Sleepwalking (sleep walk): sintomas, gamot, atbp. • hello malusog

Kahulugan

Ano ang sleepwalking?

Ang pagtulog o paglalakad sa pagtulog ay isang karamdaman na nagdudulot sa isang tao na tumayo at maglakad habang natutulog. Karaniwang nangyayari ang sleepwalking kapag ang isang tao ay nasa isang malalim na yugto ng pagtulog, sa isang mas magaan na yugto o isang malay na yugto. Ang mga taong nakakaranas ng sleepwalking ay hindi makatugon sa mga kaganapan, at karaniwang hindi naaalala ang mga ito. Minsan, nakakapagsalita siya ng kalokohan.

Gaano kadalas ang sleepwalking?

Ang insidente ng sleepwalking ay tinatayang nasa pagitan ng 1% at 15% ng pangkalahatang populasyon. Ang paglalakad sa pagtulog ay karaniwang nangyayari sa pagkabata, sa pagitan ng edad na 4-8 taon. Gayunpaman, magagawa din ito ng mga may sapat na gulang. Ang paglitaw ng sleepwalking sa mga matatanda ay karaniwan, at karaniwang hindi nauugnay sa mga makabuluhang karamdaman sa psychiatric o psychological.

Mga palatandaan at sintomas

Ano ang mga palatandaan at sintomas ng sleepwalking (paglalakad sa pagtulog)?

Karaniwang nangyayari ang sleepwalking sa simula ng oras ng pagtulog, madalas na 1-2 oras pagkatapos ng oras ng pagtulog at bihirang sa pagtulog. Ang mga yugto ng paglalakad sa pagtulog ay maaaring mangyari nang madalas o madalas, at ang isang yugto ay karaniwang tumatagal ng ilang minuto o higit pa.

Ang isang sleepwalker ay maaaring:

• Bumangon ka sa kama at mamasyal
• Bumangon ka sa kama at buksan ang iyong mga mata
• May isang mapanirang ekspresyon
• Ang paggawa ng mga nakagawiang aktibidad, tulad ng pagpapalit ng damit, pakikipag-usap, o paggawa ng meryenda
• Hindi pagtugon o pakikipag-usap sa ibang mga tao
• Mahirap magising sa panahon ng isang yugto ng pagtulog
• Hindi nakaguluhan o nalito ilang sandali pagkatapos magising
• Makatulog ka ng mabilis
• Hindi naaalala na natutulog siya sa umaga
• Minsan mahirap gumana sa araw dahil sa abala sa pagtulog
• Damhin ang mga takot na takot / bangungot na kasama ng sleepwalking.

Bagaman bihira ito, ang isang taong natutulog ay maaari ding:

• Umalis na sa bahay
• Nagmamaneho ng sasakyan
• Paggawa ng mga hindi pangkaraniwang bagay, tulad ng pag-ihi sa isang aparador
• Sumasali sa sekswal na aktibidad nang walang kamalayan
• Mga pinsala, tulad ng pagbagsak ng hagdan o paglukso mula sa mga bintana
• Naging bastos kapag nalilito pagkatapos ng paggising o sa mga kaganapan.

Maaaring may mga palatandaan at sintomas na hindi nakalista sa itaas. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa isang partikular na sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Ang paminsan-minsang yugto ng pagtulog ay karaniwang hindi isang sanhi ng pag-aalala. Maaari mong abisuhan sa oras ng pisikal na pagsusuri. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor kung isang yugto ng pagtulog:

• Madalas itong nangyayari, halimbawa, higit sa 1-2 beses sa isang linggo
• Nagiging sanhi ng mapanganib na pag-uugali o pinsala sa isang sleepwalker (tulad ng pag-alis sa bahay) o iba pa
• Nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog sa mga miyembro ng pamilya o pinapahiya ang iyong sarili
• Ito ang kanyang kauna-unahang pagkakataon bilang isang nasa hustong gulang
• Nagpatuloy mula pagkabata hanggang sa pagbibinata

Sanhi

Ano ang sanhi ng sleepwalking?

Ang mga sumusunod na bagay ay maaaring magpalitaw o magpalala ng iyong kalagayan:

• Kakulangan ng pagtulog
• Pagkapagod
• Stress
• Pagkalumbay
• Pagkabalisa
• Lagnat
• Pagkagambala sa iskedyul ng pagtulog
• Mga gamot, tulad ng panandaliang hypnosis, sedatives, o isang kombinasyon ng mga gamot para sa mga sakit sa psychiatric, at alkohol.

Minsan, ang sleepwalking ay maaaring mapalitaw ng mga kundisyon na makagambala sa pagtulog, tulad ng:

• Mga karamdaman sa paghinga habang natutulog: isang koleksyon ng mga karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi normal na mga pattern sa paghinga habang natutulog, tulad ng nakahahadlang na sleep apnea
• Narcolepsy
• Hindi mapakali binti syndrome
• Gastric acid
• Migraine
• Mga kondisyong medikal tulad ng hyperthyroidism, pinsala sa ulo o stroke
• Naglalakbay.

Mga kadahilanan sa peligro

Ano ang nagdaragdag ng aking peligro para sa pagtulog?

Maraming mga kadahilanan sa peligro para sa pagtulog, tulad ng:

• Genetic: ang sleepwalking ay tumatakbo sa mga pamilya. Ang posibilidad na maaaring dagdagan ng 2-3 beses kung ang isang magulang ay nakaranas ng pagtulog habang bata o may sapat na gulang.
• Edad: ang sleepwalking ay mas karaniwan sa mga bata kaysa sa mga magulang, at ang paglitaw ng sleepwalking sa mga may sapat na gulang ay karaniwang nauugnay sa mga kondisyon sa kalusugan.

Mga Gamot at Gamot

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa iyong doktor.

Paano masuri ang sleepwalking?

Ang pagtulog sa mga bata ay normal at karaniwang hindi nangangailangan ng panggagamot. Kailangang pangasiwaan ng mga magulang ang kanilang mga anak. Ang mga matatanda na nagpapatuloy o nagsisimulang matulog ay mas nanganganib na masugatan. Sa kasong ito, kumunsulta sa isang medikal na propesyonal.

Susubukan ng propesyonal na medikal na alamin kung may iba pang mga sanhi para sa pagtulog o na sanhi ng paglala ng mga sintomas, tulad ng:

• Iba pang mga karamdaman sa pagtulog
• Mga kondisyong medikal
• Paggamit ng droga
• Mga karamdaman sa pag-iisip
• Pang-aabuso sa sangkap.

Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong pagtulog gamit ang isang pag-aaral sa pagtulog sa lab. Kilala rin bilang isang polysomnogram, ang pananaliksik sa pagtulog ay ipinapakita ang iyong mga alon ng utak, rate ng puso at paghinga habang natutulog ka. Tinignan din ng pag-aaral kung paano gumalaw ang iyong mga kamay at paa at naitala ang iyong pag-uugali sa pagtulog. Makakatulong ito na maipakita kung nakakakuha ka na ng kama at gumawa ng anumang hindi pangkaraniwang.

Ano ang mga paggamot para sa pagtulog?

Karaniwang hindi kinakailangan ang paggamot para sa madalang na sleepwalking. Ang pagtulog sa mga bata ay karaniwang nawawala sa panahon ng pagbibinata.

Kung napansin mo ang iyong anak o ang sinumang nasa bahay na natutulog, dahan-dahang dalhin siya pabalik sa kama.

Maaaring kailanganin ang paggamot kung may mga negatibong kahihinatnan ng pagtulog, tulad ng panganib na mapinsala o mapahiya, o makagambala sa iba.

Maaaring kabilang sa paggamot ang:

• Ang pagtugon sa napapailalim na kondisyon, kung ang sleepwalking ay nauugnay sa kawalan ng pagtulog o mga abala sa pagtulog, mga kondisyong medikal, o mga karamdaman sa pag-iisip.
• Pagbabago ng gamot, kung pinaghihinalaan ang sleepwalking bilang resulta ng paggamot.
• Gumising nang may pag-asa: gisingin ang sleepwalker 15 minuto bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos ay hayaang magising ito ng 5 minuto bago matulog.
• Ang mga gamot, tulad ng benzodiazepines o ilang antidepressants, kung ang sleepwalking ay nagdudulot ng potensyal na pinsala, nanggagalit sa mga miyembro ng pamilya, o sanhi ng pagkapahiya o pag-abala
• Alamin ang self hypnosis

Mga remedyo sa bahay

Ano ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay o mga remedyo sa bahay na maaaring gawin upang gamutin ang pagtulog (paglalakad sa pagtulog)?

Walang mga kilalang paraan upang maiwasan ang pagtulog, ngunit ang mga sumusunod na tip ay maaaring mabawasan ang mga panganib, tulad ng:

• Sapat na tulog
• Nililimitahan ang stress sa pag-iisip o pag-ehersisyo sa pagpapahinga
• Pag-iwas sa stimulate (pandinig o visual) bago matulog

Mga tip para sa pagprotekta sa iyong sarili habang natutulog

Narito ang mga hakbang upang maiwasan ang pinsala kapag sleepwalking:

• Lumikha ng isang ligtas na kapaligiran, libre mula sa mapanganib na mga bagay o matulis na bagay
• Matulog sa sahig ng kwarto, kung maaari
• I-lock ang mga pintuan at bintana
• Takpan ang mga bintana ng salamin ng mabibigat na mga kurtina
• Magtakda ng alarma o kampanilya sa pinto ng kwarto
• Subukang manatiling positibo, sapagkat kahit nakakainis, ang pag-sleepwalking ay karaniwang hindi isang seryosong kondisyon at mawawala nang mag-isa.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, kumunsulta sa iyong doktor para sa pinakamahusay na solusyon sa iyong problema.