Ang mga pakinabang ng agahan, dagdagan ang pagtuon at nakamit ng mga bata sa paaralan

Ang pagmamadali sa paaralan dahil sa takot na ma-late ay ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit madalas na laktawan ng mga bata ang agahan araw-araw. Kahit na mahalaga ang agahan, alam mo! Hindi lamang pinipigilan nito ang mga bata na magutom, ang mga benepisyo ng agahan ay maaari ring madagdagan ang konsentrasyon ng mga bata habang nasa paaralan. Sa katunayan, ang iyong anak ay tatanda upang maging matagumpay salamat sa regular na agahan tuwing umaga.

Bakit maraming mga bata na bihirang kumain ng agahan?

Ang pag-uulat mula sa Livestrong, halos 8-12 porsyento ng mga batang nasa edad na nag-aaral at 30 porsyento ng mga tinedyer sa mundo ang lumaktaw ng agahan tuwing umaga. Samantala sa Indonesia lamang, 7 sa 10 mga bata ang dumaranas ng malnutrisyon sa agahan.

Ang mga dahilan para sa mga bata na walang agahan ay maaaring magkakaiba. Simula mula sa paggising ng huli, ang ina ay walang oras upang maghanda ng agahan, natatakot na ma-late, sa takot na maantok sa paaralan. Oo, maraming tao ang nag-iisip na ang agahan ay maaaring makatulog sa mga bata. Sinabi niya, maaari nitong gawing hindi nakatuon ang mga bata sa pag-aaral sa paaralan at mabawasan ang kanilang pagganap.

Samantalang ang nangyari ay kabaligtaran. Ang mga pakinabang ng agahan ay hindi lamang nagbibigay ng karagdagang lakas para sa mga bata upang simulan ang araw, ngunit gawin ding mas masigasig ang mga bata at ituon ang pag-aaral sa klase.

Mga pakinabang ng agahan para sa katalinuhan ng mga bata

Tulad ng isang kotse, ang agahan ay gumaganap bilang gasolina, aka fuel, na tinitiyak ang pinakamainam na pagpapaandar ng organ. Hindi lamang pinangangalagaan ang pisikal na kalusugan ng mga bata, ang mga benepisyo ng agahan ay maaari ding gawing mas tumutugon sa iyong anak sa pag-aaral.

Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang mga bata na kumakain ng agahan ay madalas na higit na tumututok sa pag-aaral kaysa sa mga bata na hindi. Ang enerhiya na nagmumula sa paggamit ng karbohidrat sa menu ng agahan ay ginagawang mas aktibo ang mga bata sa mga talakayan, magagawang hawakan ang mga kumplikadong problema sa klase, at kahit na makakuha ng mas mahusay na mga marka. Kaya ayon kay dr. William Sears, isang pedyatrisyan mula sa California, Estados Unidos.

Napagkasunduan din ito ni Dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. Ang isang (K), bilang isang nutrisyon at metabolic consultant na pediatrician, na nakilala ng koponan ng Hello Sehat sa Sudirman, Central Jakarta noong Huwebes (21/2). Sinabi ni Dr. Si Lanang, tulad ng pamilyar na tawag sa kanya, ay napatunayan din mismo sa pamamagitan ng pagsasaliksik na isinagawa sa mga batang nasa paaralan na may edad na 6-9 taong gulang at higit sa 9 na taon sa Bali.

Sinabi ni Dr. Natagpuan ni Lanang na ang mga bata na kumain ng agahan ay may 4 na mas mataas na marka ng pang-akademiko kaysa sa mga batang hindi kumakain ng agahan. Makikita ito mula sa tumataas na kakayahan sa pag-iisip ng mga bata, lalo na sa mga tuntunin ng memorya at kakayahang magbayad ng pansin sa mga aralin sa klase.

"Sa paghuhusga mula sa mga resulta ng pagsubok ng lahat ng mga paksa para sa isang sem, ang mga bata na regular na kumakain ng agahan ay may marka na higit sa average kaysa sa mga batang hindi kumakain ng agahan," paliwanag ni Dr. Lanang. Pinatunayan nito na ang mga pakinabang ng agahan ay malinaw na nagpapasikat sa mga bata sa paaralan.

Sa parehong okasyon, Dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, bilang isang neuroanatomy at neuroscience na dalubhasa, ay sumuporta din sa paliwanag. "Ang mga pakinabang ng agahan ay hindi lamang ginagawang matalino sa iyo, ngunit din ang pagpipigil sa iyong emosyon upang maging mas matatag. Gayunpaman, hindi ito maaaring maging hindi sinasadya (biglaang), dapat itong maging napapanatili. "Minimum 22 araw (regular na agahan) upang maaari itong maging isang magandang ugali para sa mga bata," paliwanag niya.

Sinusuportahan din ito ng isang pag-aaral sa journal na Frontiers in Human Neuroscience noong 2013. Sa pag-aaral na ito, nakasaad na ang mga benepisyo ng agahan ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng isip ng mga bata.

Ano ang magandang menu ng agahan para sa mga bata?

Upang mag-ani ng maximum na mga benepisyo ng agahan, bigyang pansin ang menu ng pagkain na hinahatid mo sa iyong munting anak. Tiyaking naglalaman ang pagkain ng kumpletong nutrisyon na mabuti para sa pagpapaunlad ng bata.

Ang menu ng almusal ng mga bata ay dapat maglaman ng kumpletong macro at micro nutrisyon. Ayon kay Dr. Ang Lanang, ang perpektong menu ng agahan para sa mga bata ay binubuo ng hindi bababa sa 4 na bahagi, lalo na ang mga carbohydrates, protina ng gulay, protina ng hayop, at taba.

Pagdating sa mga karbohidrat, maaari mong isipin na dapat mayroong bigas sa menu ng agahan ng isang bata. Sa katunayan, maaari ka ring magbigay ng iba pang mapagkukunan ng mga carbohydrates tulad ng pansit, patatas, kamote, tinapay, at iba pa. Gayunpaman, hindi mahalaga kung nais mo lamang magbigay ng bigas bilang mapagkukunan ng mga carbohydrates para sa mga bata.

Ito ay naiiba sa protina, inirerekumenda na magbigay ka ng iba't ibang mga pagkaing protina para sa mga bata. Halimbawa, ang mga itlog, isda, karne, tofu, tempeh, o beans ay nagpapalitan.

"Sa apat na bahagi, ang protina ng hayop ay dapat palaging umiiral. Ito ay dahil ang macro at micro na nilalaman ay may posibilidad na kumpleto. Ngunit kung makakakuha ka ng higit, mas mabuti, "sabi ni Dr. Lanang nang tanungin tungkol sa isang magandang menu ng agahan para sa mga bata. Kaya, kahit na nagbigay ka ng tofu o tempeh bilang mapagkukunan ng protina ng gulay, kailangan mo pa ring magbigay ng mga itlog o karne upang umakma sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata.

Sa gayon, walang duda na ang mga benepisyo ng agahan ay maaaring mapabuti ang pagganap ng utak ng mga bata habang natututo. Samakatuwid, masanay tayo sa mga bata upang makapag-agahan mula ngayon!

x