Pigilan ang kulay-abo na buhok sa pamamagitan ng pag-ubos ng 3 sobrang pagkain

Ang makintab na itim na buhok ay pangarap ng maraming tao. Gayunpaman, ang patuloy na pagkakaroon ng itim na buhok ay isang malaking hamon para sa mga taong higit sa 30 taong gulang. Oo, sa pagtanda, ang buhok ay magiging kulay-abo at kalaunan ay maputi. Sa katunayan, ang kondisyong ito ay maaaring mangyari nang mas maaga kaysa sa iniisip mo. Paano maiiwasan ang kulay-abo na buhok? Tingnan natin ang sumusunod na listahan ng mga uri ng mga superfood upang matulungan kang mapanatili ang iyong buhok na makintab na itim.

Iba't ibang uri ng pagkain na maaaring maiwasan ang kulay-abo na buhok

Karamihan sa kulay-abo na buhok ay itinuturing na isang tanda ng pagtanda. Ngunit maaari rin itong lumitaw nang mas mabilis dahil sa pagmamana, pagkakaroon ng isang sakit na autoimmune na pumipinsala sa mga cell ng pangulay ng buhok, o dahil din sa katawan na walang ilang mga bitamina. Tulad ng balat, ang buhok ay mayroon ding ahente ng pangkulay na tinatawag na melanin.

Ngayon, upang maibalik ang nawala o nasirang melanin, maaari kang kumain ng iba't ibang uri ng pagkain tulad ng mga sumusunod.

1. Mga pagkaing mayaman sa bitamina B12

Ang Vitamin B12 ay tumutulong na mapanatili ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, may papel sa pagbuo ng impormasyong genetiko (RNA at DNA), at gumagawa ng mga pulang selula ng dugo kasama ang folic acid o bitamina B9. Kapag ang katawan ay kulang sa maraming halaga ng bitamina na ito, maaaring mangyari ang nakakapinsalang anemia.

Araw-araw, ang mga tinedyer at matatanda ay nangangailangan ng tungkol sa 2.4 micrograms ng bitamina B12. Samantala, ang mga buntis ay mangangailangan ng karagdagang 0.2 micrograms bawat buwan.

Tulad ng pagtanda ng mga tao, bumababa ang kakayahan ng katawan na makuha ang bitamina B12 mula sa pagkain, kaya't tumataas ang peligro ng kakulangan sa bitamina na ito. Lalo na kung ikaw ay 50 taong gulang.

Bilang karagdagan sa pagbuo ng mga cell ng dugo, ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina B12 ay mayroon ding potensyal na mapanatili ang malusog na buhok, lalo na ang pag-iwas sa kulay-abo na buhok. Madali mong makuha ang bitamina na ito mula sa mga itlog, mga panloob na organo ng manok at baka (atay o bato), o shellfish.

2. Mga pagkaing mataas sa bitamina B9

Tinutulungan ng Vitamin B9 ang bitamina B12 upang makabuo ng DNA at RNA na kinakailangan upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay mahalaga din para sa paggawa ng methionine, na isang fatty acid na mahalaga para sa pagpapanatili ng kulay ng buhok.

Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng maagang pag-grey. Kaya, mapipigilan mo ang kulay-abo na buhok sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B9, tulad ng spinach, green beans, iba't ibang uri ng beans, asparagus, puting bigas, cereal, at pasta.

3. Mga pagkaing mataas sa tanso at bakal

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Biological Trace Element Research noong 2012 ay nagpakita na ang mga taong nakaranas ng wala sa panahon na grey ay may mababang halaga ng bakal at tanso (tanso) sa kanilang mga katawan.

Ang tanso (Copper) ay kinakailangan ng katawan upang matulungan ang pagganap ng iba't ibang mga enzyme sa katawan. Samantala ang iron ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Kung kulang ka sa dalawang mahahalagang mineral na ito, mas malamang na makaranas ka ng kulay-abo na buhok.

Maaari kang makahanap ng tanso sa atay ng manok o baka, talaba, kabibe, cashew, hazelnut, almond, at lentil. Habang ang bakal ay kadalasang matatagpuan sa karne ng baka, spinach, at lentil.

Ano ang kailangan mong bigyang pansin upang maiwasan ang kulay-abo na buhok

Bukod sa pag-ubos ng mga inirekumendang pagkain, maaari ka ring makakuha ng mga benepisyo ng mga pandagdag na may parehong nilalaman. Gayunpaman, kumunsulta muna sa iyong doktor bago mo ito gamitin.

Kailangan mong limitahan ang mga pagkaing preservative at naglalaman ng mga idinagdag na pangpatamis. Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng napaaga na pagtanda upang ang iyong buhok ay mabilis na maging kulay-abo. Pagkatapos, dapat mo ring itigil ang paninigarilyo at lumayo sa usok.

x