Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang pag-andar ng mahahalagang fatty acid para sa iyong balat sa mukha
- Kailangan mo bang gumamit ng mahahalagang fatty acid para sa mukha?
- Saan ka makakakuha ng mahahalagang fatty acid?
Ang balat ay nangangailangan ng iba`t ibang mga nutrisyon upang mapanatili itong malusog at nagliliwanag. Maaari itong makuha mula sa mga produktong pagkain, inumin, o pangangalaga na ginagamit mo. Ang isa sa mga kinakailangang nutrisyon ay mahahalagang fatty acid, tulad ng omega 3 at omega 6. Gayunpaman, kinakailangan bang gamitin ang mga fatty acid na ito para sa mukha? Halika, tingnan ang paliwanag sa sumusunod na pagsusuri.
Ang pag-andar ng mahahalagang fatty acid para sa iyong balat sa mukha
Pinagmulan: Gamutin ang Joy
Mahalagang mga fatty acid (mahahalagang fatty acid / EFA) ay mga fatty acid na hindi maaaring magawa ng katawan at dapat ibigay mula sa labas.
Ang mga mahahalagang fatty acid ay binubuo ng omega 3 at omega 6 polyunsaturated fatty acid. Ang mga fatty acid na ito ay nakuha mula sa mga pagkain, tulad ng mga isda, mani, at buto.
Bukod sa pagkain, lumalabas na ang mahahalagang fatty acid ay magagamit din sa anyo ng mga langis, na matatagpuan din sa maraming mga produkto ng pangangalaga sa balat.
Sa balat, ang mahahalagang fatty acid ay may mahalagang papel, lalo na ang pag-iwas sa paglitaw ng TEWL (Transepidermal Water Loss), na kung saan ay ang pagkawala ng tubig na dumadaloy mula sa katawan sa pamamagitan ng epidermis (panlabas na layer ng balat).
Bilang karagdagan, ang mahahalagang fatty acid ay mayroon ding mga aktibong compound na antimicrobial at anti-namumula.
Ang pag-aaral na isinagawa ng Oregon State University ay tumingin din sa papel na ginagampanan ng mahahalagang fatty acid para sa kalusugan sa mukha.
Ang Omega 3 fatty acid ay kilalang nagbibigay proteksyon sa balat mula sa pinsala na sanhi ng sun at pag-iipon.
Bilang karagdagan, ang mga mahahalagang fatty acid ay binabawasan din ang hitsura ng mga sensitibong reaksyon sa balat at sintomas ng pamamaga dahil sa mga sakit sa balat.
Kailangan mo bang gumamit ng mahahalagang fatty acid para sa mukha?
Ang paggamit ng mahahalagang mataba acid ay maaaring panatilihin ang balat hitsura malusog.
Gayunpaman, kailangan mong malaman na hindi lahat ay kailangang magdagdag ng mahahalagang fatty acid sa kanilang pangangalaga sa balat. Ang dahilan dito, ang mga sustansya na ito ay maaaring makuha nang madali mula sa pagkain.
Karamihan sa mga mahahalagang fatty acid sa ilang mga langis ay hindi nasubukan para sa kanilang pagiging epektibo sa pagpapanatili ng kalusugan ng balat ng mukha. Upang malaman ang higit pa, maaari kang kumunsulta sa isang dermatologist.
Ito ay ibang kaso sa mga taong kulang sa EFA. Ang kondisyon ay humahantong sa tuyo, pamamaga, at madaling kapitan ng mga blackhead. Sa kasamaang palad, ang kondisyon ng balat na ito ay bihirang.
Bilang karagdagan sa pangkalahatang pangangalaga sa balat, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang paggamit ng mahahalagang fatty acid ng iyong doktor upang mabawasan ang pagsisimula ng mga sintomas.
Ang paggamot na ito ay magiging mas epektibo kapag sinamahan ng medikal na paggamot at isang malusog na pamumuhay.
Saan ka makakakuha ng mahahalagang fatty acid?
Sa iyong diyeta maaari kang makakuha ng mga mahahalagang fatty acid mula sa salmon, sardinas, mackerel, walnuts, soybeans, flaxseeds, at itlog na pinatibay ng omega 3.
Maaari mong iproseso ang pagkaing ito sa iba't ibang mga menu ayon sa gusto mo. Tandaan, kung paano lutuin ito ay dapat na tama upang ang mga nutrisyon ay hindi masira.
Kung interesado kang makakuha ng mga benepisyo ng mahahalagang fatty acid para sa mukha, maaari kang pumili ng maraming mahahalagang langis, tulad ng:
- Langis ng binhi ng mirasol
- Langis safflower
- Langis na lino
- Langis ng borage mula sa mga halaman Borago Officinalis
- Langis na batay sa halaman sa langis ng primrose Oenothera biennis
Bago gamitin ang mga langis na may mahahalagang fatty acid, ligtas na gawin muna ang isang pagsubok sa pagkasensitibo. Ginagawa ito upang maiwasan ang paglitaw ng isang matinding reaksyon ng alerdyi pagkatapos gamitin.
Ang daya, ilagay ang isang maliit na langis sa balat ng mga kamay. Pagkatapos, hayaang tumayo ng isang oras upang makita ang reaksyon.
Kung mayroong isang nakakainis na sensasyon, pangangati, at pamumula, dapat mong hugasan kaagad ang iyong mukha ng tubig na tumatakbo at kanselahin ang iyong hangarin na gumamit ng mga langis na may mga mahahalagang fatty acid sa balat ng mukha.
