Labanan ang katamaran sa 3 madaling hakbang

Ang katamaran o kung ano ang mas karaniwang tinutukoy bilang "mager" aka tamad na lumipat, ay isang problema na madalas maranasan ng maraming tao.

Kahit na walang halaga, maaaring hadlangan ng katamaran ang iyong mga aktibidad at masanay ka sa katamaran kung hindi mo ito susubukan labanan. Karaniwan, nagmumula ang katamaran dahil walang pagganyak na maaaring magpagalaw o gumawa ng isang tao.

Gayunpaman, sinabi ng mga mananaliksik na ang kawalan ng pagganyak na ito ay sa katunayan ay mas naiimpluwensyahan ng mga biological factor, hindi lamang ang mga pag-uugali at ugali.

Bakit maaaring lumitaw ang katamaran sa ating utak?

Ayon sa impormasyong nakuha sa pamamagitan ng Live Science, isinagawa ng mga mananaliksik ang pag-scan kasama ang Pag-imaging ng Magnetic Resonance (MRI) upang suriin ang pagganyak at katamaran.

Resulta scan Ipinapakita na kapag ang mga tao ay nagpasiya na gumawa ng isang bagay, ang pre-motor cortex ng kanilang utak ay may posibilidad na sunog bago ang anumang iba pang punto sa utak na kumokontrol sa paggalaw ay naging aktibo.

Gayunpaman, sa mga tamad na tao, ang pre-motor cortex na ito ay hindi naka-on dahil nawala ang koneksyon. Hinala ng mga mananaliksik na ang mga koneksyon sa utak na nag-uugnay sa "desisyon na gumawa ng isang bagay" sa totoong pagkilos ay hindi gaanong epektibo sa mga tamad na tao.

Bilang isang resulta, ang kanilang utak ay kailangang gumawa ng isang mas malaking pagsisikap upang gawing kongkretong pagkilos ang mga desisyon na ginagawa ng utak.

Ang pag-aaral na inilathala sa journal Cerebral Cortex natagpuan noong 2012 na ang mga antas ng dopamine sa utak ay maaari ding magkaroon ng epekto sa pagganyak ng isang tao na gumawa ng isang bagay.

Ang mga antas ng Dopamine ay magkakaroon ng magkakaibang epekto sa iba't ibang mga lugar sa utak. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga masisipag na manggagawa ay may pinakamaraming dopamine sa dalawang lugar ng utak na may mahalagang papel sa gantimpala at pagganyak; ngunit may mababang antas ng dopamine sa nauunang insula o rehiyon na nauugnay sa pagbawas ng pagganyak at pang-unawa.

Mga tip para labanan ang katamaran

Ang katamaran ay hindi dapat tiisin, sapagkat mas tamad ka, mas maraming mga aktibidad na makaligtaan ka. Ang katamaran ay maaari ring mabawasan ang iyong pagiging produktibo. Samakatuwid, narito ang ilang mga tip upang labanan ang katamaran:

1. Alalahanin ang iyong "bakit"

Ang katamaran ay karaniwang sanhi ng kawalan ng pagganyak na gumawa ng isang bagay. Ang pagkawala ng iyong "bakit" o dahilan para gumawa ng isang bagay ay maaaring mawala sa iyo ang daan.

Kaya, kung nagsimula kang makaramdam ng tamad, subukang tanungin ang iyong sarili na "bakit" o "bakit". Halimbawa, "Bakit ko kailangang tapusin ang mga takdang-aralin sa paaralan o kolehiyo?", "Bakit kailangan kong tapusin ang aking sanaysay sa lalong madaling panahon?", "Bakit ko ito matutunan?", "Bakit ko ito pinili lugar bilang aking lugar ng trabaho? ", At iba pa.

2. Itanong kung ano ang naging mali

Minsan, nangyayari ang katamaran kapag pakiramdam mo ay hindi ka gumagawa ng isang bagay na gusto mo. Kung sa tingin mo ay tamad ka, subukang tanungin ang iyong sarili, "Ito ba ang gusto ko?" o, "Ano ba talaga ang gusto kong gawin?"

Subukang tanungin ang iyong sarili na malaman kung ano ang kulang sa iyo, at pakinggan ang iyong puso.

3. "Ano ang dapat kong gawin?"

Kung alam mo na kung ano ang nagkamali at kung ano ang iyong "bakit", kung gayon dapat mong malaman kung ano ang dapat gawin ngayon. Gawin mo! Kung alam mo na kung ano ang iyong "bakit", gawin ito nang may kumpiyansa at sigasig. Kung alam mo na kung ano ang mali, pagkatapos ay ayusin ito.

Ang maliliit na pagbabago na iyong gagawin ay magbubukas ng iba pang mga avenue na maaaring humantong sa positibong pagbabago sa iyong buhay; kabilang ang mga pagbabago tulad ng pag-aayos ng silid, pagkain ng malusog na diyeta, at pag-eehersisyo na maaaring palakihin ang iyong sigasig sa mga aktibidad.

Kaya, maghanda at gumawa ng mga pagbabago, dahil naghihintay sa iyo ang isang maliwanag na hinaharap.