Ang kakulangan ng bitamina d ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok! ano ang mga palatandaan

Ang bitamina D ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na gumaganap ng isang papel sa maraming mga pag-andar ng katawan, kabilang ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagpapanatiling malakas ang mga buto at malusog na balat, pagpapasigla ng paglaki ng cell, at paglikha ng mga bagong follicle ng buhok. Ang kakulangan sa bitamina D o kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema, kabilang ang pagkawala ng buhok. Ang kakulangan sa bitamina D ay na-link din sa alopecia, na kilala bilang pagkakalbo.

Ang kakulangan ba sa bitamina D ay sanhi ng pagkawala ng buhok?

Ang trabaho ng Vitamin D ay upang pasiglahin ang mga hair follicle, kaya't ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.

Mayroong ilang katibayan na ang kakulangan sa bitamina D ay sanhi ng pagkawala ng buhok at iba pang mga problema sa buhok. Pinasisigla ng Vitamin D ang mga follicle ng buhok na lumaki, kaya kapag ang katawan ay walang sapat na bitamina D, ang buhok ay maaaring maapektuhan.

Ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ring maiugnay sa alopecia areata, isang kondisyong autoimmune na sanhi ng hindi maayos na pagkawala ng buhok.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may alopecia areata ay may mas mababang antas ng bitamina D kaysa sa mga taong walang alopecia.

Ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ding maglaro sa pagkawala ng buhok sa mga taong walang alopecia. Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga kababaihan na may iba pang mga uri ng pagkawala ng buhok ay mayroon ding mas mababang antas ng bitamina D.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang kakulangan sa bitamina D sa iyong katawan ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Muli, ito ay dahil ang isa sa mga tungkulin ng bitamina D ay upang pasiglahin ang bago at lumang mga hair follicle.

Ang mga hair follicle ay maliliit na pores kung saan lumalaki ang bagong buhok. Ang mga bagong follicle ay maaaring makatulong sa buhok na mapanatili ang kapal at maiwasan ang buhok na mahulog nang maaga.

Kapag ang pag-inom ng bitamina D sa iyong katawan ay hindi sapat, ang paglago ng buhok ay maaaring mapigilan.

Mga sintomas ng kakulangan sa Vitamin D

Ang mga taong may kakulangan sa bitamina D ay maaaring walang mga sintomas, o ang mga sintomas ay maaaring hindi tiyak at nagbabago. Bilang isang resulta, mahirap malaman na ikaw ay kulang sa bitamina na ito kung hindi ka agad nakakakita sa doktor.

Pangkalahatan, ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay:

• pagbabago ng mood, kasama na ang depression o pagkabalisa
• mabagal ang paggaling ng sugat
• pagkawala ng density ng buto
• kahinaan ng kalamnan
• mataas na presyon ng dugo
• pagod
• talamak na sakit
• kawalan ng katabaan (infertile)
• nabawasan ang pagtitiis

Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D

Ang kakulangan ng pagkakalantad sa araw o hindi pagkain ng sapat na pagkaing mayaman sa bitamina D ang pinakakaraniwang sanhi ng kakulangan ng bitamina D.

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa bitamina D dahil sa iba pang mga napapailalim na kondisyon, kabilang ang Crohn's disease o Celiac disease, na pumipigil sa katawan mula sa ganap na pagsipsip ng nutrient.

Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng katawan na masira ang bitamina D bago ito magamit. Ang mga gamot na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina D ay kinabibilangan ng mga antifungal, glucocorticoids, gamot para sa HIV, at anticonvulsants (anticonvulsants).

Mahusay na mapagkukunan ng bitamina D.

Maaari kang makakuha ng bitamina D sa anyo ng:

1. Pagkakalantad sa araw

Karamihan sa mga tao ay nasulit ang kanilang bitamina D mula sa pag-hang out sa araw. Ang hindi paggastos ng sapat na oras sa araw o paggamit ng sobrang sunscreen, nililimitahan ang iyong pagkakalantad, ay maaaring humantong sa isang kakulangan sa bitamina D.

Ang basking sa araw ng umaga para sa hindi bababa sa 5-15 minuto nang hindi gumagamit ng sunscreen, ay lubos na kapaki-pakinabang.

Para sa rehiyon ng Indonesia, ang inirekumendang oras ng paglubog ng araw ay mula 10 ng umaga hanggang 2 ng hapon.

Mayroong isang mahusay na balanse sa pagitan ng pagprotekta sa aming balat mula sa pagkakalantad ng araw at pagsipsip ng bitamina D. Kung hindi ka maaaring manatili sa araw ng mahabang panahon, subukang gumugol ng mas maraming oras malapit sa isang bintana kung saan ang araw ay sumisikat.

2. Mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina D.

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta mula sa mga pagkain na natural na naglalaman o pinatibay ng bitamina D ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina D.

Ang ilang mga pagkain ay likas na mayaman sa mga nutrisyon. Ang salmon, tuna at iba pang mga isda sa dagat, langis ng bakalaw na bakalaw, at mga taba ng hayop ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina D.

Sa katunayan, ang isang kutsarang langis ng cod atay ay nagbibigay ng 340 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina D. Maaari mo ring ubusin ang mga produktong pagkain na pinatibay ng bitamina D tulad ng ilang mga cereal, gatas, keso, itlog at abukado.

x