Pag-iwas sa soryasis: madaling mga hakbang upang magawa ito sa bahay

Ang soryasis ay nangyayari dahil sa mga karamdaman sa immune system. Ang sakit na ito ay hindi nakakahawa, ngunit paulit-ulit upang hindi ito ganap na gumaling. Gayunpaman, makakagawa ka pa rin ng iba't ibang mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang pagsiklab ng soryasis.

Iba't ibang pag-iwas upang ang psoriasis ay hindi naulit

Ang pag-ulit ng soryasis minsan ay hindi mahuhulaan na may kasiguruhan. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan ng pag-trigger na maaari mong maiwasan talaga upang ang psoriasis ay hindi muling umulit. Narito ang iba't ibang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang soryasis.

1. Iwasan ang stress

Ang stress at sakit sa balat ay nauugnay sa bawat isa. Hindi lamang isang resulta, ang stress ay maaari ding maging sanhi ng soryasis.

Ito ay dahil ang katawan ay may maraming mga nerve endings na konektado sa balat. Kapag na-stress ka, makakakita ang panganib ng gitnang sistema ng nerbiyos ng utak. Kapag hindi gumana nang maayos ang immune system, nagaganap ang isang nagpapaalab na tugon na sanhi ng mga sintomas tulad ng pangangati, sakit, o pamamaga ng balat.

Samakatuwid, ang pagkontrol sa mga antas ng stress ay mahalaga bilang pag-iwas sa pag-ulit ng soryasis. Sa pagharap sa stress, syempre dapat mong malaman nang maaga kung anong mga bagay ang mapagkukunan at makahanap ng mga solusyon na maaaring magawa.

Subukan ang iba't ibang mga aktibidad na maaaring makapagpahinga sa iyong katawan at isipan, tulad ng yoga o pagmumuni-muni. Maaari ka ring maglaan ng ilang sandali upang makagawa ng iba't ibang mga aktibidad na ipadama mo sa isang mas mahusay na kalagayan, tulad ng magaan na ehersisyo, pagtugtog ng musika, o paglalaro sa mga alagang hayop.

Kung ang stress na sa tingin mo ay nag-abala sa iyo, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist.

2. Kumuha ng pagkakalantad sa araw

Ang ilaw na ultviolet ay kilala na isang mabisang paggamot para sa mga nagdurusa sa sakit na ito sa balat. Dahil sa pag-aari nito ng pagbawas ng paglaki ng mga abnormal na selula ng balat, ang mga artipisyal na UV ray ay madalas na ginagamit sa phototherapy tulad ng artipisyal na pamamaraang UVB o PUVA.

Siyempre, ang mga sinag ng UV ay madaling makuha mula sa pagkakalantad sa araw. Bilang isang hakbang sa pag-iwas para sa psorasis, simulan ang paglubog ng araw sa labas ng bahay para sa mga 5-15 minuto.

Ngunit tandaan, huwag mag-sunba ng masyadong mahaba dahil maaari itong masunog ang iyong balat at maging sanhi ng mga sugat na talagang magpapalala sa iyong kondisyon. Gumamit din ng sunscreen bago umalis sa bahay.

3. Maligo nang maayos

Para sa mga taong nagdurusa sa soryasis, ang pagligo ay hindi dapat gawin nang malubha. Ang temperatura ng ginamit na tubig, pati na rin ang produkto at kung paano ito ginagamit, ay maaaring makaapekto sa iyong balat. Kung mali, ang balat ay magiging tuyo, na maaaring magpalitaw o magpalala ng mga sintomas ng soryasis.

Upang maiwasan ito, iwasang maligo ng mainit na tubig. Maligo na may maligamgam na tubig at limitahan ang oras sa 5-15 minuto. Kapag gumagamit ng sabon, mag-apply ng marahan sa pamamagitan ng kamay. Huwag gumamit ng mga tool tulad ng body brush o brush shower puff makakairita sa balat.

Siguraduhin din na pumili ka ng mga produkto na may banayad na sangkap na espesyal na ginawa tulad ng sabon para sa sensitibong balat. Deodorant o naka-text na sabon kuskusin matindi ang panghinaan ng loob.

4. Gumamit ng moisturizer

Ang paggamit ng isang moisturizer ay napakahalaga sa pag-iwas sa soryasis. Bukod sa pinapanatili ang pamamasa ng balat, makakatulong din ang mga moisturizer na mabawasan ang mga sintomas tulad ng pamumula at pangangati.

Ang mga moisturizing skin na produkto ay nagmula sa mga cream o langis. Para sa mga may tuyong balat, ang paggamit ng langis ay maaaring mas angkop. Ang dahilan dito, ang langis ay may isang mas matagal na kapangyarihan kaysa sa cream o losyon.

Mangyaring tandaan, hindi lahat ng mga uri ng moisturizer ay ligtas na magamit sa balat ng soryasis. Samakatuwid, ayusin ang produkto sa kondisyon ng iyong balat, pumili ng isang moisturizer na walang samyo at naglalaman ng mga ligtas na sangkap tulad ng retinoids, bitamina D, at salicylic acid. Kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong napili, magandang ideya na humingi ng mga rekomendasyon mula sa iyong doktor.

Pagkatapos maligo, patuyuin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagtapik nang magaan gamit ang isang tuwalya. Pagkatapos, lagyan ng moisturizer ang balat na bahagyang basa pa rin. Maglagay muli ng moisturizer bago ka matulog.

5. Iwasan ang pinsala sa balat

Pinagmulan: Davis Law Group, PS

Sa ilang mga tao, ang mga pinsala sa balat o hiwa tulad ng mga hadhad, pasa, o pagkasunog ay maaaring magpalitaw ng pag-ulit ng mga sintomas ng soryasis sa lugar ng sugat. Kaya, ang susunod na hakbang upang maiwasan ang soryasis ay maiwasan ang mga bagay na maaaring makasakit sa balat.

Dahil sa mga gasgas na bagay, pagkakalantad sa direktang sikat ng araw, o kagat ng insekto, lahat ay maaaring mapanganib para sa paglitaw ng kondisyong ito. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin.

• Magsuot ng mahabang manggas at pantalon kapag pumunta ka sa mga lugar na maraming halaman.
• Gumamit ng isang sumbrero at sunscreen kapag nasa labas ka.
• Magsuot ng body armor tulad ng mga protektor ng siko at tuhod kapag gumagawa ng panlabas na palakasan.
• Gumamit ng isang espesyal na losyon o spray upang maiwasan ang mga kagat ng insekto.

6. Panatilihin ang isang malusog na diyeta

Pinagmulan: Windsor Dermatology

Siyempre, ang anumang pagkain na iyong kinakain ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong kalusugan, kabilang ang soryasis na mayroon ka. Mayroong maraming mga pagkain na maaaring magpalitaw ng pamamaga, na siyempre dapat mong bawasan ang iyong pagkonsumo.

Siyempre, ang ilang mga pagdidiyeta ay hindi makakagamot ng soryasis, ngunit ang pagkain ng malusog na diyeta ay maaaring maging isang hakbang sa pag-iingat o mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas.

Samakatuwid, maaaring kailanganin mong iwasan ang mga nagdurusa sa soryasis tulad ng pulang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga nakapirming pagkaing naproseso tulad ng mga nugget o sausage, at mga pagkaing mataas sa asukal.

Magsimula sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming isda na naglalaman ng omega-3 fatty acid tulad ng salmon, sardinas at tuna. Ang Omega-3 mismo ay ipinapakita upang pagbawalan ang pamamaga ng cell na karaniwang naranasan ng mga pasyente ng soryasis. Taasan din ang iyong pag-inom ng mga gulay at prutas na naglalaman ng mga antioxidant upang maprotektahan ka mula sa mga pathogens na sanhi ng sakit.

Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng malapit na ugnayan sa pagitan ng labis na timbang at isang mas mataas na peligro ng sakit na ito. Kumain ng sapat at balanseng nutrisyon na mga bahagi kabilang ang mga karbohidrat, protina at hibla.

Kung kinakailangan, maaari ka ring magdagdag ng nutrisyon sa pamamagitan ng pag-inom ng mga supplement sa bitamina. Gayunpaman, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang mga suplemento na iyong iniinom ay ligtas at hindi makakaapekto sa mga gamot na iyong iniinom.

Tandaan, kapag sinusubukan mong maiwasan ang psorasis, tiyaking binabantayan mo ang anumang mga pagbabago o sintomas na lumilitaw sa katawan. Kung ang iyong balat ay nagsimulang magpakita muli ng mga sintomas, kumunsulta kaagad sa doktor para sa paggamot.