Ang folic acid para sa mga kalalakihan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng pagkamayabong

Ang paghahanda ng katawan kapag nagpaplano ng pagbubuntis ay napakahalaga. Hindi lamang binabago ang iyong lifestyle upang maging malusog, may mga pandagdag na dapat mong gawin. Sa kapwa kalalakihan at kababaihan, kinakailangan na kumuha ng folic acid. Gaano kahalaga at epektibo ang pagkuha ng folic acid para sa promil? Suriin ang buong sagot sa ibaba!

Ano ang folic acid?

Siguro hindi mo alam kung ano ang ibig sabihin ng folic acid. Ang Folic acid ay talagang ibang pangalan para sa bitamina B9.

Talaga, ang mga pakinabang ng folic acid ay upang matulungan ang katawan na makagawa at mapanatili ang mga bagong cell, lalo na kapag ang mga cell ay pinaghiwalay.

Kung walang bitamina B9 o folic acid, ang katawan ay hindi makakagawa ng DNA at mga pulang selula ng dugo.

Hindi lamang para sa promil, ang folic acid ay isang nutrient na kinakailangan ng katawan, kapwa para sa kalalakihan at kababaihan.

Ang dahilan dito, ang kakulangan ng folic acid ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtuon, pagkapagod, pananakit ng ulo, mga problema sa paghinga, at iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Ang kahalagahan ng folic acid para sa promil

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang folic acid ay isang nutrient na kinakailangan ng katawan. Gayundin kapag gumagawa ka ng isang buntis na programa.

Sinipi mula sa Pagbubuntis, Kapanganakan, at Baby na ang folic acid ay importanteng ubusin para sa promil. Ito ay dahil ang mga benepisyo ay maaaring makatulong sa paglago at pag-unlad ng sanggol.

Bilang karagdagan, pinipigilan din ng suplemento na ito ang mga depekto ng kapanganakan. Ang isang halimbawa ay depekto sa neural tube (NTD), mga depekto sa paa, mga karamdaman sa ihi, at iba pa.

Kaya, masasabing ang folic acid ay may mahalagang papel sa pagbibigay ng maximum na proteksyon mula sa paglilihi, maagang pag-unlad ng pangsanggol, hanggang sa panganganak.

Mga pakinabang ng folic acid para sa mga kababaihan

Ang Folic acid para sa promil ay kailangang ubusin upang makatulong na mabuo ang neural tube na bahagi ng central nerve system.

Ang kakulangan ng folic acid ay maaaring dagdagan ang peligro ng mga depekto ng kapanganakan, tulad ng:

• Spina bifida, kapag ang gulugod at gulugod ay hindi ganap na nabuo
• Anencephaly , ang utak ay hindi pa ganap na nabuo
• Encephalocele , kapag ang tisyu ng utak ay nakausli lampas sa balat sa pamamagitan ng isang pambungad sa bungo

Gayunpaman, mapipigilan pa rin ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain para sa programa ng pagbubuntis at folic acid habang naghahanda hanggang sa pagbubuntis.

Bilang karagdagan sa pagbawas ng panganib ng mga depekto ng kapanganakan, kinakailangan din ang folate upang makabuo ng normal na mga pulang selula ng dugo at maiwasan ang anemia.

Pagkatapos, ang folate ay mahalaga din para sa paggawa, pagkumpuni at pagpapaandar ng DNA.

Mga pakinabang ng folic acid para sa mga kalalakihan

Hindi lamang para sa mga kababaihan, ang folic acid para sa promil ay inaangkin din na kapaki-pakinabang para sa pagdaragdag ng pagkamayabong ng lalaki.

Ang folic acid ay itinuturing na may kakayahang mapanatili ang kalidad at kalusugan ng sperm na ginawa.

Ang kalidad ng tamud ay tinatasa ng paggalaw, hugis at bilang ng tamud sa mga kalalakihan.

Ang isa pang benepisyo na madarama ng kalalakihan mula sa folic acid ay nakakatulong itong mabawasan ang peligro ng abnormal na paggawa ng sperm cell.

Karaniwan ang abnormal na kondisyon ng tamud na ito ay kilala bilang aneuploidity . Mga karamdaman sa sintomas aneuploidity hindi mo dapat gawin ito para sa pagpapahalaga.

Ang problema ay, ang mga kundisyon sa itaas ay karaniwang nagreresulta sa mga abnormalidad ng chromosomal na maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagkamayabong.

Kapag inihanda ng mga kalalakihan ang kanilang sarili sa paggamit ng pagkain at mga pandagdag sa folic acid, nangangahulugan ito na binabawasan nila ang mga pagkakataong:

Tatlong X syndrome

Ito ay isang sakit sa genetiko dahil sa labis na X chromosome. Maaari nitong hadlangan ang pag-unlad ng pag-aaral pati na rin ang pisikal na aktibidad dahil sa kahinaan ng kalamnan.

Pagkakataon ng Down syndrome

Ang isang sakit na ito sa genetiko ay nangyayari dahil sa labis na chromosome 21. Kalagayan down Syndrome ay maaari ring maging sanhi ng mga bata na magkaroon ng mga kahirapan sa pag-aaral.

Mga panuntunan para sa pag-inom ng folic acid para sa mga buntis na programa

Masasabing ang pagkuha ng folic acid ay lubos na inirerekomenda kapag ikaw at ang iyong kasosyo ay nagpaplano para sa promil.

Gayunpaman, syempre kinakailangan na kumunsulta muna sa doktor.

Ginagawa ito upang malaman ang kalagayan sa kalusugan, pagkamayabong, at pagbibigay ng tamang dosis.

Pangkalahatan, ang pagkuha ng paggamit ng folic acid ay isinasagawa sa loob ng isa hanggang tatlong buwan kapag gumagawa ng isang buntis na programa.

Gayundin, sa panahon ng pagbubuntis, natupok pa rin ito alinsunod sa rekomendasyon ng doktor.

Hindi bababa sa, ang dosis ng folic acid na kinakailangan para sa promil ay tungkol sa 0.4 milligrams o 400 micrograms bawat araw.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang dosis na kinakailangan ay 0.2 milligrams o 200 micrograms bawat araw.

Ito rin ay inirerekomenda sa pamamagitan ng 2013 Nutrient Adequacy Rate.

Ang dosis ng folic acid para sa promil na ito ay nalalapat din sa mga kalalakihan, na 0.4 milligrams sa isang araw.

Gayunpaman, hindi dapat ubusin ng kalalakihan ang labis na folic acid sapagkat maaari silang makaranas ng mga karamdaman sa kakulangan sa bitamina B12.

Bilang karagdagan, maaari rin itong makapinsala sa synthesized DNA sa tamud.

Karagdagang paggamit ng folic acid para sa promil

Sa nakaraang talakayan, tinalakay na mayroong isang inirekumendang dosis kapag kumukuha ng folic acid para sa promil.

Gayunpaman, may ilang mga kundisyon na nangangailangan ng mga kababaihan na makakuha ng higit sa inirekumendang paggamit.

Ang ilan sa mga kundisyong ito ay kinabibilangan ng:

• Ang mga babaeng napakataba ay may mas malaking peligro na magkaroon ng isang sanggol na may NTD.
• Mga babaeng dati nang nagkaroon ng mga sanggol na may kundisyon sa NTD.
• Sa maraming pagbubuntis, inirerekomenda ang pagkonsumo ng folate na higit sa 400 mcg.
• Mga pagkakaiba-iba ng genetiko na kilala bilang mga mutasyon methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR), na ginagawang mahirap para sa katawan na iproseso ang folate.
• Ang mga kababaihang mayroong diabetes at uminom ng mga gamot laban sa pang-aagaw ay nasa peligro na magkaroon ng isang sanggol na may NTDs.

Mga pagkain na naglalaman ng folic acid para sa promil

Hindi lamang mula sa mga pandagdag, ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring kumain ng mga pagkain na naglalaman ng folic acid.

Ang folic acid para sa promil mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay maaaring dagdagan ang antas ng pagkamayabong at mga pagkakataong magbuntis.

Bilang karagdagan, ang kalusugan ng katawan ay mas mahusay na pinapanatili na may mas kaunting mga epekto kung ihinahambing sa pagkuha ng mga pandagdag sa folic acid.

Narito ang ilang uri ng mapagkukunan ng pagkain ng folic acid na maaaring mapili, tulad ng:

• Ang harina na pinatibay ng folate
• Mga berdeng gulay tulad ng spinach, asparagus, broccoli, Brussels sprouts , singkamas ng gulay, litsugas
• Mga prutas, tulad ng mga dalandan, abokado, papaya, saging
• Mga nut, tulad ng mga mani mga sisiw (sisiw)
• Mga gisantes
• Mais
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Manok, baka, itlog at isda
• Trigo

Mahihinuha na kinakailangan ang paggamit ng folic acid para sa mga programa sa pagbubuntis, sa panahon ng pagbubuntis, at sa panahon ng pagpapasuso.

Gayunpaman, may mga pagkakataong mahirap para sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa folic acid. Samakatuwid, kinakailangan na ubusin ang ilang mga pagkain sa mga suplemento.

Ang pinakamahalagang bagay at kailangang tandaan ay magpatuloy na kumunsulta sa isang doktor upang hindi magkaroon ng negatibong epekto sa pagkamayabong pati na rin ang sanggol.

x