Pagbabago ng timbang

Isa ka ba sa mga nagpapayat sa iyong sarili araw-araw? Marahil ay nararamdaman mo o napansin mo rin na ang iyong timbang ay patuloy na nagbabago mula oras hanggang oras, kahit araw-araw. Huwag magalala, halos lahat ay nakakaranas ng parehong bagay at ito ay normal. Kung gayon, bakit maaaring magbago ang timbang ng katawan araw-araw?

Bakit nagbabago ang iyong timbang sa tuwing tinitimbang mo ito?

Ang timbang ng katawan ay maaaring magbago araw-araw at kahit sa isang oras. Ang pagbabago na ito ay sanhi ng kung magkano ang tubig na iyong natupok at nawala mula sa iyong katawan araw-araw.

Sinabi ni Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coordinator ng nutrisyon ng klinikal sa Dubin Breast Center sa Mount Sinai na ang mga likido na pumapasok sa katawan ay may mahalagang papel sa pagbabago ng timbang.

Ang dalawang baso ng tubig na sinamahan ng nilalaman ng tubig sa pagkain ay maaaring magdagdag ng hanggang sa 0.45 kg ng bigat ng katawan. Ang pagkain, pag-inom, pag-ihi, pagdumi, at pag-eehersisyo ay maaaring makaapekto sa komposisyon ng tubig sa katawan na magkakaroon ng epekto sa mga pagbabago sa bilang ng sukatan.

Kaya tandaan, ang kinakain at inumin ay may ginagampanan sa pagtukoy ng iyong timbang. Kung kumain ka ng maraming maalat na pagkain, ang iyong katawan ay mag-iimbak ng maraming mga likido na magpapadama sa iyo ng pamamaga upang ang iyong katawan ay tila mas mabigat.

Gayundin, ang paggamit ng karbohidrat ay maaaring makaapekto sa kung magkano ang tubig sa katawan dahil ang katawan ay nangangailangan ng labis na likido upang maiimbak ang kalamnan ng asukal (glycogen) bilang enerhiya. Ang bawat gramo ng glycogen ay nangangailangan ng tatlong gramo ng tubig.

Samakatuwid, ang uri ng aktibidad at kung gaano karaming tubig ang iyong kinakain bawat araw ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa timbang na madalas na pansamantala. Kaya huwag isipin na ang mga pagbabago sa timbang ng katawan araw-araw o bawat oras ay isang palatandaan na nawawalan ka ng taba ng katawan dahil imposibleng mawala ang 1-2 kg na taba ng magdamag.

Timbangin ang iyong sarili tuwing umaga

Sinabi ni Dr. Anita Petruzelli M.D., isang doktor sa BodyLogicMD ay nagsasaad upang malaman ang iyong pare-parehong timbang, subukang timbangin ito sa parehong oras sa buong araw. Ang umaga ay ang pinakamahusay na oras upang timbangin ang iyong sarili.

Ito ay sapagkat ang katawan ay hindi ginambala ng mga kinakain mong pagkain. Samantala, araw at gabi ang katawan ay tumanggap ng maraming pagkain at likido na maaaring dagdagan ang timbang ng katawan na nagiging isang kadahilanan ng pagbabago ng timbang sa katawan kapag timbangin.

Subukang timbangin ang timbang ng iyong katawan pagkatapos ng paggising na hubad at pag-ihi na, kung ito ay nagdumi o umihi. Subukang timbangin ang iyong sarili nang sabay at sa parehong sukat upang makita kung ikaw ay nasa isang matatag na timbang.

Ang pagtaas ng timbang at pagbaba ng araw-araw o oras ay normal. Gayunpaman, kung ang bilang na ipinakita ay tumataas at tumatagal ng dalawang araw, ang palatandaan ay hindi na ito labis na likido sa katawan, ngunit ang taba ng katawan na nabuo.

Ang pagbawas ng timbang ay hindi lamang ang paraan upang hatulan kung gaano ka malusog. Huwag hayaan ang iyong mga pagsisikap na mawala o makakuha ng timbang gawin gamit ang matinding paraan na maaaring makapinsala sa katawan.

x