Pinipigilan ng ehersisyo ang napaaga na pagtanda at pinapanatili ang paggana ng mga organo ng katawan

Isang pag-aaral sa 2013 na isinagawa sa Harvard, natagpuan na ang ehersisyo ay pumipigil sa maagang pag-iipon at epektibo sa pag-iwas sa mga karaniwang kondisyon tulad ng sakit sa puso, stroke at diabetes.

Matagal nang nalalaman na pinipigilan ng ehersisyo ang pagtanda at maaaring mapigilan ang sakit na nauugnay sa pagtanda. Gayunpaman, ipinapakita ng isang pag-aaral na ang regular na pisikal na aktibidad ay may anti-aging na epekto sa mga cell sa katawan.

Paano maiiwasan ng ehersisyo ang napaaga na pagtanda?

Isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa McMaster University ng Canada ang nag-aral ng mga daga na sinubukan upang mag-ehersisyo upang mapigilan ang proseso ng pagtanda. Dati, ang mga daga ay ininhinyero sa mas mabilis na pagtanda. Pagkatapos ng ilang buwan ng pagsasanay gilingang pinepedalan na regular, ang mga daga na ito ay natagpuan na kasing bata ng normal, hindi ginagamot na mga daga.

Maliban dito, nalaman din ng mga mananaliksik na ang ehersisyo ay pumipigil sa hindi pa panahon na pagtanda sa halos lahat ng mga organo ng mga daga na nasubukan. Sa ilang mga kaso, nagiging mas mahusay ang mga organo ng katawan sa pag-eehersisyo. Sa pangkalahatang tala ng pananaliksik na ang regular na ehersisyo at ehersisyo ay maaaring magbigay ng mahusay na proteksyon laban sa lahat ng mga kalamnan at utak na nakakunot, kahit na pinipigilan ang kulay-abo na buhok.

Pagkatapos, ang iba pang mga mananaliksik mula sa Saarland University sa Alemanya, ay nagmungkahi din na ang regular na ehersisyo ay maaaring maiwasan ang pagpapaikli ng telomere. Ang pagpapaikli ng Telomere mismo ay panghabambuhay at na-link sa maagang pagtanda. Ito ay sapagkat mas maikli ang telomeres, mas maikli ang DNA at maaari itong makagambala sa metabolismo ng katawan na nagdudulot ng pinsala.

Maraming uri ng ehersisyo at ehersisyo upang maiwasan ang pagtanda

1. Yoga

Ang yoga ay isang isport na maaaring subukang mapanatili kang bata. Marahil ay maiisip mo na ang mga pakinabang ng yoga para sa pag-iwas sa pagtanda at para sa kalusugan ay hindi masyadong malaki, sapagkat ang yoga ay hindi gumaganap ng pawis na paggalaw. Ngunit ang palagay na iyon ay mali.

Ang mga paggalaw na nilalaman ng yoga ayon kay Dr. Si Jeanette Graf, M.D, ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang daloy ng mga nutrisyon at oxygen mula sa buong katawan, kasama na ang balat, ay nagiging makinis din kapag nagsanay ka ng yoga. Hindi lamang iyon, sa pamamagitan ng paggawa ng yoga makakakuha ka rin ng iyong sariling kapayapaan ng isipan na makakaiwas sa iyo ng sobrang stress.

2. Jogging

Ang jogging ay maaari ring mapanatili kang bata habang pinapanatili ang pagpapaandar ng iyong mga organo. Pinatunayan ito ng Humboldt State University at ng Unibersidad ng Colorado na nagsabi na ang mga matatanda ay may parehong pag-andar sa katawan bilang isang taong may edad na 20-30 taon dahil masigasig sila sa jogging.

Ang mga matatandang hindi nag-eehersisyo, ang paggana ng kanilang katawan ay hindi nagbabago at patuloy na nakakaranas ng pagtanda. Samantala, ang mga nag-jogging ay nadagdagan ang mga pagpapaandar ng katawan at kapareho ng mga nasa edad na 20 taon. Kaya, para sa iyo na nais na manatiling bata at mapanatili ang mas mahusay na pag-andar ng katawan, dapat mong simulan ang regular na pag-jogging na mas epektibo sa agham laban sa pagtanda.

x