Ang mga patakaran sa pagkain ay ligtas para sa mga bata na sobra sa timbang

Ang mga batang nasa paaralan na sobra sa timbang o inuri bilang napakataba ay nangangailangan ng menu ng diyeta upang mapanatili ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Gayunpaman, ang mga bata ay hindi dapat lamang mag-diet. Ikaw bilang isang magulang ay kailangang magbigay ng isang menu ng diyeta at maglapat ng wastong mga alituntunin sa pagkain upang ang mga pagsisikap ng mga bata sa edad na mawalan ng timbang ay huwag makaramdam ng labis na pagpapahirap. Alamin ang mga tip dito, sabihin!

Maaari bang magdiyeta ang mga bata upang mawala ang timbang?

Ang diyeta ay literal na tinukoy bilang isang pag-aayos ng pandiyeta alinsunod sa mga kondisyon sa kalusugan, halimbawa isang diyeta para sa sakit sa puso, diabetes, at iba pa.

Kaya, ang diyeta ay hindi laging humantong sa pagbawas ng timbang. Ang mga diyeta na nauugnay sa sakit ay maaaring naglalayon sa pagsasaayos ng diyeta at pag-uuri kung aling mga pagkain ang maaaring at hindi kainin.

Ang diyeta sa mga napakataba na bata ay siyempre na naglalayong bawasan ang timbang ng mga bata pati na rin ang pagtulong na makontrol ang kanilang paggamit ng pagkain.

Kahit na naglalayong mawala ang timbang, ang diyeta para sa mga bata ay naiiba mula sa diyeta para sa mga may sapat na gulang.

Ang mga bata, kabilang ang mga nasa edad na 6-9 na taong pag-unlad, ay nasa kanilang pagkabata pa lamang, kaya kailangan talaga nila ang iba't ibang mga uri ng nutrisyon ng mga bata.

Kung ang bata ay nasa diyeta na kinakailangan upang limitahan ang kanilang pag-inom ng pagkain, siyempre ang mga nutrient na ito ay hindi matutupad ng bata.

Bilang isang resulta, ang diyeta ay maaaring makagambala sa paglaki at pag-unlad ng mga bata.

Kaya, ang diyeta para sa labis na timbang sa mga bata ay maaaring gawin nang mabagal habang binibigyang pansin ang paggamit ng pagkain upang suportahan ang pisikal na pag-unlad ng mga bata.

Sa kabilang banda, ang diyeta para sa mga bata ay hindi isang maikling panahon at isang malaking halaga. Ang pamamaraan ng pagdidiyeta upang makamit ang perpektong timbang at taas ng mga bata ay hindi rin sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng pagkain.

Ang mga bata na nasa edad na paaralan ay kailangang magpatibay pa rin ng isang malusog na diyeta na may tamang diyeta at regular na ehersisyo.

Mga pagpipilian sa menu ng diet para sa mga bata sa paaralan

Upang ang diyeta ng napakataba na mga mag-aaral na mabawasan ang timbang madali, kailangan mong gumawa ng isang pang-araw-araw na listahan ng diyeta.

Pinapayagan pa rin ng menu ng diyeta para sa mga bata na kumain ng kanilang mga paboritong pagkain. Kailangan mo lamang ayusin ang mga mapagkukunan ng pagkain at limitahan ang mga calory na kinakain ng iyong anak.

Narito ang mga pagpipilian sa menu ng diyeta para sa mga bata sa paaralan na napakataba:

1. Buong mga butil ng butil at skim milk na may prutas

Ang isang mangkok ng buong cereal ng trigo na may pagdaragdag ng likidong skim na gatas ng mga bata at ilang piraso ng prutas ay maaaring maging isang mahusay na ideya bilang isang menu para sa agahan ng mga bata.

Ang paglulunsad mula sa pahina ng Mayo Clinic, ang mga buong butil ng butil ay may sapat na mataas na nilalaman ng hibla na makakatulong sa mga bata na mabusog.

Kung ang bata ay busog, syempre, mababawasan ang kanilang pagnanais na kumain ng meryenda at mabibigat na pagkain sa labas ng kanilang dapat na oras ng pagkain. Bilang isang resulta, ang bata ay maaaring mawalan ng timbang at maging mas gising.

2. Paggalaw ng manok o baka na piniritong may toyo

Ang mga bata ay maaari pa ring kumain ng manok at baka, talaga. Lamang, tiyaking bibigyan mo ang bahagi ng karne na hindi naglalaman ng maraming taba.

Halimbawa, bigyan ang menu ng diyeta ng mga mag-aaral sa anyo ng dibdib ng manok at matangkad na baka.

Huwag magalala na ang iyong anak ay kakulangan sa taba ng paggamit dahil ang manok at baka mismo ay naglalaman ng taba.

Sa katunayan, ang manok at baka ay mayaman din sa protina. Maaari mong iproseso ang manok at baka sa pamamagitan ng pagluluto sa kanila at pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa matamis na toyo.

Ang pagpili ng protina at iba pang malusog na taba ng hayop ay maaaring maproseso sa pamamagitan ng paggawa ng mga isda at itlog.

3. Spaghetti bolognese na may mga gulay

Ang menu ng diyeta para sa mga bata sa paaralan ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paggawa ng spaghetti bolognese.

Maaari mong ihatid ang menu ng diyeta para sa mga bata sa edad ng paaralan na mawalan ng timbang sa panahon ng pangunahing pagkain o bilang isang paggambala sa hapon, syempre, na may iba't ibang mga bahagi.

Maaari kang magdagdag ng mga gulay tulad ng broccoli at cauliflower upang madagdagan ang pag-inom ng hibla at bitamina ng iyong anak.

4. Tofu at sopas ng gulay

Ang sopas na toofu na sinamahan ng mga gulay ay maaaring isa pang pagpipilian sa pagdidiyeta para sa mga batang nasa edad na nag-aaral na sumusubok na mawalan ng timbang.

Ang pagpili ng mga gulay ay maaaring mga berdeng sibuyas, mustasa gulay, broccoli, karot, repolyo, mais at iba pa. Maaari ka ring magdagdag ng mga hiwa ng sausage sa sopas.

Mga ligtas na alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga bata sa paaralan

Ang paglalapat ng wastong mga patakaran sa pagdidiyeta ay hindi lamang nakapagsasaayos ng mga mapagkukunan ng pagkain ng mga bata, ngunit ginagawa ring mas sanay ang mga bata sa pagkontrol ng paggamit ng pagkain.

Sa ganitong paraan, inaasahan na ang bigat ng bata ay maaaring mabawasan nang malusog at mapanatili ang kalusugan ng bata.

Bukod sa pag-aayos ng menu ng pagkain, subukang ilapat ang mga sumusunod na alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga batang nasa edad na mag-aaral:

1. Magbigay ng iba`t ibang mga mapagkukunan ng pagkain

Patuloy na bigyan ang mga bata ng iba't ibang malusog na pagkain para sa mga bata, tulad ng:

• Mga gulay at prutas
• Mga produktong gatas at pagawaan ng gatas tulad ng keso at yogurt
• Karne, isda, mani, tofu, tempeh, at iba pang mga mapagkukunan ng mataas na protina
• Pinagmulan ng mga karbohidrat tulad ng brown rice, trigo o buong mga pagkaing butil (tulad ng buong butil at mga butil)

Bilang karagdagan sa pagtugon sa mga pangangailangan ng mga karbohidrat, protina, at malusog na taba, natutugunan din ang mga pangangailangan ng mga bitamina, mineral, at hibla upang maiwasan ang pagkadumi.

Ang mga sariwang piraso ng prutas ay maaaring magamit bilang isang malusog na meryenda para sa mga bata sa hapon.

2. Limitahan ang iyong paggamit ng idinagdag na asukal

Nililimitahan ang idinagdag na paggamit ng asukal sa mga menu ng diyeta sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga inuming may asukal (tulad ng mga juice at softdrink) na may tubig o mababang taba na gatas.

Bawasan din ang dami ng kendi at matatamis na pagkain kung gusto ng iyong anak na kumain ng mga pagkaing ito. Sa katunayan, walang mali sa karagdagang paglilimita sa mga bata na kumain ng instant at fast food (fast food).

3. Almusal araw-araw

Siguraduhing hindi laktawan ng iyong anak ang pagkain, lalo na ang agahan.

Ang isang malusog na agahan na may mapagkukunan ng mga karbohidrat at protina (tulad ng isang hiwa ng buong tinapay na trigo na may peanut butter) ay maaaring magparamdam sa mga bata na busog na.

Pinipigilan nito ang bata mula sa labis na pagkain sa susunod. Sa katunayan, ayon sa Gabay sa Tulong, ang mga batang kumakain ng agahan ay may mas mababang peligro sa labis na timbang kaysa sa mga batang hindi.

Kung oras ng tanghalian ang bata ay nasa paaralan pa, dapat mong dalhin ang mga gamit sa paaralan ng bata upang kainin sa panahon ng pahinga.

4. Bigyang pansin ang mga bahagi ng pagkain ng bata

Hindi ito sinadya upang pagbawalan, ngunit dapat mong ipaalala sa bata kung ang bahagi ng pagkain ay labis. Subukang magbigay ng isang maliit na plato upang makatulong na limitahan ang bahagi ng bata na makakain.

Sa kabaligtaran, ang isang malaking plato ay maaaring hikayatin ang mga bata na kumain ng higit pa.

5. Huwag alisin ang mga mapagkukunan ng taba, ngunit palitan ang mga ito ng mga mapagkukunan ng malusog na taba

Ang mga batang nasa paaralang nasa diyeta ay nangangailangan pa rin ng taba sa kanilang pang-araw-araw na diyeta.

Gayunpaman, sa halip na magbigay ng mga mapagkukunan ng pagkain ng puspos na taba tulad ng taba sa karne, gatas na may mataas na taba, basurang pagkain , pinirito, at iba pa ay dapat palitan ng hindi nabubuong mga taba.

Ang mga halimbawa ng mapagkukunan ng pagkain ng mga hindi nabubuong taba na maibibigay mo ay may kasamang mga avocado, langis ng oliba, mani, sa mga isda.

6. Siguraduhin na ang bata ay aktibong gumagalaw

Sa katunayan, ang mga bata ay madaling masunog ang calorie na may iba't ibang mga aktibidad. Kadalasang gusto ng mga bata ang iba`t ibang mga aktibidad at laro.

Ang mga aktibidad na ito ay hindi direktang gawing aktibo ang mga bata pati na rin ang pawis sa isang masaya na paraan.

Pumili ng iba`t ibang mga aktibidad na gusto ng iyong anak, halimbawa ng paglalaro ng bisikleta, soccer, basketball, sayawan, at iba pa.

Bilang karagdagan, maaari mo ring anyayahan ang mga bata na mag-ehersisyo nang regular, halimbawa minsan sa isang linggo. Sanayin ang iyong anak na maging aktibo sa halip na gumastos ng maraming oras na nakaupo sa harap ng TV at computer.

x