Ang pagkakaiba sa pagitan ng sauna at singaw sa mga tuntunin ng mga benepisyo at panganib. alin ang mas mabuti?

Sauna at singaw madalas na itinuturing na pareho, kahit na magkakaiba ang mga ito. Kahit na, ang sauna at singaw kapwa may kani-kanilang mga benepisyo sa kalusugan at mga panganib na kailangang isaalang-alang. Kaya alin ang mas mabuti, sauna o ano singaw ?

Ang mga benepisyo at panganib ng isang sauna

Bago malaman kung alin ang mas mabuti, magandang malaman nang maaga ang mga pagkakaiba sa dalawa.

Ang isang sauna ay isang silid na gumagamit ng tuyong init bilang mapagkukunan ng init. Kadalasan ang mapagkukunan ng init na ito ay nagmula sa kahoy, gas, elektrisidad, o infrared na teknolohiya. Ang temperatura sa silid ng sauna ay umabot sa 82.2 hanggang 90.5 ° C.

Mga pakinabang ng isang sauna

Ayon kay Dr. Chiti Parikh, isang co-director ng The Integrative Health and Wellbeing Program ng New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, ang mga sauna ay may iba't ibang mga benepisyo.

Ang mga sauna ay ginagawang makinis ang sirkulasyon ng dugo upang gumaling ang kalusugan ng cardiovascular. Bilang karagdagan, ipinakita din sa pananaliksik na ang mga taong regular na gumagamit ng mga sauna ay may mas mababang panganib na atake sa puso, stroke at demensya. Totoo ito lalo na sa mga taong nagsasanay ng sauna kahit 4 na beses sa isang linggo sa loob ng 20 minuto.

Bukod diyan, sinabi ni Dr. Sinabi din ni Parikh na ang pag-upo sa isang sauna ay halos katulad ng paglalakad sa isang treadmill sa isang regular na batayan. Ito ay sapagkat ang init ay nagpapalitaw sa puso upang mag-bomba ng dugo nang mas mahirap. Iyon ay, ang prosesong ito ay katulad ng mga benepisyo na nakukuha mo habang tumatakbo sa isang treadmill.

Bilang karagdagan, ang pananatili sa silid ng sauna ay maaari ring mabawasan ang sakit at paninigas ng katawan, lalo na pagkatapos ng pag-eehersisyo. Samakatuwid, ang sauna ay madalas na napili bilang isang paraan ng pagpapahinga pagkatapos gawin ang isang medyo nakakapagod na ehersisyo.

Panganib sauna

Bukod sa iba`t ibang mga nakakaganyak na benepisyo, ang aktibidad na ito ay mayroon ding mga epekto na hindi maaaring maliitin. Ang pagtulog sa silid ng sauna ay maaaring magpatuyo sa katawan at mahilo dahil sa init.

Bilang karagdagan, ang aktibidad na ito ay hindi rin tamang pagpipilian kung kamakailan lamang ay naatake ka sa puso o iba pang mga problema sa puso. Ito ay dahil ang mga sauna ay maaaring mapataas ang rate ng puso ng isang tao.

Upang mabawasan ang mga epekto, limitahan ang iyong oras sa silid ng sauna. Gayundin, manatiling hydrated bago, habang, at pagkatapos ng sauna.

Mga benepisyo at panganib ng singaw

Sa kabila ng kanilang pagkakaiba, ang singaw at sauna ay may katulad na mga benepisyo at epekto. Singaw o ang silid ng singaw ay isang silid na espesyal na idinisenyo gamit ang isang mapagkukunang mapagkukunan ng init. Ang mapagkukunan ng init ay karaniwang nagmula sa isang generator ng singaw.

Ang sahig ng silid ay karaniwang gawa sa mga tile o iba pang mga materyal na hindi napakaliliit tulad ng baso o plastik. Sa ganoong paraan, ang lahat ng hangin ay mai-trap sa silid upang makagawa ng kahalumigmigan.

Gayunpaman, puwang singaw karaniwang hindi kasing init ng sauna. Kadalasan ang temperatura dito ay mula sa 37.7 hanggang 48.8 ° C na may halos 100 porsyento na kahalumigmigan. Kahit na, ang mga tao ay karaniwang makaramdam ng isang mainit na pang-amoy na mas malinaw sa silid singaw kaysa sa isang sauna dahil sa halumigmig.

Mga pakinabang ng singaw

Bagaman magkakaiba, kalawakan singaw Mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan na katulad ng mga sauna dahil sa init na ibinibigay nito. Nangangahulugan ito na maaari kang makakuha ng mga benepisyo para sa kalusugan ng cardiovascular mula sa singaw. Bilang karagdagan, makakaramdam ka rin ng higit na pag-refresh at maiwasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng sapat na matigas na ehersisyo.

Singaw gumagawa din ng balat na mas sariwa at malusog pagkatapos. Bilang karagdagan, ang mahalumigmig na init mula sa silid singaw tumutulong din na mapawi ang mga sintomas ng sipon at kasikipan ng ilong.

Para sa iyo na nakakaranas ng stress, ang pag-upo ng 10 minuto sa silid na ito ay maaaring makatulong na mapawi ito. Sa pamamagitan nito, mahihinuha na magkakaiba ang mga benepisyo singaw at ang sauna ay napakaliit kahit halos magkatulad.

Panganib sa singaw

Ang pananaliksik, na inilathala sa The Physician Sports Medicine, singaw maaaring magparamdam ng pagkahilo, pagkahilo, at kahit himatayin ang isang tao. Ito ay dahil ang temperatura ng katawan ay karaniwang mas mataas kaysa sa normal na mga kondisyon.

Para doon, subukang manatiling mahusay na hydrated at huwag magtagal sa silid singaw . Iwasan din ang paggamit ng puwang singaw kapag sa palagay mo ay nasa ilalim ng impluwensiya ng alkohol at ilang mga gamot. Gayundin, huwag kumuha kaagad ng puwang singaw pagkatapos kumain dahil maaari itong mag-trigger ng sobrang pagkahilo.

Alin ang mas mahusay?

Dahil iba ang kundisyon ng bawat isa, hindi matukoy kung alin ang mas mahusay.

Kung mayroon kang problema sa paghinga tulad ng sipon o sinusitis, manatili sa silid singaw makakatulong na mapawi ang mga sintomas. Ngunit kung hindi, sauna at singaw pantay na mabuti para sa iyo depende sa panlasa, walang makabuluhang pagkakaiba.

Ngunit ang mahalagang bagay na dapat tandaan, laging kumunsulta sa isang doktor bago balak na magpahinga sa dalawang silid. Lalo na kung mayroon kang mga problema sa kalusugan na medyo mapanganib.

Bilang karagdagan, huwag kalimutang tanungin nang maaga ang tauhan tungkol sa kung gaano katagal ang tamang oras para sa iyo sa simula ng pagbisita.