Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang polycystic ovary syndrome ay nagdudulot ng mga babaeng hindi mabubuhay
- Ang agahan tuwing umaga ay nakakatulong na madagdagan ang pagkamayabong sa mga kababaihang mayroong PCOS
- Ang tunay na pagtaas ng babaeng pagkamayabong ay hindi lamang sa mga nakagawian sa agahan
Ang masigasig na agahan ay hindi lamang makakatulong sa iyong maging mas masigla upang magsagawa ng mga aktibidad. Para sa mga mag-asawa na nahihirapan sa pagkakaroon ng mga anak, ang agahan ay makakatulong talagang dagdagan ang pagkamayabong sa mga kababaihan - lalo na ang mga may polycystic ovary syndrome, aka PCOS. Pano naman
Ang polycystic ovary syndrome ay nagdudulot ng mga babaeng hindi mabubuhay
Ang Polycystic ovary syndrome (PCOS) ay isang hormonal balanse na karamdaman na nagpapahirap sa mga kababaihan na magkaroon ng mga anak. Maraming kababaihan na may PCOS ang may abnormal na antas ng insulin.
Ang insulin ay isang hormon na gumaganap ng papel sa pagtulong sa pagsipsip ng asukal sa katawan at mapanatili ang balanse sa mga antas ng asukal sa dugo. Kung ang insulin sa katawan ay hindi maaaring gumana nang maayos, sa diwa na ang tugon ng katawan sa insulin ay bumababa, tataas ang antas ng asukal sa dugo.
Kapag ang asukal sa dugo ay patuloy na tumaas nang hindi mapigilan, nagiging sanhi ito ng pagtaas ng antas ng testosterone na nakakagambala sa siklo ng panregla. Kung hindi ginagamot, ang mataas na antas ng asukal ay maaari ring humantong sa sakit sa puso at diabetes.
Ang pagbawas ng paglaban ng insulin sa pamamagitan ng diyeta sa pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti ang pagkamayabong. Gayunpaman, hindi ito isang naaangkop na pagpipilian para sa mga babaeng may PCOS na payat. Kailangan lang nilang maging mas masigasig sa agahan.
Ang agahan tuwing umaga ay nakakatulong na madagdagan ang pagkamayabong sa mga kababaihang mayroong PCOS
Ang pag-uulat mula sa Mga Pagpipilian ng NHS, isang pag-aaral na isinagawa ng isang magkasanib na koponan mula sa Sackelr Faculty of Medicine sa Tel Aviv University, ang Institute of Biochemistry, at Food Science Nutrisyon sa The Hebrew University of Jerusalem, ay nag-uulat na ang pagbuo ng isang masigasig na ugali sa agahan ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagkamayabong ng mga babaeng mayroong PCOS.
Ang mga natuklasan na ito ay natapos matapos ang pagmamasid sa 60 kababaihan na may PCOS na payat ngunit nasa malusog na kalusugan. Nahahati sila sa dalawang grupo na may kabuuang paggamit ng pagkain na 1,800 na calorie. Ang unang pangkat ay gumamit ng 980 calories para sa agahan, 640 calories para sa tanghalian, at 190 calories para sa hapunan, habang ang pangalawang pangkat ay ang kabaligtaran.
Ang resulta, ang unang pangkat ay nakaranas ng pagbawas ng testosterone ng 50% at ang kanilang mga reproductive hormone ay tumalon hanggang sa 105 porsyento sa 12 linggo. Pinapayagan silang mag-ovulate nang normal sa pagtatapos ng panahon ng pag-aaral. Samantala, ang pangalawang pangkat ay talagang nakaranas ng isang maliit na pagtaas ng testosterone, sa pamamagitan lamang ng 20 porsyento.
Pag-uulat mula sa Kalusugan ng Kababaihan, Oren Froy, Ph.D. mula sa Hebrew University ng Jerusalem sinabi na ang almusal ay maaaring mawalan ng timbang, mapabilis ang metabolismo ng mas malakas, at mapabuti ang pagiging sensitibo ng insulin para sa mas mahusay. Ang tatlong bagay na ito ay huli na nakakaapekto sa pagbawas sa paggawa ng hormon testosterone sa katawan. Bilang karagdagan, ang oras ng agahan ay bahagi ng isang iskedyul ng pagdidiyeta na nakakaapekto sa biological orasan ng katawan upang mas mahusay ang paggawa ng hormon.
Ang tunay na pagtaas ng babaeng pagkamayabong ay hindi lamang sa mga nakagawian sa agahan
Maraming mga benepisyo sa kalusugan na maaaring makuha mula sa ugali ng agahan sa umaga. Gayunpaman, dapat pansinin na ang mga resulta ng ugali sa agahan na ito ay magiging pare-pareho sa pananaliksik kung pagbutihin mo ang bilang ng paggamit ng kaloriya sa agahan, ang nakagawian mong gawain, at ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa pagkain para sa katawan. Palawakin upang ubusin ang mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng gulay, prutas, mani, at buto sa agahan.
Ang pagdaragdag ng pagkamayabong ng babae ay naiimpluwensyahan din ng iba pang malusog na mga kadahilanan sa pamumuhay, tulad ng sapat na pagtulog, regular na ehersisyo, pag-iwas / pagtigil sa paninigarilyo, at pag-iwas / pagtigil sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing.
Kung mayroon kang PCOS, dapat ka munang kumunsulta sa iyong doktor upang makakuha ng mga rekomendasyon para sa isang malusog na diyeta at pamumuhay ayon sa iyong kondisyon sa kalusugan.
x
