Mga tabletas sa pagtulog, anong mga uri at epekto? Paano ito gumagana?

Para sa iyo na may problema sa pagtulog, marahil naisip mo ang tungkol sa pagsubok ng mga gamot sa pagtulog sa parmasya. Gayunpaman, bago subukan ang gamot na ito dapat mong maunawaan nang mabuti kung paano gumagana ang bawat gamot, ang sanhi ng iyong hindi pagkakatulog, kahit na ang mga epekto ng mga pampatulog na gamot na maaaring mangyari. Ang paginom ng gamot para sa pagtulog ay hindi tulad ng inuming tubig, maraming mga bagay na dapat mong bigyang pansin upang ligtas na mag-react ang gamot sa katawan. Kung nagdududa ka pa rin, maaari mo ring gamitin ang natural na mga tabletas sa pagtulog, talaga. Tingnan natin ang lahat ng mga pagsusuri tungkol sa mga gamot sa pagtulog sa ibaba

Ang sanhi ng hindi pagkakatulog

Maraming mga kadahilanan para sa mga taong nagkakaproblema sa pagtulog, mula sa pagkalumbay na humahantong sa hindi pagkakatulog, stress, pagkain, hanggang sa kondisyong pangkalusugan ng iyong katawan. Ang mga sumusunod ay ang mga sanhi ng hindi pagkakatulog na maaaring mangyari:

1. Stress

Ang stress ay maaaring magpahirap sa pagtulog. Ang mga adrenal glandula ay maglalabas ng maraming mga hormon, katulad ng mga hormon na adrenaline at cortisol kapag na-stress.

Ang hormon na ito ay may pag-aari na panatilihin kang gising at pakiramdam ng napakahirap matulog kahit na nagpupumilit kang gawin ito. Samakatuwid, ang pamamahala ng stress ay napakahalaga upang hindi maging mahirap para sa iyo na matulog.

Ang pag-alis ng stress ay halos imposible, ngunit kung paano mo iposisyon ang iyong sarili upang harapin ang pagiging abala at stress ng stress ay nakakatulong na kalmado ang iyong mga gabi, na ginagawang mas madali para sa pagtulog mo. Ang stress ay mag-uudyok sa iyo upang makaranas ng mas madaling pagkakatulog.

2. Pagkalumbay

Ang depression ay isang sakit sa isip na maaaring makaapekto sa mood, tibay, gana, konsentrasyon, at maging mga pattern ng pagtulog. Ang mga nalulumbay na tao ay mas malamang na malungkot at balisa.

Ang kondisyong ito ay gumagawa ng kemikal sa utak, lalo na ang serotonin, na nakakaapekto sa kalagayan, damdamin, at oras ng pagtulog ay naging hindi matatag. Pagkatapos ay makakaranas ka ng hindi pagkakatulog o hindi pagkakatulog.

3. Uminom ng caffeine

Ang caffeine ay isang sangkap na maaaring manatili sa daluyan ng dugo ng mahabang panahon. Marami o mas mababa ay maaaring tumagal ng 8-14 na oras pagkatapos mong kumain o uminom ng isang bagay na naglalaman ng caffeine. Pagkatapos ng 8-14 na oras, nagsisimula lamang ang katawan sa pagsala ng caffeine sa dugo.

Ang pagkakaroon ng caffeine ang siyang nagpupuyat sa iyo. Hindi nakakagulat na ang ilang mga tao na umiinom ng kape pagkatapos nito ay nahihirapang matulog. Mayroong kahit ilang mga tao na umiinom ng kape bago ang oras ng pagtulog, tulad ng sa umaga ngunit nahihirapan pa ring matulog sa gabi.

4. Mga pagbabago sa hormon

Ang mga reproductive hormone ay sumasailalim sa mga pagbabago, lalo na sa mga kababaihan sa panahon ng regla, pagbubuntis, o pagpasok sa menopos. Ang mga kundisyong ito ay maaaring makaapekto sa lahat ng mga kemikal sa utak na kumokontrol sa oras ng pagtulog.

Ang kakulangan sa ginhawa o sakit na naramdaman ng mga kababaihan sa yugtong ito ay ginagawang mas mahirap matulog kaysa dati.

5. Uminom ng alak

Ito ay lumabas na ang mataas na antas ng alkohol ay maaaring maging mahirap para sa iyo upang matulog. Iniulat sa pahina ng WebMD, binabawasan ng alkohol ang oras ng pagtulog sa yugto ng REM, na kung saan ay ang yugto kung ikaw ang pinaka-natutulog. Pinapataas din ng alkohol ang yugto ng pagtulog na hindi REM, na kung saan ay ang yugto ng pagtulog na hindi malalim.

Sa ganoong paraan maaabala ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang ilang mga tao ay may problema sa pagtulog sapagkat napakadali nilang gising.

6. Hindi tama ang pagkain

Lumalabas din na ang pagkain ay maaari ring maging mahirap para sa iyo upang matulog, lalo na ang pagkain na kinakain mo bago matulog. Ang sobrang pagkain o masyadong kaunti ay maaaring makaabala sa oras ng pagtulog mo.

Gayundin, ang pagkain ng hapunan na masyadong malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable. Sapagkat, maaaring magkaroon ng pagtaas (reflux) ng pagkain mula sa tiyan pabalik sa esophagus. Ito ang nararamdaman mong may nasusunog, masakit, o umuubo bago matulog.

Kung iyon ang kundisyon, tiyak na gagawing mas mahirap para sa iyo na matulog at mabawasan ang oras ng pahinga na dapat mong gawin.

Likas na gamot sa pagtulog upang gamutin ang hindi pagkakatulog

Sa halip na gumamit ng gamot upang makatulog nang medikal, maaari mo munang subukan ang natural na mga tabletas sa pagtulog. Kailangan mong malaman na ang mga gamot na batay sa kemikal, ay may mga epekto na makakaapekto sa iyong katawan. Kaya, subukan muna ang ilang mga natural na remedyo. Narito ang ilang natural na mga tabletas sa pagtulog na maaari mong gamitin kapag nagkakaproblema ka sa pagtulog:

1. Chamomile

Ang chamomile ay isa sa mga natural na pampatulog na tabletas na maaari mong magamit at madaling makahanap. Ang dahilan dito, sa merkado ang chamomile ay malawak na magagamit sa anyo ng mga tsaa, extract o pangkasalukuyan na pamahid.

Maaari mong gamitin ang chamomile bago matulog upang gamutin ang hindi pagkakatulog o hindi pagkakatulog na iyong nararanasan.

2. ugat ng Valerian

Ang ugat ng Valerian, isang katutubong halaman ng halaman mula sa Europa, ay maaari ding maging iyong natural na lunas sa pagtulog. Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang pagkuha ng 300-900 mg ng ugat ng valerian bago matulog ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas mabilis na pagkaantok, habang ang valerian ay nagpapabuti din ng kalidad ng iyong pagtulog.

Iniulat sa American Journal of Medicine noong 2015, ang panandaliang paggamit ng valerian ay ligtas pa rin at bihirang magreklamo ang mga kalahok sa pag-aaral na ito ng malubhang epekto.

3. Mga pagkaing nagpapalitaw sa paggawa ng melatonin

Ang mga pagkain na maaaring magpalitaw ng produksyon ng melatonin tulad ng mga almond, walnuts, gatas, keso, yogurt, seresa, litsugas, tuna ay maaaring maging iyong natural na mga tabletas sa pagtulog upang wala kang problema sa pagtulog Ang pagtaas ng antas ng melatonin sa utak ay maaaring mapabilis ang pagtulog.

4. Mga pagkaing naglalaman ng magnesiyo

Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral sa katawan na makakatulong sa utak at puso na gumana. Maliban dito, ang mineral magnesium ay mayroon ding nakakarelaks na epekto na maaaring makontrol ang iyong biological orasan, kasama na ang oras ng pagtulog mo.

Samantala, natagpuan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong kulang sa antas ng magnesiyo ay mas malamang na makaranas ng mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog.

Ang magnesiyo ay isang natural na gamot sa pagtulog na madaling matatagpuan sa mga mani, abukado, gatas, spinach, broccoli, mustard greens, at isda.

5. Lavender

Ang magandang lilang bulaklak na ito ay may natatanging at nakakakalma na natatanging aroma. Hindi nakakagulat na ang lavender ay malawakang ginagamit bilang isang aromatherapy upang kalmado ang katawan at mapabilis ang pagtulog. Inaangkin pa ng ilan na ang amoy lavender na 30 minuto bago matulog ay makakatulong mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.

Samakatuwid, ang natural na pampatulog na pill na ito ay maaaring maging isang praktikal na pagpipilian upang ilagay sa iyong silid. Ang paglanghap ng mabangong lavender therapy sa silid ay gagawin ding mabango ang iyong silid-tulugan.

Mga tabletas sa pagtulog sa parmasya (Mga gamot na over-the-counter)

Kung hindi gumana ang natural na mga tabletas sa pagtulog, maaari kang gumamit ng mga gamot na nakakatulog sa iyo nang walang reseta ng doktor. Bagaman maaari silang makuha nang walang reseta, ang mga gamot na ito para sa pagtulog mula sa mga parmasya ay hindi dapat gamitin nang mahabang panahon at sa labis na dosis.

Ang mga gamot na pampatulog sa parmasya ay maaari lamang magamit sa maikling panahon ng halos 7 araw. Basahin ang inirekumendang paggamit ng mga gamot na pampatulog sa parmasya bago mo ito gamitin, at sundin nang mabuti ang mga tagubilin. Sapagkat, kung hindi ang mga gamot na natutulog sa parmasya ay maaaring magbago ng iyong metabolismo at iyong lifestyle.

Ang mga tabletas sa pagtulog sa parmasya na maaari mong makuha ay kasama:

• Diphenhydramine (sa ilalim ng mga pangalan ng tatak ng mga gamot sa pagtulog sa botika Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Doxylamine (may tatak na gamot na gamot na Unisom na gamot sa pagtulog, Gabi, Tulong sa Pagkatulog)

Ang ilan sa mga tatak na gamot sa pagtulog ay naglalaman ng mga antihistamine na may pain reliever acetaminophen. Ang nilalamang antihistamine na ito ay nagbibigay ng iba't ibang mga epekto ng mga tabletas sa pagtulog na kailangan mong magkaroon ng kamalayan.

Mayroon bang iba pang mga tabletas sa pagtulog bukod sa mga tabletas sa pagtulog sa parmasya?

Bilang karagdagan sa mga tabletas sa pagtulog sa parmasya na binibili mo nang walang reseta, mayroong ilang mga tabletas sa pagtulog na inireseta mula sa iyong doktor. Karaniwan ang mga doktor ay gumagamit ng mga pampatulog na tabletas gamit ang mga GABA na tabletas.

Ang tableta na ito ay kumikilos sa mga receptor ng GABA sa utak na kumokontrol sa pagkakatulog at pagpapahinga. Ang mga gamot na inuri bilang mga gamot na GABA ay:

• Ambien (zolpidem tartrate)
• Ambien CR (zolpidem tartrate)
• Lunesta (eszopiclone)
• Sonata (zaleplon)

Ang gamot na ito na kumikilos sa mga receptor ng GABA sa utak ay hindi nakakaapekto sa lahat ng mga receptor, samakatuwid, ang ganitong uri ng gamot sa pagtulog ay itinuturing na mas ligtas kaysa sa benzodiazepine na pampatulog, na kung saan ay mga pampatulog na gamot na matagal nang nasa paligid.

Ang ganitong uri ng pagtulog na GABA ay mayroon ding mas kaunting epekto. Sa karamihan ng mga taong gumagamit ng pantulog na ito, ang GABA ay mas mabilis na napoproseso sa katawan upang sa umaga kapag gisingin mo ang epekto ay hindi gaanong nakikita.

Bilang karagdagan, mayroon ding mga bagong tabletas sa pagtulog na ginagamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog. Ang gamot na ito ay Ramelteon (Rozerm). Direktang maaapektuhan ng Ramelteon ang biological orasan ng katawan, kabilang ang pagtulog at paggising ng isang tao.

Ang siklo ng pagtulog ng isang tao ay kinokontrol ng isang bahagi ng utak na tinatawag na hypothalamus. Ang Ramelton ay magbubuklod sa mga melatonin receptor sa lugar na ito ng hypothalamus upang hikayatin kang matulog nang mabilis.

Dahil ang epekto ni Ramelton ay nasa isang bahagi lamang ng utak, ang pampatulog na pill na ito ay may mas kaunting mga epekto kaysa sa ibang mga gamot na higit na kumikilos nang pangkalahatan sa maraming bahagi ng utak.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang walang pagsalig sa lahat, ang pag-asa ay maaari pa ring mangyari sa gamot na ito ngunit ang kalubhaan nito ay may posibilidad na mas mababa.

Ano ang mga epekto ng maaaring mangyari sa mga tabletas sa pagtulog?

Ang epekto ng mga gamot na pampatulog sa botika na naglalaman ng mga pinakakaraniwang antihistamines ay sanhi ng pananakit ng ulo at pagkalimot. Bilang karagdagan, ang mga epekto ng mga tabletas sa pagtulog sa parmasya na naglalaman ng antihistamines kung ginamit sa maling dosis at tagal ng panahon ay magiging sanhi:

• Malubhang antok sa susunod na araw
• Pinaparamdam sa mga gumagamit nito na may mga iregularidad sa kanilang buhay
• Paninigas ng dumi
• Pinagkakahirapan sa pag-ihi (kahirapan sa pagpasa ng ihi)
• Tuyong bibig at lalamunan
• Pagduduwal

Samakatuwid, kahit na ang mga gamot para sa pagtulog mula sa mga parmasya ay maaaring mabili sa counter, kailangan mong maging maingat tungkol sa mga epekto ng mga pampatulog na tabletas na ito.

Hindi lamang mga pildoras sa pagtulog na naglalaman ng mga antihistamines na nagdudulot ng mga epekto, sa pangkalahatan ang mga epekto ng iba pang mga tabletas sa pagtulog ay maaari ding mangyari nang walang kontrol ng doktor. Narito ang mga epekto ng iba pang mga tabletas sa pagtulog:

1. Nadagdagang peligro ng kamatayan at mga aksidente

Ang pag-inom ng mga tabletas sa pagtulog sa parmasya o mga tabletas sa pagtulog batay sa reseta ng doktor na nasanay sa katawan sa mga reaksyon ng gamot bago ang oras ng pagtulog. Kung kukuha ka ng higit sa inirekumendang dosis ng mga tabletas sa pagtulog, maglalagay ito ng presyon sa iyong respiratory system, na lumilikha ng panganib na mamatay. Ito ang epekto ng pinakapanganib na mga tabletas sa pagtulog.

Ang epekto ng pagkaantok ng mga tabletas sa pagtulog ay kailangang isaalang-alang din kung nagmamaneho ka. Ito ay dahil ang epekto ng pagkaantok sa susunod na araw na lumabas pagkatapos kumuha ng mga tabletas sa pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng mga aksidente sa kalsada.

2. Mga kaguluhan sa pagtulog

Ang epekto ng iba pang mga gamot sa pagtulog ay upang maging sanhi ng iba't ibang mga kaguluhan sa iyong pagtulog, tulad ng delirium, o pagtulog habang naglalakad.

3. Nawawalan ng balanse

Ang isa pang epekto ay ang paglabo ng mga sensor ng sistema ng nerbiyos sa mga paa. Kahit na ang mga paa ay may mahalagang pag-andar upang suportahan ang katawan at panatilihing balanse ang katawan.

Upang ang epekto ng mga pampatulog na gamot sa parmasya o iba pang mga tabletas sa pagtulog ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na mahulog. Ang epekto ng gamot na ito ay magiging mas nanganganib para sa mga matatanda na kumukuha ng mga tabletas sa pagtulog.

Paano gumagana ang mga gamot para sa pagtulog?

Sa malawak na pagsasalita, mayroong dalawang uri ng gamot para sa pagtulog, ang una ay isang banayad na pildoras sa pagtulog, na nagbibigay ng isang pagkaantok. Ang pangalawa, ay isang malakas na pill sa pagtulog na espesyal na ginawa bilang isang tool upang ang mga taong nahihirapan sa pagtulog ay makatulog nang mas madali.

Ang paraan ng pagtatrabaho ng mga gamot sa pagtulog ay lubos na nakakaapekto sa gawain ng utak upang makapag-uudyok ng pagkaantok.

Ang paraan ng paggana ng gamot para sa magaan na pagtulog ay hindi talaga nakaramdam ka ng pagkaantok kaagad. Ang antok na ito ay lilitaw pagkatapos ng inuming gamot na ito at matunaw sa katawan. Ang reaksyon ng pagkaantok na ito ay isang epekto ng reaksyon ng gamot sa katawan.

Samantala, ang paraan ng paggana ng mga gamot para sa mabibigat na kategorya na pagtulog ay makakaapekto sa mga receptor ng GABA (gamma-aminobutyric acid) sa utak na responsable para sa pagbawalan ang pag-andar ng nerbiyos system.

Ang pagsugpo sa pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos ay magpapasigla ng pagkaantok o isang pakiramdam ng pagpapahinga sa katawan, upang ang mga taong uminom ng gamot na ito para sa pagtulog ay inaantok. Ang ganitong uri ng gamot ay tumutulong sa isang tao na makatulog nang mas mabilis kaysa sa banayad na gamot.

Gawin ang ugali na ito bago matulog upang mabawasan ang paggamit ng mga gamot para sa pagtulog

Ang paggamit ng gamot para sa pagtulog ay hindi lamang ang paraan upang harapin ang hindi pagkakatulog na nararanasan mo. Narito ang ilang magagandang ugali sa pagtulog upang hindi ka magkaroon ng problema sa pagtulog:

• Huwag uminom ng caffeine
• Iwasan ang alkohol at nikotina 3 oras bago matulog
• Gumamit lamang ng silid-tulugan sa pamamahinga upang hindi ka madaling magulo at mag-isip ng maraming bagay
• Regular na mag-ehersisyo, tapusin ang ilang oras bago matulog
• Tapusin ang iyong pagkain kahit 2-3 oras bago matulog
• Lumikha ng isang tahimik na kapaligiran sa pagtulog mula sa ingay, ilaw na masyadong nakakaakit ng mata, at matinding temperatura (masyadong malamig o masyadong mainit)

Huwag magulo, ito ang paraan ng pag-inom ng gamot upang makatulog nang ligtas

Ang anumang gamot para sa pagtulog ay maaaring nakakahumaling, at mga epekto na maaaring makagambala sa normal na kondisyon ng iyong katawan.

Kapag nagsimula kang gumamit ng gamot para sa pagtulog, pagkatapos ihinto ang paggamit nito muli, ginagawang balisa ka at ginagawang mahirap matulog, kahit na hindi mo talaga ito kailangan ng pisikal ngunit nais pa ito ng psychic.

Kung ang pakiramdam ng pagtitiwala na ito ay lumala, kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Lalo na kung matagal ka nang umiinom ng gamot upang matulog, huwag tumigil bigla.

Tingnan ang iyong doktor upang ihinto ang paggamit ng mga gamot sa pagtulog at bawasan ang mga epekto ng mga tabletas sa pagtulog.

Samakatuwid, hindi ka maaaring gumamit ng mga gamot upang matulog nang pabaya. Ang mga sumusunod ay mga bagay na kailangan mong bigyang-pansin kapag kumukuha ng mga tabletas sa pagtulog:

• Bigyang pansin ang lahat ng mga epekto na lilitaw, naitala, at naiulat ang lahat ng mga epekto na nararamdaman mo sa doktor.
• Huwag dagdagan, bawasan, o baguhin ang bilang ng mga tabletas nang walang payo mula sa iyong doktor. Dahil ang labis na dosis ay maaaring makaramdam sa iyo ng panginginig at pag-agam sa susunod na araw.
• Huwag ihalo ang mga iniresetang gamot sa pagtulog sa mga over-the-counter na gamot.
• Huwag gumawa ng mga aktibidad pagkatapos kumuha ng gamot, tulad ng pagmamaneho, pagkain, o pagpapatakbo ng mabibigat na kagamitan.
• Isinasagawa ang pagkonsumo ng droga 20 hanggang 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.
• Huwag ihalo ang mga gamot sa pagtulog sa alkohol o iba pang pampakalma.
• Kung walang gamot ng doktor, dapat mong gamitin ang pinakamababang dosis. Pagkatapos nito, tingnan ang mga epekto ng mga pampatulog na gamot na kukuha pagkatapos.
• Ang paggamit ng gamot para sa ligtas na pagtulog ay kapag natutulog ka ng hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw. Kung hindi man, makakaramdam ka ng labis na antok sa susunod na araw.