4 Mga sanhi ng pamamalat sa umaga at toro; hello malusog

Ang ilang mga tao ay maaaring magtanong kung ano ang sanhi ng pamamalat sa paggising lamang nila sa umaga. Samantalang noong isang araw, wala siyang naramdamang mga problema sa kanyang lalamunan. Sa katunayan, kahit na sa mabuting kalusugan, maaaring maranasan ito ng sinuman.

Syempre hindi komportable na magkaroon ng isang namamaos na boses kapag nagising ka lang. Lalo na kung may isang mahalagang pagpupulong sa umaga na kinakailangan mong magsalita sa harap ng maraming tao.

Upang malaman ang dahilan, narito ang pagsusuri.

Isang karaniwang sanhi ng pamamalat sa umaga

Naranasan mo na ba ang iyong sarili na nagsasalita ng ibang tono o boses nang magising ka? Ang pamamaos ay kadalasang medyo malupit, tuyo, at may isang mas mababang pitch.

Karaniwang nangyayari ang pamamalat dahil may problema sa mga vocal cords o pamamaga ng larynx. Ang iyong kondisyon sa kalusugan at mga aktibidad ay maaari ring makaapekto sa tunog ng pamamalat sa paggising mo lamang.

Mas partikular, alamin kung ano ang maaaring maging sanhi ng pamamalat sa umaga:

1. Sobrang ingay

Subukang tandaan, nag-ingay ka ba sa mga nakaraang araw? Marahil ito ang dahilan kung bakit namamaos ang iyong boses.

Kapag ang isang tao ay nagsasalita o kumakanta, gumagamit siya ng iba't ibang mga kalamnan sa lalamunan o bibig.

Tulad ng paggamit ng iba pang mga kalamnan, ang mga kalamnan sa lalamunan at bibig ay maaaring maging sanhi ng pagod, pag-igting, at kahit na nasugatan ang mga tinig na tinig kung labis na ginagamit.

Ang pamamalat sa umaga ay maaaring mangyari kapag kausap, kumanta, sumigaw, at kahit sobrang pag-ubo.

Bilang karagdagan, ang pagsasalita sa isang tono na mas mataas o mas mababa kaysa sa iyong normal na tono ng boses ay maaari ding maging sanhi ng pamamalat.

2. Paninigarilyo

Ang mga nakagawian sa paninigarilyo ay maaari ring makairita sa mga tinig na tinig. Ito ang isa sa mga sanhi ng iyong pamamalat ng boses, kabilang ang sa umaga.

Hindi lamang ang paninigarilyo ay may panganib sa kalusugan ng puso, ang paninigarilyo ay nagdaragdag din ng mga posibilidad ng mga karamdaman sa vocal cord sa pangmatagalan.

Kahit na bahagi ito ng iyong lifestyle, kailangan mong magkaroon ng kamalayan na ang paninigarilyo ay nagtataguyod ng paglaki ng mga polyp sa mga tinig na tinig.

Ginagawa nitong tunog na lalabas na mas paos at mas mababa.

3. Mga allergy

Nagising ka na ba gamit ang isang namamaos na boses, runny nose, nangangati ng mga mata, at pagbahin? Maaaring maging sanhi ng pamamalat sa umaga dahil sa isang reaksiyong alerdyi na tumama.

Sa mga kondisyon na alerdyi, ang uhog ay madaling makapasok sa lalamunan at inisin ang mga tinig na tinig. Bilang karagdagan, ang pag-ubo at pag-clear ng lalamunan upang malinis ang lalamunan ay nag-uudyok din ng pamamalat.

4. GERD

Ito ay isang kondisyon kapag ang acid ng tiyan ay tumaas sa iyong lalamunan. Kadalasan ang GERD ay nagdudulot ng isang pang-amoy heartburn.

Kapag ang isang tao ay may GERD, ang acid sa tiyan ay maaaring makapag-inis sa lalamunan, mga vocal cord, at lalamunan.

Ang pagdaragdag ng acid sa tiyan ay maaaring magpalala ng iyong pamamalat sa umaga, na susundan ng mga sintomas ng talamak na ubo, namamagang lalamunan, at uhog na umaalis sa iyong lalamunan.

Ang pagkamit ng pamamalat sa umaga

May mga oras na hindi mo makontrol ang aktibidad, na maaaring maging sanhi ng pamamalat sa umaga.

Gayunpaman, syempre laging may mga paraan sa paligid nito, tulad ng:

1. Pagpapahinga ng boses ng ilang araw.

Ang isang paraan upang maibalik ang tunog ay ipahinga ito sa loob ng ilang araw. Pagkatapos mong gumawa ng maraming ingay noong isang araw, subukang i-fast ang iyong pagsasalita o pagsigaw.

2. Uminom ng maraming tubig

Uminom ng maraming tubig upang makatulong na mapanumbalik ang iyong boses. Bilang karagdagan, ang lalamunan ay maaari ring mapanatili ang kahalumigmigan.

Sa ganoong paraan, ang namamaos na boses ay maaaring bumalik sa kanyang orihinal na estado. Gayunpaman, sa yugto ng pagbawi, huwag kalimutan na huwag magsalita nang labis sa una.

3. Iwasan ang alkohol at caffeine

Sa ngayon, iwasan ang pag-inom ng alak at caffeine. Ang parehong mga inuming ito ay maaaring matuyo ang iyong lalamunan at gawing mas malala ang pamamalat. Bawasan lang ang pamamalat sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig.

4. Maligo ka na may maligamgam na tubig

Kapag ang isang namamaos na boses ay umabot sa umaga, maligo ka sa susunod na mga araw.

Ang maligamgam na singaw ng tubig ay maaaring makatulong na buksan at magbasa ang mga daanan ng hangin. Ang simpleng trick na ito ay magagawa mo tuwing umaga upang malinis ang iyong lalamunan.

5. Itigil ang paninigarilyo

Isa sa mga sanhi ng pamamalat sa umaga ay ang paninigarilyo. Ang usok ng sigarilyo na pumapasok sa lalamunan ay maaaring makagalit dito. Samakatuwid, itigil ang paninigarilyo upang ang lalamunan ay hindi na inis.

6. Ngumunguya gum

Bukod sa pag-inom ng simpleng tubig, maaari mo ring moisturize ang iyong lalamunan gamit ang chewing gum.

Kapag ang bibig ay ngumunguya ng gilagid, awtomatikong pinapataas ang paggawa ng laway upang makatutulong ito sa pamamasa ng lalamunan.

7. Bawasan ang mga allergens

Ang sanhi ng pamamalat ay mga alerdyi, tulad ng alikabok. Kung napansin mo ang isang maalikabok na silid, linisin ang silid upang mabawasan mo ang panganib ng isang reaksiyong alerdyi. Kasama sa sulok ng silid na maaaring mahirap abutin.

Huwag kalimutang maglagay ng isang maskara sa ilong kapag naglalakad bilang isang hakbang na pang-iwas upang mapigilan ang boses.

8. Huwag gumamit ng mga decongestant upang mapawi ang mga alerdyi

Habang maaari nilang mapawi ang kasikipan ng ilong, ang mga decongestant ay maaaring aktwal na inisin at matuyo ang iyong lalamunan.

Hangga't maaari iwasan ang paggamit nito. Maaari mong gawin ang pitong mga hakbang sa itaas upang mapawi ang pamamalat sa lalamunan.

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana upang mapawi ang mga sintomas, maaaring may iba pang mga sanhi na nagiging sanhi ng iyong pamamaos sa iyong boses.

Huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor upang malaman ang sanhi. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng tamang paggamot upang malutas ang problemang nararanasan.