Mag-ehersisyo para sa mga sanggol, kilalanin ang mga uri at benepisyo para sa kalusugan

Ang edad ng sanggol ay ang pinakamahalagang panahon upang magsimulang magtanim ng isang malusog na pamumuhay. Ang isang paraan ay upang masanay na mag-ehersisyo para sa iyong sanggol upang mapanatili siyang aktibo. Ang mga aktibong gawi na isinasagawa mula sa isang maagang edad ay maaaring magdala ng isang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan sa buong buhay niya. Kaya, kailan dapat magsimulang mag-ehersisyo ang mga sanggol, at anong mga uri ng aktibidad ang maaaring gawin ng mga bata sa edad na ito? Suriin ang kumpletong gabay sa artikulong ito.

Bakit kailangan ng mga bata ang ehersisyo mula sa murang edad?

Ang pagkuha ng mga bata na maging aktibo sa palakasan mula sa isang maagang edad ay napakahalaga para sa kanilang kalusugan ngayon at sa hinaharap. Pisikal na aktibidad ay i-optimize ang paglago ng mga buto at kalamnan ng mga bata, pagbutihin ang fitness at kaligtasan sa sakit, mahasa ang mga kasanayan sa motor, upang maiwasan ang mga bata mula sa panganib ng malalang sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo, labis na timbang, diabetes, at kahit cancer.

Bukod sa pagpapanatili ng pisikal na kalusugan, ang ehersisyo ay maaari ring mapanatili ang kalusugang pangkaisipan at sikolohikal ng mga bata. Kapag ang mga bata ay maaaring lumahok nang maayos sa palakasan, matututunan ng mga bata na kontrolin ang kanilang emosyon at pakiramdam ay nasiyahan sa kung ano ang makakamit sa kanilang sarili. Kaya't huwag magulat kung ang ehersisyo para sa mga sanggol ay maaaring makatulong na madagdagan ang kumpiyansa sa sarili pati na rin mapatibay ang kanilang sarili mula sa panganib ng stress at depression.

Idinagdag din ng Womenong Sports Foundation na ang mga batang babae na naging aktibo sa palakasan mula sa isang murang edad ay may posibilidad na magpakita ng mahusay na pagganap sa akademikong habang nasa paaralan, sapagkat sila ay sinanay na mag-concentrate.

Ang pag-eehersisyo sa mga sanggol nang maaga hangga't maaari ay makakatulong din sa kanya na mahasa ang kanyang mga kasanayan upang makihalubilo sa ibang mga tao. Tinutulungan din siya ng isport na bumuo ng isang positibong tauhan at pagkatao, tulad ng isang respeto sa iba, pagpapaubaya, paggalang at pagsunod sa mga patakaran, at pagiging patas sa bawat isa. Sa huli, ang palakasan ay hahubog sa mga bata sa isang taong matigas, maaasahan, malakas, at isang taong matalino at tumutugon.

Samakatuwid, hayaan ang iyong anak na lumahok sa palakasan. Hayaan ang iyong maliit na anak na madama ang kagalakan ng paglalaro sa mga kaibigan at tuklasin ang kanilang mga kakayahan. Hayaan siyang bumuo ng isang mas malakas na indibidwal hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip at sikolohikal.

Mga panuntunan para sa pagsisimula ng palakasan para sa mga sanggol

Ang katawan ng isang maliit na sanggol ay tiyak na hindi handa na anyayahan na maglaro ng bola o maglaro ng basketball sa korte. Ang dahilan dito, ang palakasan tulad nito ay nangangailangan ng kwalipikadong mga kasanayan sa motor para sa mga bata na tumakbo, pato, itapon at mahuli ang bola, sa mga maniobra na pinagsasama ang mga paggalaw ng kamay at paa, tulad ng pagtakbo habang tumatalon upang ihagis ang bola. Ang mga kasanayang motor na ito ay karaniwang ipinapakita lamang sa mga batang may edad na limang taon pataas.

Samakatuwid, ayon sa U.S. Kagawaran ng Kalusugan, ang mga prinsipyo ng pag-eehersisyo para sa mga sanggol ay hindi tulad ng mga kabataan o matatanda. Ang palakasan para sa mga sanggol ay higit na binibigyang diin sa pagkakaroon ng kasiya-siyang mga aktibidad, makilala ang mga bagong tao sa kanilang paligid, at matuto ng mga bagong bagay.

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay angkop para sa mga sanggol

Ang kailangang ituro sa mga bata sa edad na lima ay ang lahat ng mga pangunahing paggalaw upang suportahan ang kanilang mga kasanayan sa motor upang mas bihasa silang mag-ehersisyo sa hinaharap. Narito ang isang gabay sa pag-eehersisyo para sa mga sanggol, ayon sa kanilang edad:

0-12 buwan:

Sa unang 6 na buwan, magbigay ng pagpapasigla upang hawakan ang mga bagay at maunawaan ang mga ito. Turuan din ang paggalaw ng pagtingin sa kanan, kaliwa, pataas, at pababa; mas madalas ilipat ang mga braso at binti; at gawin ang pagtulak gamit ang mga paa.

Sa ikalawang 6 na buwan, simulang magbigay ng mga pagganyak na gumagalaw upang ilipat ang paglipat ng lahat ng apat, hikayatin ang bata na ilipat ang mga bagay mula sa kanan at kaliwang kamay, anyayahan ang mga bata na maglaro ng bola

1-3 taong gulang

Sa murang edad na ito, bigyan ang iyong anak ng maraming mga pagkakataon upang galugarin ang mga bagong lugar sa pamamagitan ng paglalakad. Maaari kang lumusot sa ilang pisikal na aktibidad paminsan-minsan, tulad ng paglukso, pag-akyat (sa isang ligtas na lugar), at pagpapatakbo ng isang maliit na distansya. Ang layunin ay upang sanayin ang fitness sa puso at baga, pati na rin dagdagan ang lakas ng kalamnan at magsunog ng calories.

Bilang karagdagan, anyayahan ang mga bata na sumayaw sa ritmo ng musika o maglaro ng ahas-hagdan o tren-tren na maaaring pasiglahin ang kanilang kakayahan sa lokomotor, katulad ng kakayahang ilipat ang lahat ng mga limbs upang ilipat ang mga lugar.

Regular na gawin ang pisikal na aktibidad na ito, hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.

3-5 taong gulang

Sa edad na ito, ang bata ay napakatatag sa paglalakad at pagtakbo. Samakatuwid, maaari kang magbigay ng isang mas malawak na iba't ibang mga aktibidad. Halimbawa, isakay ang bata sa bisikleta, mahuli ang isang bagay na tumatakbo, lumangoy, at iba pa.

Sa edad na ito, habang ipinakikilala ang bata sa iba't ibang mga uri ng palakasan at nagsisimula upang ipakilala ang mga paggalaw na hindi pa pinagkadalubhasaan nang paunti. Gawin ito nang regular na pisikal na aktibidad na regular, sa isang araw nang hindi bababa sa 60 minuto.

Ano ang dapat tandaan bago mag-anyaya ng mga bata na mag-ehersisyo

• Huwag pilitin ang mga bata na mag-ehersisyo. kung ang bata ay sapilitang, siya ay mabilis na makadama ng pagkabigo at hindi na nais itong gawin muli.
• Gawin ang kapaligiran ng ehersisyo na masaya upang ang mga bata ay hindi sumuko at nais na malaman ang iba pang mga pisikal na aktibidad.
• Natututo ang mga bata sa pamamagitan ng pagsunod sa kanilang nakikita. Samakatuwid, ang mga magulang ay dapat magpakita ng isang halimbawa sa mga tuntunin ng pagiging aktibo at masigasig na pag-eehersisyo, upang sundin ng mga anak ang ginagawa ng kanilang mga magulang.

x