Kapag ang iyong anak ay dalawang taong gulang, dapat kumain ang iyong anak ng tatlong malusog na pagkain sa isang araw, kasama ang isa o dalawang meryenda. Maaari na niyang kumain ng parehong pagkain tulad ng kinakain ng ibang mga miyembro ng pamilya. Na may mas mahusay na kasanayan sa pagsasalita at mga kasanayang panlipunan, magiging mas aktibo siya kapag kumakain kasama ng ibang mga tao. Huwag mabitin sa dami ng pagkain na kinakain ng iyong anak at huwag itong pilitin. Magpatibay ng malusog na gawi sa pagkain at magbigay ng malusog na pagpipilian ng pagkain para sa lahat ng miyembro ng pamilya. Ang pagkain kasama ang pamilya ay ang simula ng mabuting gawi sa pagkain.
Sa kasamaang palad, ang iyong anak ay nagiging medyo mas dalubhasa sa puntong ito. Sa oras na siya ay dalawa, maaari siyang gumamit ng isang kutsara at uminom mula sa isang tasa na may isang kamay lamang at pakainin ang sarili ng iba't ibang mga pagkain gamit ang kanyang mga daliri. Kahit na makakain siya nang maayos, kailangan pa rin niyang matutong ngumunguya at lunukin nang mahusay, at maaaring mabulunan ng pagkain kapag nagmamadali siyang magpatuloy sa paglalaro. Upang maiwasan ang panganib na mabulunan, ang mga sumusunod na pagkain na maaaring humarang sa iyong lalamunan ay kailangang iwasan
- Sausage (maliban kung hiniwa ang pahaba, pagkatapos ay gupitin sa maliliit na piraso)
- Buong beans (lalo na ang mga gisantes)
- Lollipop, matapang na kendi o chewing gum
- Buong ubas
- Isang kutsarang peanut butter
- Buong hilaw na karot
- Buong mga seresa na may mga binhi
- Hilaw na kintsay
- Marshmallow
Mainam, siguraduhin na ang iyong anak ay kumakain ng sumusunod na apat na pangunahing mga pangkat ng pagkain araw-araw:
- Karne, isda, manok, itlog
- Gatas, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Prutas at gulay
- Mga produktong cereal, patatas, bigas, mga produktong almirol
Huwag magalala kung hindi niya palaging natutugunan ang kanyang perpektong mga pangangailangan sa pagdidiyeta. Maraming mga preschooler ang tumanggi na kumain ng ilang mga pagkain, o igiit ng mahabang panahon na kumain lamang ng isa o dalawa sa kanilang mga paboritong pagkain. Habang pinipilit mong kumain ang iyong anak, mas lumalaban siya sa iyo. Tulad ng sinabi namin dati, kung regular mong inaalok ang iyong anak ng iba't ibang mga pagkain at hayaan siyang pumili ng kanyang sariling pagkain, sa paglipas ng panahon ay kumain siya ng balanseng diyeta. Maaaring mas interesado siya sa malusog na pagkain kung makakain niya ito gamit ang kanyang sariling mga kamay. Kung maaari, mag-alok sa kanya ng mga pagkaing maaaring kainin ng kamay (halimbawa, sariwang prutas o hilaw o lutong gulay bilang karagdagan sa mga karot at kintsay), hindi mga delicacy na nangangailangan ng isang tinidor o kutsara upang kainin.
Ang mga suplemento sa bitamina (maliban sa bitamina D o iron) ay bihirang kinakailangan para sa mga preschooler na kumakain ng magkakaibang diyeta. Gayunpaman, maaaring kailanganin ng karagdagang iron kung ang iyong anak ay kumakain ng kaunting karne na may iron, cereal, o gulay. Ngunit tandaan, ang pag-inom ng maraming gatas (higit sa 960 ML bawat araw) ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal, sa gayon pagdaragdag ng panganib ng kakulangan sa iron. Ang iyong anak ay dapat na uminom ng 16 ounces (480 ML) ng mababang taba o hindi taba na gatas bawat araw. Ang bahaging ito ng gatas ay magbibigay ng karamihan sa calcium na kailangan niya para sa paglaki ng buto at hindi makagambala sa kanyang gana sa iba pang mga pagkain, lalo na ang mga pagkaing naglalaman ng iron.
Ang isang bitamina D na suplemento na 400 IU bawat araw ay mahalaga para sa mga bata na nahantad sa hindi regular na sikat ng araw, kumonsumo ng gatas na may mas mababa sa 32 ounces ng bitamina D bawat araw, o hindi kumukuha ng pang-araw-araw na suplemento ng multivitamin na naglalaman ng hindi bababa sa 400 IU ng bitamina D. mapipigilan nito ang mga rakit.
x
