Mahalaga ang nutrisyon upang maiwasan ang paghahatid ng coronavirus (covid

Upang maiwasan ang pagkalat ng COVID-19, hinihimok ng mga ahensya ng kalusugan sa bawat bansa ang bawat isa na maghugas ng kamay at limitahan ang pakikipag-ugnayan sa iba. Bilang karagdagan sa mga hakbang na ito, alam mo bang ang pagtugon sa mga pangangailangan sa nutrisyon ay pantay na mahalaga upang maiwasan ang paghahatid coronavirus ang sanhi ng COVID-19?

Ang bawat uri ng nutrisyon ay may sariling mga benepisyo sa kalusugan. Ang ilan sa kanila ay makakatulong sa katawan na labanan ang mga pag-atake ng virus, walang pagbubukod coronavirus na ngayon ay endemik sa buong mundo. Anong mga nutrisyon ang kailangan mo at ano ang mga mapagkukunan nito?

Ang kahalagahan ng nutrisyon upang maiwasan ang paghahatid coronavirus

Pinagmulan: Ang Pag-uusap

Ang mga bahagi ng immune system ay binubuo ng iba't ibang mga cell, protina, tisyu at organo. Ang bawat isa sa mga sangkap na ito ay nagtutulungan upang labanan ang mga pathogens (mikrobyo) na pumapasok sa katawan, maging sa anyo ng bakterya, mga parasito, o mga virus tulad ng coronavirus .

Nakikipaglaban ang immune system sa mga impeksyon coronavirus sa pamamagitan ng pagbubuo ng mga antibodies. Ang mga antibodies ay mga espesyal na protina na maaaring maiugnay sa mga protina sa mga pathogens. Kapag nakagapos na, ang mga antibodies ay maaaring pumatay ng mga pathogens upang ang katawan ay gumaling mula sa sakit.

Gayunpaman, coronavirus tiyak na mas mahirap labanan kung mahina ang immune system. Isa sa mga salik na nakakaapekto sa sistemang ito ay ang nutrisyon. Ang wastong paggamit ng nutrisyon ay magpapalakas sa pagpapaandar ng immune system upang ang katawan ay magawang maiwasan ang mga impeksyon sa viral nang mas epektibo.

Kung ang iyong immune system ay sapat na malakas, ang bawat bahagi dito ay maaaring bumuo ng mga antibodies na kasing lakas din. Papatayin ang mga antibodies coronavirus sa katawan at maiiwasan na magdulot ng karamdaman.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,012,350

Nakumpirma

820,356

Gumaling

28,468

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

Ang pinakamahalagang nutrisyon para sa pag-iwas sa paghahatid coronavirus

Kailangan ng mga nutrisyon upang maiwasan ang paghahatid coronavirus ang sanhi ng COVID-19 ay talagang kapareho ng mga nutrisyon na kailangan mo upang maiwasan ang trangkaso.

1. Mga Karbohidrat

Ang Carbohidrat ay mapagkukunan ng enerhiya para sa mga cells ng immune system. Ang mga kinakain mong karbohidrat ay binago sa enerhiya sa isang proseso na tinatawag na glycolysis. Bukod sa paggawa ng enerhiya, sinusuportahan din ng prosesong ito ang paggawa ng mga lymphocyte cells.

Nakikilala ng mga lymphocyte ang mga protina sa ibabaw ng mga pathogens, bumubuo ng mga antibody, at pumatay ng mga pathogens na sanhi ng pagkasira ng mga tisyu ng katawan. Kapag nakalantad ang katawan coronavirus , unang nag-react ang mga cells na ito.

2. Protina at mga amino acid

Ang nutrisyon ay pinakamahalaga upang maiwasan ang paghahatid coronavirus tiyak na nagsasangkot ng protina. Ang dahilan dito, ang protina ang pinakamahalagang sangkap para sa pagbuo ng mga immune cells. Ang kakulangan ng protina ay magpapataas sa panganib ng isang tao na makuha ang sakit.

Bukod sa protina, ang immune system ay nangangailangan din ng mga amino acid sa anyo ng arginine at glutamine. Ang mga amino acid ay ang pinakamaliit na compound na bumubuo ng mga protina. Ang parehong mga compound na ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga lymphocytes.

3. Mga bitamina at mineral

Ang mga bitamina at mineral ay dalawang nutrisyon na hindi dapat iwanang upang maiwasan ang paghahatid coronavirus . Ang pagpapaandar ng mga bitamina ay upang mapanatili ang normal na paggana ng mga immune cells. Ang mga uri ng bitamina na kailangan mo ay may kasamang bitamina A, C, E, at B complex.

Mga halimbawa ng mineral na kinakailangan tulad ng siliniyum, sink, at bakal. Ang Selenium ay nagpapanatili ng lakas ng cell at pinipigilan ang pagkasira ng DNA, ang zinc ay nagpapalitaw ng isang tugon sa immune, habang ang iron ay tumutulong sa pagsipsip ng bitamina C.

Upang makabuo ng isang malakas na immune system, bilang karagdagan sa pagkuha ng bitamina C, kailangan mo rin ng isang kumbinasyon ng maraming mga bitamina at mineral.

4. Mga Antioxidant

Ang mga antioxidant ay iba't ibang mga compound na maaaring makalikay sa mga libreng radical at protektahan ang mga immune cell mula sa pinsala. Sa isang nakapagpapalusog na ito, ang immune system ay maaaring gumana nang mahusay at makakatulong na maiwasan ang impeksyon coronavirus .

Maaari kang makakuha ng mga antioxidant sa anyo ng mga bitamina E, C, D, o beta-carotene na hilaw na materyal para sa bitamina A. Bilang karagdagan sa mga bitamina, maaari mo ring makuha ang mga ito mula sa mga flavonoid at lycopene compound na matatagpuan sa maraming mga gulay at mga prutas.

Pagkain upang maiwasan ang paghahatid nobela coronavirus

Talaga, walang pagkain na tiyak na maiiwasan ang paghahatid nobela coronavirus . Gayunpaman, maraming uri ng pagkain at inumin na maaaring palakasin ang iyong immune system at maprotektahan ka mula sa panganib na magkaroon ng impeksyon.

1. Mga prutas ng sitrus at mga blueberry

Ang mga prutas ng sitrus ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang Vitamin C ay maaaring labanan coronavirus sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggawa ng mga puting selula ng dugo. Maaari mong makuha ang pakinabang na ito sa pamamagitan ng pagkain ng buong prutas o pagdaragdag nito sa iyong mga paboritong pagkain.

Ang pinakatanyag na mga prutas ng sitrus ay kinabibilangan ng:

• matamis na kahel
• tangerine
• kalamansi
• kalamansi gedang (kahel)
• limon

Bukod sa mga prutas ng sitrus, mapipigilan mo rin ang paghahatid coronavirus may iba`t ibang uri mga berry lalo na mga blueberry . Blueberry mayaman sa mga antioxidant na tinatawag na anthocyanins. Ang mga compound na ito ay may potensyal na mabawasan ang peligro ng impeksyon sa respiratory tract.

2. Mga gulay na berde

Ang mga berdeng gulay, lalo na ang broccoli at spinach, ay isang kamalig ng mga mahahalagang nutrisyon para sa immune system. Sa pamamagitan ng pagkain ng broccoli, makakakuha ka ng hibla, mga antioxidant, at mga bitamina A, C, at E na kapaki-pakinabang.

Samantala, ang spinach ay naglalaman ng bitamina C, flavonoids, at beta carotene. Lahat silang tatlo ay pinalalakas ang immune system sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggawa ng mga puting selula ng dugo. Sa ganoong paraan, ang katawan ay mas lumalaban sa mga pag-atake coronavirus .

3. Panimpla at pampalasa

Ang mga halamang pampalasa at pampalasa ay may mga sangkap na makakatulong sa katawan na maiwasan ang impeksyon coronavirus . Ang bawang, halimbawa, ay ginagamit upang gamutin ang mga sipon salamat sa nilalaman ng allicin dito. Ang Allicin ay epektibo umano sa pag-iwas sa impeksyon, lalo na sa respiratory tract.

Mayroon ding luya at turmerik na naglalaman ng antioxidant, antibacterial, at mga anti-inflammatory compound. Ang iba't ibang mga compound sa pareho sa kanila ay maaaring makatulong sa mga cell ng katawan na labanan ang bakterya at mga virus kapag hindi ka maayos.

4. Yogurt at kefir

Naglalaman ang yogurt at kefir ng magagandang bakterya na tinatawag na probiotics. Ang mga Probiotics ay hindi lamang nakakatulong sa paggana ng digestive system, ngunit pinasisigla din ang immune system at ginagawa itong mas malakas laban sa impeksyon.

5. Mga pulang paminta

Iba pang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon na makakatulong maiwasan ang paghahatid coronavirus ay pulang peppers. Ang Vitamin C sa peppers ay napakataas, kahit na mas mataas sa mga prutas ng sitrus. Bukod sa pagpapalakas ng immune system, ang mga pulang peppers ay magpapalusog din sa iyo.

Maaari bang maiwasan ng mga nutritional herbal na inumin ang paghahatid ng coronavirus?

Ang ilang mga inuming halamang gamot ay sinasabing makakaiwas sa impeksyon coronavirus . Halimbawa, ang halamang gamot na gawa sa turmerik, luya, at luya ay napakapopular dahil naisip na ito ay makaka-immune sa katawan sa COVID-19.

Bukod sa mga sangkap na ito, mayroon ding kanela, berdeng tsaa, ginseng, at iba pang mga sangkap na pinaniniwalaang protektahan ang katawan mula sa impeksyon coronavirus . Kaya, maiiwasan ba talaga ng mga inuming erbal?

Ang mga sangkap sa mga inuming halamang gamot ay mayroong mga antiviral compound. Pinipigilan ng compound na ito ang pagdaragdag ng virus sa mga cell ng katawan upang hindi ito maging sanhi ng matinding sintomas.

Ang mga herbal na tsaa ay mas kapaki-pakinabang dahil sa kanilang malakas na mga katangian ng antioxidant. Maaaring mapalakas ng mga Antioxidant ang mga T-cell sa immune system. Gumagana ang mga T-cell upang pigilan ang pag-unlad ng sakit at maiwasan ang paglala ng sakit.

Bilang karagdagan, ang curcumin sa luya ay maaari ring maiwasan ang mga bagyo ng cytokine sa katawan. Ang mga cytokine bagyo ay isang malubhang reaksyon ng immune. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglabas ng maraming mga cytokine sa dugo, sa gayong paraan mapanganib ang buhay.

Bagaman kapaki-pakinabang, ang nutrisyon mula sa mga herbal na inumin ay hindi isang pangunahing manlalaro sa pagpigil sa paghahatid coronavirus . Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang impeksyon coronavirus ay ang maghugas ng kamay at maiiwas ang distansya sa ibang tao.

Kinakailangan bang kumuha ng mga pandagdag sa bitamina at pag-sunba?

Maaari mo talagang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina mula sa balanseng diyeta na nutrisyon. Kung nais mong dagdagan ang iyong pag-inom ng mga bitamina, sapat na upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng iba't ibang mga gulay at prutas.

Ang labis na paggamit ng mga multivitamin ay maaaring makapinsala sa kalusugan. Ang labis na bitamina A ay maaaring mabawasan ang density ng buto, ang labis na bitamina C ay maaaring magpalitaw ng pagtatae, at ang labis na bitamina E ay pinaniniwalaan na tataas ang panganib ng sakit sa puso.

Ang mga gulay at prutas ay maaaring magbigay ng sapat na dami ng mga bitamina at mineral hangga't sila ay natupok araw-araw. Samakatuwid, huwag kalimutang isama ang mga prutas at gulay sa bawat iyong pagkain.

Pagkatapos, kailangan mo bang mag-sunbathe upang maiwasan ang COVID-19? Ang paglubog ng araw ay hindi tunay na ipinakita upang pumatay coronavirus , ngunit ang sikat ng araw kapag ang paglubog ng araw ay mag-uudyok sa pagbuo ng bitamina D sa katawan.

Ang bitamina D ay mahalaga para sa pagpapasigla ng pagpapaandar ng likas na immune system. Sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na bitamina D, pinananatili mong malakas ang iyong immune system at kayang labanan coronavirus .

Sa kasalukuyan, walang gamot o bakuna para sa COVID-19. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paghahatid coronavirus Naghuhugas ng kamay, nililimitahan ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, at pinapanatili ang pagtitiis sa pamamagitan ng iba't ibang paggamit ng nutrisyon.