Payat na taba: kapag ang mga payat na tao ay talagang may maraming taba at toro; hello malusog

Kataga payat na taba baka hindi pa masyadong pamilyar sa tainga mo. Karamihan sa mga tao ay iniisip lamang na mayroong dalawang uri ng mga hugis ng katawan, katulad ng payat at taba. At kung ikaw ay payat, pagkatapos ay maituturing kang malaya mula sa peligro ng mga degenerative disease, habang ang mga napakataba ay tiyak na magkakasakit sa hinaharap. Ngunit alam mo bang ang mga payat na tao ay hindi laging malusog kaysa sa mga taong mataba?

Ano ang payat na taba?

Payat na taba ay tumutukoy sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay talagang may normal na timbang ngunit may isang mataas na halaga ng taba sa katawan. Isa pang pangalan para sa payat na taba yan ay metabolically napakataba normal na timbang (MONW) o payat sa labas ng taba sa loob (TOFI). Sa simpleng mga termino, nangangahulugan ito na ikaw ay payat at taba ng sabay. Ang mga ito ay naiuri payat na taba maaaring magkaroon ng body mass index (BMI) na inuri bilang normal (mula 18-25 kg / m²), ang mga antas ng taba ng katawan kapag naka-check ay nasa loob pa rin ng normal na saklaw (mas mababa sa 30% para sa mga kababaihan at mas mababa sa 25% para sa mga kalalakihan). Ngunit kapag sinuri ng MRI, maraming bahagi ng katawan, lalo na ang tiyan, ay nagpapakita ng nakatagong taba sa pagitan ng mga organo.

Bakit may hindi nakikitang taba?

Mayroong dalawang uri ng taba na nakaimbak sa katawan, katulad ng pang-ilalim ng balat na taba at visceral fat. Ang taba ng pang-ilalim ng balat ay nakaimbak sa ilalim ng balat, ang taba na ito ang maaaring magmukha kang "mataba". Samantala, ang taba ng visceral ay taba na nakaimbak sa tiyan, higit sa lahat na nakaimbak sa pagitan at sa paligid ng mga organo sa tiyan, tulad ng puso, atay at bato. Ang ganitong uri ng taba ng visceral ay nakakasama sa kalusugan. Ang nakatagong lokasyon nito ay hindi madaling makita, kaya't ang mga may mataas na taba ng visceral ay may posibilidad na maging kalmado at hindi gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay.

Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang mga taba ng cell ay mga bukol lamang na nakahiga sa ilalim ng balat. Ngunit ang mga pagsulong sa teknolohiya ngayon ay maaaring ipakita ang totoong likas na katangian ng mga fat cells. Taba ay kumikilos tulad ng isang organ, aktibong nagbabago ng hugis at maaaring makabuo at makapalitaw ng mga hormone na nakakaapekto sa kalagayan at pagkamayabong. Ngunit hindi katulad ng mga organo, ang mga taba ng cell ay maaaring tumaas sa laki at patuloy na nakaimbak sa isang walang limitasyong bilang. Ito ay nauugnay sa mekanismo ng ating katawan na dala pa rin ng mga dating gawi.

Sa mga sinaunang panahon, ang malamig na temperatura at mahabang panahon ng gutom ay mas madalas, kaya't kinakailangan na ang ating mga katawan ay may sapat na dami ng taba upang matulungan tayong makaligtas.

Paano mangyayari ang payat na taba?

Hanggang kamakailan lamang ay naniwala kami na kung ang iyong Body Mass Index (BMI) ay hindi lumagpas sa normal na limitasyon (25 kg / m²) pagkatapos ikaw ay naiuri bilang normal o hindi taba. Ang BMI ay nananatiling isang mahusay na tagapagpahiwatig upang matukoy ang katayuan sa nutrisyon ng isang tao. Ngunit hindi maipaliwanag ng BMI kung magkano ang taba ng iyong katawan at kung saan ito nakaimbak.

Lifestyle

Ang pamumuhay at genetika ay may malaking impluwensya sa saklaw payat na taba ito Ang mga nagtatangkang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagdidiyeta nang nag-iisa nang hindi nag-eehersisyo ay nasa mas malaking peligro na magkaroon ng akumulasyon ng taba ng tiyan. Kasama kung madalas kang gumawa ng iba't ibang mga uri ng pagdidiyeta upang mawala ang timbang. Kapag nagdidiyeta, ang pagkawala ng taba ay nagsisimula mula sa itaas na bahagi ng katawan at pagkatapos ay sa ibabang bahagi ng katawan. Ang taba sa tiyan ay ang huling uri ng taba na nasayang kapag nagdidiyeta. Ang madalas na pagdidiyeta ay pinaghihinalaang makakaapekto sa paraan ng pag-iimbak ng katawan ng taba at visceral fat ay isang halimbawa.

Ugali sa pagkain

Ang kinakain din natin syempre ay may epekto, ang mga kumakain ng mas maraming soda ay may mas malaking peligro na maranasan ang pagtaas sa dami ng visceral fat. Walang pagkakaiba kung kakain ka ng diet soda, dahil ang ganitong uri ng diet soda ay karaniwang gumagamit ng mga artipisyal na pangpatamis bilang kapalit ng asukal. Ang mga artipisyal na pangpatamis ay mga kemikal na medyo banyaga sa katawan, kaya't mas maraming mga artipisyal na pampatamis ang iyong natupok, mas nababagabag ang iyong metabolismo. Nalalapat din ang epektong ito sa iba pang mga softdrink, hindi lamang ang pag-aayos sa soda lamang.

Uri ng ehersisyo

Ang uri ng ehersisyo na hindi tama ay maaari ding gawing hindi masunog ang iyong taba sa tiyan kasama ang taba sa iba pang mga bahagi. Ang kombinasyon ng pagsasanay sa cardio at timbang ay isang mabisang uri ng ehersisyo upang mapagtagumpayan payat na taba . Kasi payat na taba maaari rin itong sanhi ng sobrang taba ngunit isang maliit na halaga ng kalamnan, kaya't ang pagbuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ay napakahalaga. Ang mas maraming kalamnan na kakainin mo, mas madali para sa iyo na magsunog ng calorie, kabilang ang taba, sa iyong katawan.

Genetic

Ang Genetics ay gumaganap din sa problema ng fat fat akumulasyon sa katawan. Tulad ng iniulat ng The Guardian, ang propesor na si Jimmy Bell, pinuno ng Molecular Imaging Group sa London Imperial College ng Medical Research Council, ay nagsabi na kahit ang dalawang lalaki na magkaparehong edad at body mass index ay natagpuan ang pagkakaiba sa dami ng taba hanggang sa 3 litro sa pagitan ng dalawang. Sinabi din ni Propesor Bell na ang kanyang koponan ay minsang sinuri ang isang taong kasama kulang sa timbang ngunit ito ay naging hanggang sa 7 litro ng taba, habang ang average na halaga ng taba para sa mga kalalakihan ay 5.4 liters.

Payat na taba epekto

Ang mga aktibong sangkap na ginawa ng mga fat cells ay maaaring maging sanhi ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan. Ang paglaban ng insulin, tumaas na antas ng kolesterol, tumaas na bilang ng LDL, nabawasan ang antas ng HDL, at nag-uudyok sa pagbuo ng mga cell ng cancer ay ilan sa mga masamang epekto ng visceral fat. Ang karagdagang mga epekto ay maaaring sa anyo ng sakit sa puso, diabetes, at stroke. Isa sa apat na tao na tinasa bilang manipis ay may problema sa anyo ng pre-diabetes at tinatawag na metabolic obesity. Dagdag pa kung mayroon kang napakakaunting kalamnan, na kung saan ay isang pangunahing problema doon payat na taba, kung gayon ang mga pagkakataong magkaroon ka ng resistensya sa insulin sa susunod na petsa ay mas malaki.

Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang payat na taba

Kung may posibilidad kang maging uri ng tao na hindi nakakakuha ng timbang kahit na kumain ka ng maraming, kasama ang mga uri ng pagkain na iyong kinakain na kadalasang mataas sa taba, pagkatapos ay kailangan mong magsimulang mag-ingat. Balansehin ang iyong lifestyle sa regular na ehersisyo, na kung saan ay isang kumbinasyon ng pagsasanay sa cardio at timbang. Ang taba ng Visceral ay isang uri ng taba na madaling matanggal sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta at pamumuhay o pag-eehersisyo.

Ang sapat na pagtulog 7-8 na oras sa isang araw at bawasan ang stress ay may papel din sa pagbawas ng visceral fat buildup. Huwag kalimutan na palaging regular na suriin sa iyong doktor, lalo na upang suriin ang antas ng iyong asukal sa dugo at kolesterol. Kadalasan ang mga nahuhulog sa kategorya payat na taba magbayad ng mas kaunting pansin sa mga pagsusuri sa kalusugan dahil sa palagay nila ay payat na sila at malamang na hindi magdusa mula sa mga degenerative disease. Sa mga paraang ito maaari mong bawasan ang panganib na maranasan payat na taba .