Kailangan ng hibla ng mga bata sa isang araw, batay sa akg ng ministeryo sa kalusugan

Ang isa sa mga pinaka-madalas na epekto ng kakulangan ng hibla ay paninigas ng dumi. Ang mga pangkat ng mga sanggol at bata ay madaling kapitan sa kondisyong ito. Ang pinakamadaling paraan upang harapin ang paninigas ng dumi sa mga bata ay syempre sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pagkaing mataas sa hibla. Kahit na, maraming mga magulang ang nalilito tungkol sa kung magkano ang hibla na kailangan ng kanilang anak sa isang araw upang matupad. Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Fiber pangangailangan ng mga bata sa isang araw

Ang bawat bata ay nangangailangan ng iba't ibang hibla araw-araw. Ayon sa Nutritional Adequacy Rate na itinakda ng Indonesian Ministry of Health sa pamamagitan ng Minister of Health Regulation blg. 75 ng 2013, ang halaga ng pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla ng mga bata batay sa kanilang edad, katulad:

• Ang mga batang may edad na 0-6 na buwan ay walang inirekumendang paggamit ng hibla
• 7-11 buwan: 10 gramo araw-araw
• 1-3 taon: 16 gramo araw-araw
• 4-6 taon: 22 gramo araw-araw
• 7-9 taon: 26 gramo araw-araw

Samantala, para sa mga batang may edad na 10 taong gulang pataas, ang mga pangangailangan ng hibla na dapat matupad ay nahahati pa rin ayon sa kasarian, katulad ng:

• Mga batang lalaki na may edad na 10-12 taon: 30 gramo ng hibla araw-araw
• Mga batang babae na may edad na 10-12 taon: 28 gramo ng hibla araw-araw
• Lalaki 13-15 taon: 35 gramo ng hibla araw-araw
• Mga batang babae na may edad na 13-15 taon 30 gramo ng hibla araw-araw
• Mga batang lalaki 16-18 taong gulang: 37 gramo ng hibla araw-araw
• Mga batang babae na may edad 16-18 na taon: 30 gramo ng hibla araw-araw

Fiber pangangailangan ng mga bata batay sa mga kundisyon ng fecal

Hindi lamang sa mga tuntunin ng edad at kasarian, ang mga bata kung minsan ay may iba't ibang mga pangangailangan sa hibla kaysa sa tinukoy sa itaas. Kadalasan, ang pangangailangan na ito ay susundan sa pattern ng mga aktibidad ng mga bata, paggalaw ng bituka, at kung paano ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain.

Bilang isang magulang, maaari kang malito tungkol sa kung paano magpasya. Ang madaling paraan ay upang malaman ang kalagayan ng dumi ng tao. Karaniwan, ang mga kulay ng dumi ng tao ay mahusay na kayumanggi at marahil ay isang maliit na maberde.

Bilang karagdagan, ang pagkakayari ay may kaugaliang maging malambot (hindi matigas). Kung ang dumi ng bata ay mahirap at mahirap na ipasa, may posibilidad na ang pangangailangan ng bata para sa hibla ay hindi sapat, kaya nakakaranas siya ng paninigas ng dumi.

Ang solusyon, bigyan ang iyong anak ng higit na paggamit ng hibla kapag nahihirapan siya sa pagdumi. Huwag kalimutang magbayad sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Sapagkat, ang sobrang pagkain ng hibla nang walang sapat na likido ay maaaring maging sanhi ng karanasan ng iyong anak sa mga digestive disorder tulad ng pagtatae at paninigas ng dumi. Ang kabag ay maaari ding maging isang palatandaan na ang iyong anak ay kumakain ng labis na hibla na pagkain.

Kung hindi ka pa sigurado, subukang kumunsulta sa isang pedyatrisyan o isang nutrisyonista upang ang mga pangangailangan ng hibla ng iyong anak ay mas tumpak.

Listahan ng mga pagkaing may hibla at inumin

Narito ang isang listahan ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng hibla.

• Buong oatmeal ng trigo: ang isang paghahatid ng otmil ay naglalaman ng halos 10 gramo ng hibla
• Mga mansanas at peras: Ang isang daluyan ng mansanas ay naglalaman ng 2.6 gramo ng hibla at 5.5 gramo ng hibla mula sa peras na may balat.
• Karot: ang isang maliit na karot ay naglalaman ng 1 gramo ng hibla.
• Orange: Ang 100 gramo ng mga dalandan ay naglalaman ng 1.4 gramo ng hibla
• Strawberry: 150 gramo ng mga sariwang strawberry ay nagbibigay ng 4.8 gramo ng pang-araw-araw na hibla sa pag-diet
• 100 gramo ng puting bigas nagbibigay ng 0.5 gramo ng hibla, samantala Pulang bigas sa pamamagitan ng parehong halaga ay may 1.7 gramo ng hibla.

Bilang karagdagan sa mga pagkain sa itaas, maaari ka ring makatulong na dagdagan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla ng iyong mga anak sa pamamagitan ng pagbibigay ng high-fiber milk, pati na rin mapanatili ang kalusugan ng pagtunaw.

Ang pag-inom ng gatas na may mataas na hibla ay makakatulong matugunan ang halos 50% ng pang-araw-araw na mga pangangailangan ng hibla ng iyong anak. Sa ganoong paraan, natupad ang hibla ng bata, maiiwasan ng bata ang peligro ng paninigas ng dumi.

x