Paano makitungo sa paninigas ng panga at sakit batay sa sanhi

Naramdaman mo na ba ang tensyon at paninigas sa iyong leeg? Maliwanag, ang kondisyong ito ay sanhi ng isang panahunan ng panga sa iba't ibang mga kadahilanan. Dahil ang mga sanhi ay marami at magkakaiba, kung paano makitungo sa mga ito ay iba. Tingnan natin kung ano ang mga paraan upang makitungo sa isang matigas na panga batay sa mga kadahilanan ng pag-trigger.

Paano makitungo sa isang matigas na panga batay sa sanhi

Ang isang matigas at paninigas na panga ay tiyak na makakaramdam sa iyo ng hindi komportable. Ang kondisyong ito kung minsan ay nagdudulot ng sakit ng iba't ibang uri, tulad ng pananakit, pamamaga ng leeg, sa sakit na dumarating kapag ngumunguya at humihikab.

Upang mapagtagumpayan ito hindi ka maaaring maging arbitrary, naaalala na ang mga sanhi ay magkakaiba. Narito ang ilan sa mga sanhi at paraan upang makitungo sa mga naninigas na panga.

1. Mga karamdaman sa TMJ (jaw joint)

TMJ o Temporomandibular joint ay ang kasukasuan ng panga na gumana upang buksan at isara ang iyong bibig. Ang mga kasukasuan na gumagana nang magkakasama sa mga ligament na ito ay gumagana upang ang iyong bibig ay maaaring ngumunguya, magsalita, at lunukin.

Kung mayroong isang karamdaman sa TMJ, magdudulot ito ng sakit. Ang sakit ay madarama sa tainga, panga, at mukha, upang kapag ilipat mo ito maaari kang makaramdam ng sakit at makagawa ng isang 'pag-click' na tunog.

Mga tip para sa pagharap sa mga karamdaman sa TMJ:

Karaniwan, ang karamdaman na ito ay pansamantala at nangangailangan lamang ng paggamot sa bahay. Gayunpaman, kung ang naninigas na panga dahil sa TMJ ay nakakagambala sa iyong mga aktibidad, maraming paggamot upang gamutin ang kondisyon.

• Mga pangpawala ng sakit at anti-namumula, tulad ng ibuprofen.
• Tricyclic antidepressant na gamot na kasama sa gamot sa depression. Gayunpaman, sa mababang dosis at tulad ng inirekomenda ng iyong doktor, maaari mo itong magamit upang makontrol ang sakit.
• Mga relaxant ng kalamnan na karaniwang ginagamit ng maraming araw o linggo upang mabawasan ang sakit na dulot ng TMJ.

2. Stress

Ito ay naging, ang pagkakaroon ng stress ay maaari ring makaapekto sa mga kasukasuan at kalamnan sa paligid ng iyong panga. Ito ay sapagkat kapag nag-stress ka, hindi mo namamalayan na igting ang panga mo.

Mga tip para sa pagharap sa matigas na panga dahil sa stress:

Upang makitungo sa isang matigas na panga dahil sa stress, siyempre, gumawa ng mga bagay na maaaring mabawasan ang stress na mayroon ka, tulad ng:

• Pagmumuni-muni na makakatulong na pakalmahin ang iyong isipan.
• Sumulat anuman ang sa tingin mo ay maaaring maging isang paraan upang pamahalaan ang stress.
• Magpahinga at kung kinakailangan magbakasyon at maglaan ng sandali.
• Simulang regular na mag-ehersisyo at baguhin ang iyong diyeta upang maging malusog
• Pinag-uusapan ang tungkol sa mga problema na nagbibigay diin sa iyo sa mga nakikinig sa iyo, tulad ng mga kaibigan at pamilya.

Bagaman ang mga pamamaraan sa itaas ay tila walang gaanong kinalaman sa isang matigas na panga, ang pamamahala ng pagkapagod ay maaaring mabawasan talaga ang pag-igting sa mga kasukasuan at kalamnan sa paligid ng leeg.

3. Bruxism (paggiling ngipin)

Ang bruxism o paggiling ngipin ay isa sa mga kundisyon na nagreresulta kapag ikaw ay nabalisa. Bilang karagdagan, ang mga hindi normal na posisyon ng pang-itaas at ibabang ngipin ay maaaring maging sanhi ng kondisyong ito.

Ang bruxism ay nangyayari nang hindi sinasadya, tulad ng habang natutulog o naglalakad. Bilang isang resulta, maraming mga sintomas ang lilitaw na nanggagalit sa iyong mga kasukasuan at kalamnan ng panga, tulad ng:

• Isang matigas, baluktot na panga
• Sakit sa tainga, ulo, at leeg
• Naka-lock ang panga at mahirap buksan o isara nang buo ang bibig

Mga tip para sa pagharap sa matigas na panga dahil sa bruxism

Pinagmulan: Sekhon Dentistry

Kung nangyari ito sa iyo dahil sa madalas na paggiling ng iyong mga ngipin, maraming mga paraan na maaari mong gamutin ang naninigas na panga dahil sa bruxism, lalo:

• Magsuot ng proteksyon na gear idinisenyo upang maiwasan ang pinsala ng ngipin sa pamamagitan ng patuloy na paggiling sa kanila. Karaniwan, ang mga guwardiya na ito ay gawa sa matigas o malambot na acrylic upang tumugma sa laki ng iyong pang-itaas at mas mababang mga ngipin.
• Bawasan ang pagkonsumo ng chewing gum sapagkat napapasasanay ka sa paggiling ng ngipin
• Kumuha ng mga relaxant sa kalamnan upang mabawasan ang pag-igting ng kalamnan sa iyong panga.

4. Tetanus

Ang isa sa mga sanhi ng isang matigas na panga ay ang tetanus. Ang Tetanus ay isang kondisyon kung may pinsala sa sistema ng nerbiyos dahil sa impeksyon sa bakterya Clostridium tetani na maaari ring maging sanhi ng pag-urong ng kalamnan sa leeg at panga.

Mga tip para sa pagharap sa isang matigas na panga dahil sa tetanus:

Karaniwang nagreresulta ang Tetanus mula sa hindi paglilinis nang maayos sa mga sugat. Samakatuwid, kapag ang iyong balat ay nakalantad bilang isang resulta ng pagbawas, agad na linisin ito ng maayos.

Kung huli na, pumunta kaagad sa pinakamalapit na ospital at kumunsulta sa problemang ito sa iyong doktor.

Mayroong maraming mga paraan na maaaring makatulong sa iyo na makitungo sa isang matigas na panga dahil sa tetanus, tulad ng:

• Hugasan ang sugat ng sabon at tubig, kung kinakailangan, gumamit ng isang antiseptiko upang gawing mas malinis ito.
• Kumunsulta sa doktor

Isa pang paraan upang makitungo sa isang matigas na panga

1. Ang ehersisyo sa pagbubukas ng panga

Upang ang iyong panga ay hindi na matigas, maaari mong subukan ang ehersisyo na ito. Gumawa ng pagbubukas at pagsasara ng bibig bilang isang pag-init.

Pagkatapos, ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng harap. Subukang hilahin nang mahina ang iyong panga hanggang sa makaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo at bitawan ang mahigpit na pagkakahawak ng iyong mga daliri. Gawin ang kilusang ito ng tatlong beses.

2. Ngiti ng kasanayan

Sa katunayan, ang pag-unat sa bibig ng isang ngiti ay maaaring mabawasan ang stress sa mga kalamnan ng mukha, itaas at ibabang panga, at leeg.

Maaari mong gawin ang pagsasanay na ito ng isang ngiti hangga't maaari na hindi sanhi ng sakit o sakit sa mukha. Sabay-sabay, buksan ang iyong panga na 5 cm ang lapad, lumanghap sa pamamagitan ng iyong bibig, at huminga nang palabas. Gawin ang kilusang ito ng 10 beses.

3. Kumain ng malambot na pagkain

Kapag ang iyong mga kalamnan sa panga ay nakadama ng panahunan, maaaring mas mahirap kang ngumunguya. Samakatuwid, sa ngayon, ugaliing kumain ng mga malambot na pagkain upang mapadali ang proseso ng pagnguya sa bibig, tulad ng:

• Tofu
• Yogurt
• Sinigang
• Mga juice at smoothies

Sa katunayan, maraming mga paraan upang makitungo sa isang matigas na panga. Gayunpaman, kapag naramdaman mo ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, mas mabuti kung kumunsulta ka muna sa iyong doktor upang makakuha ng mas naaangkop na paggamot.