Ang impluwensya ng kaligayahan sa kalusugan ng katawan at toro; hello malusog

Ang kaligayahan ay itinuturing na pinakamahusay na damdaming naramdaman ng isang tao. Kapag ang isang tao ay masaya, ang katawan ay magpapalabas ng hormon dopamine na magpapaginhawa sa iyo. Gayunpaman, alam mo bang ang epekto ng kaligayahan ay hindi lamang mapabuti ang kalooban ngunit sa pangkalahatang kalusugan ng katawan?

Ano ang epekto ng kaligayahan sa katawan?

Maraming mga pag-aaral na nagsisiwalat na ang antas ng kaligayahan ng isang tao ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng katawan.

Hindi ito walang dahilan. Iba't ibang mga hormon na inilabas kapag pakiramdam masaya o masaya ay lilitaw at may isang epekto na ginagawang mas mahusay ang mga cell sa katawan.

Ang ilan sa mga hormon na ito ay kinabibilangan ng:

• Dopamine. Ang nag-iisang hormon na dopamine ay hindi lamang makagaganyak sa iyong pakiramdam. Gumagana rin ang dopamine hormone bilang isang neurotransmitter na isang mahalagang bahagi ng sistema ng trabaho ng utak. Ang kaaya-ayang sensasyong ginawa ng hormon dopamine ay hikayatin ang utak na maging higit na nakatuon at makakatulong mapabuti ang paggana ng motor ng katawan.
• Serotonin. Katulad ng hormon dopamine, ang hormon serotonin na gumaganap din bilang isang neurotransmitter ay tumutulong na makontrol ang mood at nakakaapekto sa oras ng pagtulog, gana, at kakayahan ng utak na mag-imbak ng mga alaala.
• Mga Endorphin. Ang hormon na ito ay isang natural na nagpapagaan ng sakit na maaaring magawa ng katawan mismo. Maaari mong dagdagan ang hormon na ito kapag gumagawa ka ng mga bagay na nakatuon ang iyong pansin at napasaya ka, tulad ng pagkain at pag-eehersisyo.
• Oxytocin. Kilala rin bilang love hormone, ang oxytocin ay karaniwang ginagawa ng katawan kapag ang isang tao ay gumagawa ng mga mapagmahal na aktibidad tulad ng pagyakap, paghalik, at pakikipagtalik. Karaniwan ang mga kababaihan ay may mas mataas na antas ng oxytocin kaysa sa mga lalaki.

Maliban doon, ang kaligayahan ay sinusundan din ng epektong tinawag positibong nakakaapekto (PA). Maraming mga pag-aaral ang naobserbahan ang epekto na ibinigay mula sa positibong nakakaapekto sa antas ng kalusugan ng mga kalahok.

Ang pananaliksik ay karaniwang isinasagawa sa pamamagitan ng pagtatanong ng iba't ibang mga katanungan na may kaugnayan sa emosyonal na estado ng mga kalahok at kung gaano katagal nila naramdaman ang mga emosyong ito.

Nilalayon nitong makita kung ang mga karanasan sa emosyonal ng mga kalahok ay maaaring maka-impluwensya sa paglitaw ng iba't ibang mga kondisyon ng sakit.

Positive nakakaapekto mas mataas na peligro ng sakit sa puso

Ito ay lumabas na mula sa iba't ibang mga pag-aaral, ang puso ay ang organ na pinaka-madalas na apektado.

Nagbunga rin ang pananaliksik na mayroon ang mga kalahok positibong nakakaapekto ang mga taong mas mataas ay may mas mababang peligro ng sakit sa puso at stroke.

Kahit positibong nakakaapekto nakakaapekto rin sa pagkamaramdaman ng isang tao sa mga virus na nagdudulot ng mga sakit na tulad ng trangkaso.

Halimbawa, ang mga kalahok na may mas mababang antas ng PA bago mahantad sa virus ay may mas maraming palatandaan ng sakit. Samantala, ang mga kalahok na may mas mataas na PA ay may higit na pagtutol sa virus.

Ipinakita rin ito sa iba pang mga pag-aaral na nagbigay ng mga bakunang pang-iwas sa hepatitis B sa 81 mag-aaral na lumahok.

Ang mas masaya na mga mag-aaral ay may halos dalawang beses ang tugon ng antibody kumpara sa hindi gaanong masasayang mga kalahok.

Ipinapahiwatig ng mga resulta na ang kaligayahan ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa isang malakas na immune system.

Hindi pa alam eksakto kung paano ang relasyon sa pagitan ng dalawa. Ngunit ang mga pagkakataon, ang kaligayahan ay may impluwensya sa aktibidad ng hypothalamus-pituitary-adrenal (HPA) axis bilang isang regulator ng immune system ng katawan at pagkontrol sa stress upang mas mahusay itong gumana.

Iba't ibang mga paraan upang makaramdam ng kasiyahan

Ang mga emosyon ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong katawan. Sa kasong ito, ang pakiramdam ng mas madalas na masaya ay talagang magpapataas din ng iyong inaasahan sa buhay.

Sa katunayan, maraming mga bagay na maaari mong gawin kung nais mong pakiramdam mas masaya.

Ang mas mabilis na paglipat sa pamamagitan ng pag-iiwan ng oras para sa pag-eehersisyo, paggastos ng mas maraming oras sa labas ng bahay, pagninilay, at pagkain ng masustansyang pagkain ay maaaring makabuo ng mga masayang hormon.

Gayunpaman, ang tunay na kaligayahan ay nagmula rin sa mga emosyong nararamdaman ng sarili. Minsan, ang kaligayahan ay maaari ding makuha mula sa maliliit na impluwensya tulad ng pakikipag-chat at pagbibiro sa mga tao sa paligid mo.

Ang dapat tandaan ay higit na ituon ang pansin sa mga bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.