Mga tip para sa inuming tubig na dapat ilapat sa mga bata

Ang inuming tubig ay pangunahing pangangailangan ng tao. Para sa mga sanggol at sanggol, ang pangangailangan para sa tubig ay napakahalaga kaysa sa mga may sapat na gulang, dahil kailangan nila ng maraming mga likido na nauugnay sa laki ng kanilang katawan.

Bilang karagdagan, ang kanilang mga bato ay hindi nakabuo ng kakayahang mabilis na umayos sa dami ng tubig sa kanilang mga katawan, at ang mekanismo ng kanilang pagkauhaw ay hindi gagana hanggang sa sila ay matuyo. Dapat uminom ang iyong anak ng maraming tubig, lalo na sa tag-init kung mas mainit ang temperatura at mawawalan ng mas maraming likido ang bata. Ang isang malusog na 1 taong gulang na 10 kg na bata ay nangangailangan ng 4 na baso ng mga likido bawat araw. Paano mo maiinom ang mga bata ng maraming tubig?

Mga tip para sa pag-inom ng iyong anak ng maraming tubig

1. Gawing isang masayang aktibidad ang inuming tubig

Maglagay ng tubig sa isang kaakit-akit na baso (ang mga bata ay karaniwang kagaya ng baso na may maliliit na kulay na mga hayop o kanilang paboritong cartoon character). Magdagdag ng isang dayami, nakatutuwang hugis ng mga ice cube, o ilang piraso ng prutas tulad ng mga strawberry.

2. Limitahan ang kanilang mga pagpipilian

Huwag punan ang iyong ref ng mga soda at makulay na mga fruit juice. Kung nais mong ubusin ang mga inuming ito ngunit hindi mo nais na sundin ng iyong mga anak, ilagay ang mga inumin kung saan hindi ito nakikita ng iyong anak.

Ngunit ang pinakamahusay na tip ay huwag panatilihin ang mga ganitong uri ng inumin sa bahay dahil ang mga bata ay napakahusay sa paghahanap ng mga nakatagong pagkain. Mas makakabuti kung ikaw ay maging isang huwaran para sa kanila. Kung nakikita ka nilang inuming tubig, malamang na sundin nila ang suit.

3. Uminom muna ng tubig, pagkatapos bigyan sila ng meryenda

Kung nais mong hayaang uminom ang iyong mga anak ng mga softdrink, hikayatin silang uminom muna ng malalaking baso ng tubig. Pagkatapos pagkatapos masiyahan ang kanilang pagkauhaw, hindi na sila kakain ng labis na matamis na pagkain.

4. Ipaliwanag ang mga pakinabang ng inuming tubig

Ang pagpapaliwanag ng mga pakinabang ng payak na tubig ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang maunawaan ang iyong mga anak, ngunit kadalasan ang mga bata ay talagang interesado sa katawan ng tao. Dalhin sila sa silid-aklatan at kunin ang ilang mga libro tungkol sa nutrisyon at kung paano gumagana ang katawan. Turuan sila ng kahalagahan ng pag-ubos ng sapat na tubig. Kahit na ang isang mapanghimagsik na tinedyer ay maaaring magpasya na kanal ang soda kung alam nila na ito ay gumagawa ng mga ito ng mas maraming spotty.

5. Gawing mas masarap ang tubig

Ang malamig na tubig ay karaniwang mas kaakit-akit sa mga bata, lalo na sa tag-init. Kaya't ang kahalili ay i-freeze ang bote ng tubig ng iyong anak sa ref upang dalhin sa paaralan. Maaari ka ring magdagdag ng limon at kalamansi wedges upang magdagdag ng lasa sa prutas nang hindi na kinakailangang magdagdag ng maraming mga matamis na katas.

6. Gawing madaling maabot ang tubig

Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang hikayatin ang iyong mga anak na uminom ng tubig ay upang gawing mas madali para sa iyong mga anak na maabot ito. Kung naglalaro sila sa labas, dalhan sila ng mga bote; sa hapunan, ilagay ang isang malaking bote ng tubig sa mesa. Kung ang lahat ng miyembro ng pamilya ay patuloy na umiinom ng tubig, masasanay na sila.

7. Gumawa ng mga pagbabago nang paunti-unti

Huwag agad agahan ang iyong anak na uminom lamang ng tubig. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa lamang ng paminsan-minsang inuming may asukal o sa pagtatapos ng linggo, inaalok ito sa mas maliit na baso, at nag-aalok ng isang mas mahusay na uri ng inumin tulad ng fruit juice kaysa sa soda.

Sa parehong oras, ugaliing uminom ng tubig sa bawat pagkain. Kung talagang maselan ang iyong anak, simulang bigyan sila ng mas maraming juice araw-araw hanggang sa nais nilang uminom ng mas maraming tubig.

x