6 makapangyarihang mga tip upang harapin ang hindi regular na regla nang natural

Sa pangkalahatan, ang isang siklo ng panregla ay tumatagal ng 28 araw, ngunit ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga pag-ikot na mas mahaba o mas maikli. Ang iyong siklo ng panregla ay masasabing regular kung dumating ito tuwing 24 hanggang 38 araw. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng regla sa isang hindi maayos na pag-ikot, kung gayon ito ay sinasabing hindi regular. Hindi na kailangang mag-panic muna, upang ang siklo ng panregla ay bumalik sa normal, narito ang mga paraan upang harapin ang hindi regular na regla na maaaring gawin sa bahay at hindi nangangailangan ng mga gamot.

Paano makitungo sa hindi regular na regla

Sa totoo lang, maraming mga bagay na sanhi na maging iregular ang aming regla. Simula mula sa isang hindi malusog na pamumuhay, alkohol, paglabas ng bayan, o pag-ubos ng caffeine. Samakatuwid, mangyaring sundin ang ilang mga madaling tip upang makitungo sa hindi regular na mga panregla.

1. Yoga

Ang kilusan ng yoga ay pinaniniwalaan na isang mabisang paggamot para sa mga problema sa panregla. Sinuri ito ng isang pag-aaral sa 126 mga kalahok na gumawa ng nakagawiang yoga na may tagal na 35-40 sa loob ng 5 araw bawat linggo.

Ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay nagpapatunay na ang nakagawiang ito ay nakapagbalanse ng mga hormon upang maiwasan ang magulo na mga panregla. Samakatuwid, maaaring malutas ng kilusan ng yoga ang problema ng hindi regular na regla. Bilang karagdagan, ang yoga ay maaari ring mabawasan ang sakit sa panahon ng PMS.

2. Nakagawiang ehersisyo

Siyempre ang ehersisyo ay maraming benepisyo sa kalusugan. Maliban sa mapanatili ang bigat ng katawan, ang regular na ehersisyo ay paggamot din para sa PCOS (polycystic ovary syndrome). Ang PCOS ay isa sa mga sanhi ng magulo na iskedyul ng panregla. Kaya, simulang regular na mag-ehersisyo upang makitungo ka sa iyong hindi regular na regla.

Maaari mong simulan ang gawain na ito sa isang paraan jogging sa paligid ng bahay o opisina ng 30 minuto sa isang araw. O maaari mo ring subukan ang mga ehersisyo sa cardio tulad ng paglangoy o pagbibisikleta.

3. Kumain ng pinya

Ang dilaw na tropikal na halaman na ito ay isang paraan upang pagalingin ang mga problema sa panregla. Naglalaman ang pineapple ng bromelain, isang enzyme na maaaring magpalambot sa lining ng matris, upang ang iyong siklo ng panregla ay maaaring maging regular. Bilang karagdagan, ang mga protein Molekyul mula sa pinya ay pinaniniwalaan din na isang nagpapagaan ng sakit. Kahit na, walang maraming mga pag-aaral na tumatalakay sa mga pakinabang ng mga pineapples para sa pagwawasto sa hindi regular na siklo ng panregla.

Gayunpaman, hindi kailanman masakit upang subukan, kung tutuusin, ang pinya ay maaaring maging isang malusog at sariwang meryenda. Simulan ang pag-ubos ng pinya upang harapin ang iyong hindi regular na regla. Inirerekumenda na ubusin ang isang minimum na 80 gramo ng prutas bawat araw.

4. Ubusin ang suka ng mansanas

Ang mapait na lasa sa suka ng apple cider ay maaaring mapagtagumpayan ang hindi regular na regla. Ang isang pag-aaral sa 2013 ay nagsiwalat na ang pag-inom ng 15 milliliters ng apple cider suka ay maaaring ibalik ang iyong siklo ng panregla.

Bilang karagdagan, ang suka ng cider ng mansanas ay maaari ding makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, asukal sa dugo at antas ng insulin. Inirerekumenda na uminom ito ng may halong honey at sapat na tubig upang mapupuksa ang mapait na sensasyon ng suka ng apple cider.

5. Taasan ang iyong pag-inom ng mga bitamina

Ang isa sa mga mabisang bitamina para sa pagharap sa hindi regular na siklo ng panregla ay ang bitamina D. Ang bitamina na ito na matatagpuan sa mga egg yolks, gatas at langis ng isda ay pinaniniwalaang gawing normal ang ating regla.

Bilang karagdagan, madalas ding inirerekomenda ang bitamina B para sa mga kababaihang nais baguhin ang kanilang regla upang maging normal. Samakatuwid, ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina B, tulad ng mais, ay maaari ring mapawi ang mga sintomas bago ang regla.

6. Panatilihin ang timbang

Bukod sa pag-eehersisyo, ang pagpapanatili ng timbang ng katawan ay pantay na mahalaga. Kung biglang mawalan ka ng timbang o nakakaranas ng isang makabuluhang pagtaas, maaari itong makaapekto sa iyong panregla.

Samakatuwid, kung sa palagay mo ang iyong timbang ay ang mapagkukunan ng iyong problema sa panregla sa panregla, mangyaring tanungin ang iyong doktor. Ano ang perpektong timbang ng katawan para sa iyo at kung paano magtakda ng diyeta para sa iyong sarili.

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makitungo sa iyong hindi regular na regla, subukang kumunsulta sa doktor. Maaaring magmungkahi ang doktor ng paggamot na maaaring magawa at alamin ang dahilan sa likod ng iyong hindi regular na siklo ng panregla.

x