Perineal massage, isang paghahanda upang makinis ang normal na paggawa at toro; hello malusog

Para sa pangatlong trimester na buntis na kababaihan na malapit nang manganak ay karaniwang pamilyar sa term na perineal massage. Upang makinis ang proseso ng paggawa sa paglaon, ang pagpili ng perineal massage ay madalas na ginagamit ng mga buntis. Gayunpaman, kung paano gawin ang perineal massage na ito ay hindi dapat maging arbitrary para sa pinakamainam na mga benepisyo.

Sa totoo lang, ano ang mga pakinabang ng perineal massage at kung paano ito gawin?

x

Ano ang perineal massage?

Ang perineum ay ang lugar sa pagitan ng mga kalamnan ng ari at anal na kumokonekta sa mga kalamnan ng pelvic floor (pelvic floor).

Sinusuportahan ng mga kalamnan ng pelvic floor ang mga pelvic organ tulad ng pantog at bituka.

Sa panahon ng normal na paghahatid, kapag nanganak ang mga buntis sa ospital, ang lugar ng perineal ay maaaring punitin upang mas madaling dumaan ang sanggol.

Ang pagpunit ng puki sa panahon ng panganganak ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga kababaihan na sumasailalim sa normal na panganganak, kasama na ang panganganak ng kambal.

Ang luha sa panahon ng panganganak ay maaaring maiuri bilang una, pangalawa, pangatlo, at ikaapat na antas ng luha.

Ang unang degree ay nagsasangkot lamang ng balat ng perineum, habang ang pangalawang degree ay nagsasangkot ng balat at kalamnan ng perineum.

Ang pangatlong degree ay nagsasangkot ng kalamnan at anal tissue, pagkatapos ang ikaapat na degree ay nangyayari sa halos 0.25-2.5% ng mga normal na panganganak.

Kung mahina ang kalamnan ng pelvic floor, syempre maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa pantog at bituka.

Maaari rin itong magkaroon ng epekto sa perineal area na nararamdaman na hindi komportable habang nakikipagtalik pagkatapos ng panganganak.

Ngunit kung minsan, ang mga doktor ay maaari ring magsagawa ng isang pamamaraan ng episiotomy o gupitin ang perineal area upang palakihin ang pagbubukas ng ari.

Habang ang pamamaraan ng paghahatid sa pamamagitan ng caesarean section ay hindi magiging sanhi ng isang luha sa perineum area dahil ang paghiwa ay ginawa sa tiyan ng ina.

Sa gayon, ang perineal massage ay isang paraan upang matulungan ang kahandaan ng perineum upang maaari itong maging mas may kakayahang umangkop upang madali itong mabatak sa paglaon sa panahon ng panganganak.

Kaya, bukod sa pagbibigay ng iba't ibang mga paghahanda sa panganganak at mga paghahatid ng paghahatid, ang isang massage na ito ay maaari ding isaalang-alang para sa iyo.

Ano ang mga pakinabang ng perineal massage?

Ang isa sa mga pakinabang ng perineal massage ay maaari nitong mabawasan ang peligro na mapunit sa panahon ng panganganak at mabawasan ang sakit ng perineal pagkatapos ng panganganak.

Ang regular na pagmamasahe sa lugar ng babae ay inaasahan din na maiiwasan ang mga pamamaraan ng episiotomy (gunting sa ari ng babae) sa panahon ng panganganak sa paglaon.

Kadalasan, ang mga ina na unang nanganganak ay mas madaling makaramdam ng luha ng perineal kaysa sa mga ina na maraming beses nang nanganak.

Ang iba't ibang mga benepisyo ng perineal massage bilang isang kabuuan ay ang mga sumusunod:

• Taasan ang pagkalastiko o kakayahang umangkop ng perineum upang ang daloy ng dugo sa lugar na ito ay mas makinis upang madali at walang sakit kapag lumalawak sa panahon ng paggawa
• Ginagawang mas madali para sa perineum na mag-inat
• Binabawasan ang mga pagkakataon ng doktor na magsagawa ng episiotomy sa panahon ng panganganak
• Pinapaliit ang sakit sa perineum pagkatapos ng paghahatid
• Napakatulong kung ang iyong perineal area ay matigas o may sugat sa perineal area

Kung ang perineum ay luha nang mag-isa o dahil sa isang pamamaraan ng episiotomy, maaaring mas matagal ang paggaling at pangangalaga pagkatapos ng normal na paghahatid.

Ang pangangalaga sa sugat ng perineal na tumatagal nang medyo mas mahaba ay maaaring makaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, sakit, kawalan ng pagpipigil sa ihi, at iba pang mga bagay na pumipigil sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Sa kabilang banda, ang mga benepisyo ng regular na perineal massage ay maaari ding makatulong sa ina na mamahinga ang kanyang kalamnan sa pelvic floor na makakatulong sa panahon ng paggawa.

Kailan maaaring magawa ang perineal massage?

Ang massage ng perineal ay karaniwang ginagawa ng mga buntis sa ikatlong trimester o sa pagtatapos ng pagbubuntis.

Ayon sa American Pregnancy Association, ang perineal massage ay maaaring gawin nang regular mula noong huling 3-4 na linggo ng pagbubuntis o bago maihatid o humigit-kumulang 34 na linggo ng pagbubuntis.

Ang masahe sa intimate area ng babaeng ito ay maaaring gawin mag-isa o sa tulong ng iyong kapareha alyas iyong asawa.

Iskedyul ang iyong lingguhang gawain para sa paggawa ng mga masahe, halimbawa habang o pagkatapos maligo.

Ang pagmamasahe habang nasa shower o pagkatapos maligo ay maaaring maging isang magandang panahon dahil ang mga daluyan ng dugo sa lugar sa pagitan ng puki at anus ay lumawak.

Ginagawa nitong mas malambot ang lugar ng perineal at mas komportable itong tingnan. Sa ganoong paraan, naiimpluwensyahan ka at makakarelaks.

Paano gumawa ng perineal massage?

Ang massage ng perineal ay maaaring gawin nang halos 5 minuto na may dalas na 3-4 beses sa isang linggo. Ang layunin ay syempre upang sanayin ang iyong perineal area sa pag-uunat.

Ang pagkakasunud-sunod ng kung paano magsagawa ng perineal massage ay ang mga sumusunod:

1. Hugasan ang mga kamay

Mahalagang palaging hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig na tumatakbo bago simulan ang masahe sa babaeng lugar na ito.

Kung gagawin mo ito sa iyong sarili, syempre kailangan mong maghugas ng sarili mong mga kamay. Samantala, kung tinulungan ng kapareha, hilingin sa kanya na hugasan muna ang kanyang mga kamay.

Huwag kalimutang tiyakin na ang iyong mga kuko ay maikli upang hindi mo masaktan ang lugar ng babae, na binabanggit ang pahina ng Baby Center.

2. Humanap ng komportableng lugar at posisyon

Susunod, maghanap ng isang lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at maging walang kaguluhan ng isip kapag kailangan mong buksan ang iyong mga binti upang kumportable kang makagawa ng perineal massage.

Subukang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong puwitan upang mas madali ang masahe.

Kung ang masahe sa pambabae na lugar ng mga buntis ay tapos na mag-isa, maaari mong gamitin ang isang salamin na inilalagay sa harap ng puki.

Ito ay kapaki-pakinabang upang madali mong makita kung ano ang iyong ginagawa at pamilyar ka rin sa iyong perineal area.

Ito ay inilaan upang mas madali para sa iyo na makita ang lahat ng bahagi ng puki.

3. Lubricate ang perineal area

Tulad ng isang body massage na karaniwang gumagamit ng langis upang gawing mas madali ang proseso, ang pagpapadulas sa perineal area ay naglalayong gawing mas komportable ang masahe.

Kung hindi mo nais na direktang mag-lubricate ng perineal area, maaari mo muna i-lubricate ang mga daliri ng massage oil.

Gawin ito kapag nasa komportableng posisyon ka upang i-massage ang lugar ng babae, lalo na nakahiga sa iyong mga binti na baluktot at malapad ang bukas.

Maaari ka ring nasa isang upo o posisyon na nakatayo na ang iyong mga binti ay nagkalat (straddled).

4. Simulang mag-masahe

Huminga at mamahinga ang iyong katawan bago simulan ang masahe. Ang mga sumusunod ay ang mga yugto ng perineal massage na magagawa mo at ng iyong kasosyo:

• Ilagay ang iyong hinlalaki tungkol sa 2.5-4 sentimetro (cm) sa ilalim ng puki
• Pindutin ang hinlalaki laban sa anus at sa gilid hanggang sa ang perineal area ay nakaramdam ng kaunting pag-inat
• Hawakan ang kahabaan ng halos 1-2 minuto
• Dahan-dahang imasahe ang ibabang bahagi ng puki para sa maximum na 2-3 minuto
• Masahe gamit ang iyong mga hinlalaki patungo sa tuktok ng perineum, palabas, pagkatapos ay pababa muli sa isang hugis na U na paggalaw
• Ulitin ang masahe nang maraming beses

Maaari mong ilapat ang pamamaraang ito ng perineal massage habang gumagawa ng malalim na mga diskarte sa paghinga.

Ang massage sa pambabae na lugar ay talagang hindi masakit. Kahit na, maaari kang makaramdam ng kaunting presyon kapag nagmamasahe sa mga unang linggo.

Mahusay na iwasan ang masahe sa lugar ng babae kung mayroon kang vaginal herpes at vaginal impeksyon.

Mahalagang maunawaan na ang isang massage na ito ay maaaring hindi palaging magbigay ng parehong mga benepisyo para sa lahat ng mga ina na ginagawa ito.

Minsan, ang nanay ay maaari pa ring makaranas ng pagkagupit sa panahon ng panganganak o sakit pagkatapos ng panganganak depende sa kondisyong kanyang nararanasan.

Iyon ang dahilan kung bakit, tiyaking kumunsulta ka nang maaga tungkol sa lahat ng mga posibilidad kapag dumating ang proseso ng paghahatid sa paglaon.