temperatura ng katawan. Ngayon, maraming uri ng inuming tubig na dumaan sa isang proseso ng pagsala ay itinuturing na mas malusog, tulad ng dalisay na tubig, purified water. Kung gayon paano ito naiiba mula sa regular na inuming tubig o mula sa gripo?

Alamin ang iba`t ibang uri ng inuming tubig

Purified water (Purified water)

Purified water Ang (purified water) o purified water ay tubig na na-filter o naproseso upang matanggal ang mga impurities tulad ng mga kemikal at iba pang mga pollutants.

Karaniwan itong ginagawa gamit ang tubig sa lupa o tubig sa gripo. Sa pamamagitan ng proseso ng pagpipino, maraming uri ng mga kontaminante ang tinanggal tulad ng bakterya, fungi, parasites, algae, metal (tanso, tingga), at mga pollutant ng kemikal.

Ang purified water ay ginawa sa pamamagitan ng maraming proseso, kabilang ang:

• Pagkabuo at flocculation: Ang mga kemikal na may positibong singil ay idinagdag sa tubig upang maitali ang mga maliit na singil na mga maliit na butil upang maaari silang mai-filter. Bumubuo ito ng mas malalaking mga particle na tinatawag floc .
• Sedimentation: Paghihiwalay ng floc na tumira sa ilalim mula sa malinis na tubig.
• Pagsala: Pagkatapos ang dalisay na tubig ay dumadaloy sa maraming mga sistema ng pagsasala na gawa sa buhangin, uling at graba. Tinatanggal nito ang mga kontaminant tulad ng alikabok, bakterya, kemikal at mga virus.
• Pagdidisimpekta: Sa hakbang na ito, ang isang disinfectant ng kemikal tulad ng murang luntian ay idinagdag sa tubig upang pumatay ng anumang natitirang bakterya o mga virus, na maaaring nakaligtas sa mga unang hakbang.

Bilang karagdagan, ang tubig ay nalinis sa pamamagitan ng proseso ng pag-filter na may isang pagpipilian ng mga pamamaraan, katulad:

• Baliktarin ang osmosis, sinasala ang tubig sa pamamagitan ng isang espesyal na materyal na tinatawag na isang semipermeable membrane. Pinapayagan ng materyal na ito na dumaloy ang mga likido, ngunit tinatanggal ang asin at dumi.
• Distillate, pakuluan ang tubig, at pagkatapos ay kolektahin ang singaw pabalik sa likido upang alisin ang mga impurities at mineral.
• Deionization, pag-aalis ng mga asing-gamot at iba pang mga mineral ions (molekula) mula sa tubig.

Distilladong tubig (Distilladong tubig)

Distilladong tubig o dalisay na tubig ay isang uri ng purified water. Ang distiladong tubig ay dumaan sa isang proseso ng paglilinis upang matanggal ang mga impurities.

Ang distilasyon ay ang proseso ng kumukulong tubig upang makolekta ang singaw nito, na pagkatapos ay tumutulo pabalik sa tubig sa sandaling ito ay lumamig. Ang prosesong ito ay napakabisa sa pag-aalis ng mga kontaminadong bakterya, mga virus, protozoa, at mga kemikal tulad ng tingga at sulpate.

Iyon ang dahilan kung bakit bukod sa lasing, ang dalisay na tubig ay madalas ding ginagamit sa mga pasilidad ng medikal o laboratoryo sapagkat ito ay itinuturing na napaka dalisay.

Lutong tubig sa gripo

Ang kumukulong tubig na gripo ay isang paraan ng pagproseso ng inuming tubig na ginagawa ng maraming mga Indonesian. Ang pinakuluang tubig ay ligtas na maiinom dahil ang proseso ng pag-init ay maaaring pumatay ng bakterya o iba pang mga mikrobyo na maaaring makagambala sa kalusugan.

Aling uri ng inuming tubig ang mas malusog?

Ang pag-inom ng tubig na dumadaan sa isang proseso ng pag-filter ay maaaring maging tamang pagpipilian. Purong tubig (purified water) sa pangkalahatan ay walang mga metal, kemikal, at iba pang mga kontaminante.

Ang isa pang pakinabang ng purified inuming tubig ay naalis nito ang hindi kasiya-siyang lasa mula sa mga kemikal, organikong materyales o metal na tubo. Depende ito sa uri ng ginamit na system ng pag-filter.

Gayunpaman, ang isang sistema ng paglilinis ng tubig na may isang filter ng uling na naglalayong alisin ang murang luntian ay maaaring gumawa ng murang luntian na pumasok sa inuming tubig. Ito ay madalas na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng ilang mga kanser.

Habang ang dalisay na tubig na dumaan sa isang proseso ng paglilinis ay napakabisa sa pag-aalis ng mga potensyal na mapanganib na kontaminante, tinatanggal din nito ang mga likas na mineral at electrolyte na matatagpuan sa tubig. Kasama ang mga hindi ginustong mga impurities, ang mga kapaki-pakinabang na mineral tulad ng calcium at magnesium ay naiwan din habang tumataas ang singaw sa panahon ng proseso ng paglilinis.

Gaano karaming tubig ang dapat mong uminom sa isang araw?

Hindi alintana kung aling uri ng inuming tubig ang pinaka-malusog, dapat pa rin nating matugunan ang pang-araw-araw na paggamit ng likido sa katawan. Ayon sa Healthline, ang inuming tubig ay karaniwang hindi dapat 2 litro o 8 baso sa isang araw. Ang mga pangangailangan sa tubig ng bawat tao ay magkakaiba, depende sa kanilang mga kondisyon sa kalusugan at mga aktibidad.

Ang dahilan dito, maraming mga prutas, gulay, at pagkain na naglalaman ng mga likido na kailangan ng katawan. Ang labis na paggamit ng likido ay maaaring makagambala sa kalusugan ng katawan.

Sa esensya, uminom ng labis kapag naramdaman mong nauuhaw, pawis, kapag mainit ang panahon, at bago at pagkatapos kumain. Gayunpaman, may mga oras o kundisyon na nangangailangan sa iyo upang agad na uminom ng sapat na tubig. Ang isang halimbawa ay tulad nito:

• Pagkatapos ng Gumising

Uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng paggising upang matulungan ang iyong mga panloob na organo, lalo na ang panunaw. Ang tubig ay makakatulong mapabuti ang panunaw, at alisin ang mga natitirang lason sa pantunaw.

• Bago kumain

Uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago kumain upang makatulong na makinis ang digestive system. Huwag masyadong uminom ng tubig pagkatapos kumain, maliban kung ikaw ay nasakal at ang iyong lalamunan ay hindi komportable sa paglunok ng pagkain. Inirerekumenda na uminom ng tubig ilang oras pagkatapos kumain upang payagan ang katawan na makahigop ng mga nutrisyon mula sa kinakain mong pagkain.

• Bago maligo

Uminom ng isang basong tubig bago maligo upang matulungan ang pagbaba ng iyong presyon ng dugo.

• Bago matulog

Gumugol ng isang baso ng inuming tubig isang oras bago ang oras ng pagtulog upang mapunan ang mga likidong nawala sa maghapon.